Woahyehyɛ Mfiri a Ɛsen Biara a Wɔde Tu Ahyɛmma no mu biako wɔ wo fie apɔw-mu-teɛteɛ dan mu. Wokyekyeree wo nan mu, wokyeree nsa no, na... afei dɛn?Wɔn a wɔde di dwuma no pii hwe ase wɔ 'ahyɛmma a adwene nnim'—wɔhwe ase kɔ anim ne akyi wɔ ahoɔhare a ɛyɛ mfinimfini simma 20 mu. Bere a eyi ye sen sɛ wobɛtra mpa so no, entumi mmue

Sɛ woretɔ nneɛma a wɔde yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a, akyinnye biara nni ho sɛ wubehyia nsonsonoe kɛse wɔ nneɛma bo mu. Ebia wubehu afiri a wɔde tu mmirika a ɛyɛ fɛ na ɛyɛ ketewaa a ne bo yɛ dɔla 400 ne nea ɛyɛ den a ɛyɛ den a ne bo yɛ dɔla 1,500.Wɔ aniwa a ɔntete no fam no, wɔyɛ adwuma koro no ara: wotwe nsa no, wotwe wo ho kɔ akyi, na wo ho fifiri. Enti, nea enti a

Woayɛ nhwehwɛmu no na wode sika ahyɛ Mfiri a Ɛsen Biara a Wɔde Hyehyɛ Mu ma wo fie apɔw-mu-teɛteɛ no biako mu. Ɛyɛ fɛ, ɛte sɛ nea ɛyɛ fɛ, na ɛma wunya apɔw-mu-teɛteɛ a ɛyɛ nwonwa. Nanso wobɛyɛ dɛn ahwɛ ahu sɛ ɛbɛtra hɔ saa?Wɔn a wɔde di dwuma no pii bu apɔw-mu-teɛteɛ mfiri te sɛ dan mu nneɛma—hyehyɛ na wɔn werɛ fi. Nanso, obi a ɔde ahyɛmma tu mmirika yɛ mecha

Wɔ wiase a nnipa ahyɛ mu ma a wɔde mfiri a wɔde yɛ apɔw-mu-teɛteɛ di dwuma mu no, nneɛma a aba so ba na ɛkɔ. Nanso Rowing Machine (anaasɛ ergometer) agyina bere sɔhwɛ ano, na adan afi ntetee adwinnade a wɔde ma wɔn a wɔde ahyɛmma tu mmirika atitiriw so abɛyɛ ade titiriw wɔ ofie apɔw-mu-teɛteɛ mu wɔ wiase nyinaa.Dɛn nti na agye din kɛse? Efisɛ ɛyɛ adwuma yiye.Bere a woresi sɛnea wode sika bɛto mu ho gyinae no

Sɛ ɛba nipadua mũ no nyinaa a wɔbɛma ayɛ yiye so a, nnwinnade kakraa bi na wɔde toto afiri a wɔde tu mmirika ho. Nea ɛnte sɛ treadmills anaa sakre a ɛtwe adwene si nipadua no ase titiriw no, ahyɛmma a wɔde tu mmirika no de wo nipadua no ntini bɛyɛ 86% di dwuma, a nan, core, akyi, ne nsa ka ho.Nanso, sɛ woafi ase ayɛ w’anim a