I ye kurunbokari-masin ɲumanw dɔ sigi sen kan i ka so farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la. I y'i senw siri, ka bolo minɛ, ka... sisan mun?Baarakɛla caman bɛ bin 'hakili tɛ kurunbokari' jaan na—ka sɛgɛn ka segin ka segin ni teliya cɛmancɛ ye miniti 20 kɔnɔ. Hali ni nin ka fisa ni sigili ye dilan kan, a tɛ se ka unlo

Ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw san, i bɛna sɔngɔ danfaraba sɔrɔ cogo la min tɛ se ka bali. I bɛ se ka kurunba dɔ ye min ɲɛ ka ɲi, min ka dɔgɔ, a bɛ dɔrɔmɛ 400 sɔrɔ, ani a bɛ se ka kurunba dɔ ye min ka gɛlɛn, a ka gɛlɛn, a bɛ se dɔrɔmɛ 1500 ma.Ɲɛ min ma dege, u bɛ o baara kelen de kɛ: i bɛ bololanɛgɛ sama, i bɛ sɛgɛn ka segin kɔfɛ, i bɛ sumaya. Donc, mun na a...

Aw ye ɲinini kɛ ka wari bila kurunbokari masin ɲumanw dɔ la kelen na aw ka so farikoloɲɛnajɛyɔrɔ kama. A ɲɛ ka ɲi, a mankan ka ɲi, wa a bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i la min tɛ se ka da a la. Nka i b’a lajɛ cogo di a ka to ten?Baarakɛla caman bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw minɛ i n’a fɔ minɛnw—u k’u sigi ani ka ɲinɛ u kɔ. Nka, kuruntigi ye mecha ye

Diɲɛ kɔnɔ min falen bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw na, fɛn minnu bɛ taa ɲɛ, olu bɛ na ka taa. Nka Rowing Machine (walima ergometer) ye waati kɔrɔbɔli muɲu, a jiginna ka bɔ kurunbokarila ŋanaw ka degeminɛn ye ka kɛ fɛnba ye so farikoloɲɛnajɛyɔrɔw la diɲɛ kɔnɔ.Mun na a ka di mɔgɔw ye kosɛbɛ? Sabula a bɛ baara kɛ ka ɲɛ.Ni i bɛ ka wari bilacogo latigɛ

Ni a bɛ fɔ farikolo bɛɛ labɛnni ma, minɛn damadɔw de bɛ se ka suma ni kurunbokari masin ye. A tɛ i n’a fɔ taama-minɛnw walima nɛgɛso minnu bɛ u sinsin fɔlɔ farikolo duguma-yɔrɔ kan, kurunbokari bɛ i farikolo farikolo 86% ɲɔgɔn kɛ, senw, kɔnɔna, kɔ ani bolokɔniw sen bɛ o la.Nka, n’i ye ɲɛda daminɛ