Ka kɛ farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso ɲumanw dɔ tigi ye, o ye fɛɛrɛ fɔlɔ ye min bɛ kɛ ka ɲɛnamaya kɛcogo ɲuman sɔrɔ. Fɛn filanan min bɛ kɛ wa? K’a dɔn tigitigi i ka kan ka min kɛ n’i sigilen bɛ sɛgɛnlafiɲɛbɔlan kan.Baarakɛla caman bɛ bin 'hakili tɛ pedali la' jaan na—ka boli teliya ni kɛlɛli kelen na miniti 20 kɔnɔ k’u to u ka telefɔni kɔnɔ

Ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ minɛnw ɲini, i bɛna danfaraba kɔlɔsi sɔngɔko la. I bɛ se ka nɛgɛso jɔlen jɔnjɔn sɔrɔ dɔrɔmɛ 300 na ani jagokɛla ka nɛgɛso min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ ye dɔrɔmɛ 2000 ye. Ɲɛ min ma dege, tuma caman na, u ɲɛda bɛ kɛ kelen ye—u fila bɛɛ bɛ ni pedali ye, sigilan ani bololanɛgɛ.O la sa, mun na sɔngɔ danfara bɛ u ni ɲɔgɔn cɛ? Ani fɛn wɛrɛw

Aw ye waati ni wari bila ka Exercise Bike ɲumanw dɔ sugandi aw ka so farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la. I b’a ta tuma bɛɛ walasa ka i ka cardio bonya ani ka kaloriw bɔn. Nka yala i b i janto masin na min b i ladon wa?Baarakɛla caman b a miiri ko ikomi nɛgɛso jɔlenw tɛ siraba gosi, u b d

Farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso in ye mɔgɔw diyabɔ kokura kosɛbɛ, wa kun ɲuman b’a la. A tɛ minɛn dɔrɔn ye tugun min dogolen bɛ dugujukɔrɔyɔrɔ nɔngɔn na; o ye bi so farikoloɲɛnajɛyɔrɔw cɛmancɛ ye.Nka ka tɛmɛn so kɔnɔ boli nɔgɔya kan, nɛgɛso jɔlen bɛ mun kɛ tiɲɛ na

So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛyɔrɔ jɔli ye wari ɲuman dɔ ye i bɛ se ka min kɛ i ka kɛnɛya kuntaalajan kama. Minɛn suguya caman cɛma, farikoloɲɛnajɛ nɛgɛso majiginlen tora fɛnba ye. A bɛ dusukun ni jolisiraw dege minnu tɛ nɔba bila mɔgɔ la, kalori caman jeni, wa a bɛ don yɔrɔ misɛnninw na ka tɛmɛ taama-minɛn fanba kan.Nka,...