ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು: ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ವಿರುದ್ಧ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಬೈಕ್

ಜಿಮ್‌ಗೆ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಹೋಮ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಗೇರ್‌ಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು 'ದೊಡ್ಡ ಮೂರು' ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ: ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್ ಮತ್ತು ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್.

ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ?

ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಬೈಕು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋವರ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಒಟ್ಟು-ದೇಹ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ . ರೋಯಿಂಗ್ ವರ್ಸಸ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಯಂತ್ರವು ಪ್ರಧಾನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು

1. ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್: ದಿ ಟೋಟಲ್-ಬಾಡಿ ಪವರ್‌ಹೌಸ್

ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಬೂಟಿಕ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಉಪಕರಣವಾಗಿದೆ.

ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ರೋಯಿಂಗ್

ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಇತರ ಯಂತ್ರಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರೋಯಿಂಗ್ ವಿಜ್ಞಾನವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ 86% ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ..

• ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ ಎಂಗೇಜ್‌ಮೆಂಟ್: ಇದು ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು, ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕೋರ್, ಲ್ಯಾಟ್ಸ್, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೈಸೆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಕಾರ್ಡಿಯೋ + ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ಕಾರಣ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

• ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಶೂನ್ಯ ಆಘಾತ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು: ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರು. ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡಿ: ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು.

2. ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್: ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನರ್

ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಪಕರಣವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಲನೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ: ಮಾನವರು ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಓಡಲು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಾಧಕ

• ತೂಕ ಬೇರಿಂಗ್: ಓಟವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

• ಬಹುಮುಖತೆ: ಇಳಿಜಾರಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿದಾದ ಬೆಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಫ್ಲಾಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಮ್‌ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ತರಬೇತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟತೆ: ನೀವು 5K ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಓಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲ.

ಅನಾನುಕೂಲತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರವಾದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ.

3. ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್: ಜಾಯಿಂಟ್ ಸೇವರ್

ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.

ಸಾಧಕ

• ಶೂನ್ಯ ಪರಿಣಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಪೆಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

• ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಸಹಾಯ: ಚಲಿಸುವ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕೊಡುಗೆಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ.

• ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮ: ಆವೇಗವು ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ಜನರು ದೀರ್ಘವೃತ್ತದ ಮೇಲೆ ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನಾನುಕೂಲತೆ: ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆವೇಗವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ರೋಯಿಂಗ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗಂಟೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕ್: ದಿ ಲೋವರ್ ಬಾಡಿ ಸ್ಪೆಷಲಿಸ್ಟ್

ಅದು ತಿರುಗುವ ಬೈಕ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಲಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಸಾಧಕ

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ವಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಣಿದಿಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತ್ರಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

• HIIT ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಸ್ಪಿನ್ ಬೈಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

• ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ: ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ಬೈಕ್‌ಗಳು (ಬ್ಯಾಕ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ) ವಾದಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉಪಕರಣವಾಗಿದ್ದು, ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲತೆ: ಇದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು. ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ರೋವರ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

5. ಹೋಲಿಕೆ: ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು. ನೇರ ಹೋಲಿಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ	ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರ	ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್	ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್	ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಳಕೆ	ಅಧಿಕ (86%)	ಮಧ್ಯಮ (ಕಾಲುಗಳು/ಕೋರ್)	ಮಧ್ಯಮ (ಪೂರ್ಣ ದೇಹ)	ಕಡಿಮೆ (ಕಾಲುಗಳು ಮಾತ್ರ)
ಜಂಟಿ ಪರಿಣಾಮ	ಕಡಿಮೆ	ಹೆಚ್ಚು	ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ	ಕಡಿಮೆ
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್	ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು	ಹೆಚ್ಚು	ಮಧ್ಯಮ	ಮಧ್ಯಮ
ಜಾಗದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ	ಮಧ್ಯಮ (ಮಡಚಬಹುದಾದ)	ಹೆಚ್ಚಿನ (ಬೃಹತ್)	ಹೆಚ್ಚಿನ (ಬೃಹತ್)	ಕಡಿಮೆ (ಕಾಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್)
ಕಲಿಕೆಯ ಕರ್ವ್	ಮಧ್ಯಮ	ಕಡಿಮೆ	ಕಡಿಮೆ	ಕಡಿಮೆ

ತೀರ್ಪು

• ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ . ನೀವು ಓಟದ ಓಟದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ

• ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ . ನಿಮಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಕೀಲು ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶಾಂತ ಚಲನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ

• ಬೈಕು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ . ಲೆಗ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ

• ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ : ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ-ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ 20-ನಿಮಿಷದ ಸೆಶನ್‌ನಲ್ಲಿ. ನೀವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ 'ಹೋಲಿ ಗ್ರೇಲ್' ಬಯಸಿದರೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಪಕರಣವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ರೋಯಿಂಗ್ ಮೆಷಿನ್ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ನಿಂತಿದೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು 'ಬ್ಯಾಂಗ್ ಫಾರ್ ಯುವರ್ ಬಕ್' ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ.

ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು , ಪ್ರತಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀರು, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಕಾಂತೀಯ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQ)

ಪ್ರಶ್ನೆ: ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಉ: ಹೌದು. ರೋಯಿಂಗ್ ಅನೇಕ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ರೋಯಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವೇ?

ಉ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೌದು. ಇದು ರೋಯಿಂಗ್ ವಿಜ್ಞಾನವು 'ಮುಚ್ಚಿದ ಸರಪಳಿ' ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ), ಇದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲೂ ಉಂಟಾಗುವ ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಾನು ರೋವರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದೇ?

ಉ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರೋವರ್‌ಗೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಯಾವ ಯಂತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಉ: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಚಿಕ್ಕ ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಧುನಿಕ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಅಥವಾ ಮಡಚಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ 3 ಚದರ ಅಡಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೆಲದ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.