Ndenge nini kopona Equipement Cardio ya malamu koleka: Machine ya rowing vs. Treadmill vs

Kotambola na kati ya esika ya masano to kotalatala na Internet mpo na biloko ya kosala ngalasisi na ndako ekoki kozala mpasi mingi. Ozali kokutana na dilemmes 'Misato ya minene': Tapis roulant, Vélo d'exercice, mpe Machine ya kopumbwa.

Bango nyonso balakisi ete bakotumba ba calories mpe bakobongisa kolɔngɔnɔ ya motema. Kasi, bakelamá bango ndenge moko?

Eyano mokuse ezali te. Atako tapis roulant ekoki kozala malamu mpo na densité ya mikuwa, velo eleki mpo na kozala isolement, mpe mokumbi masuwa epesaka conditionnement unique ya nzoto mobimba. Na buku oyo, tozali kokabola ntembe ya Rowing vs. Cardio Equipment mpo na kosalisa yo ozwa ekateli ya koyeba masini nini ebongi na esika ya liboso na ndako na yo.

1. Masini ya kopumbwa na masuwa: Moto oyo azali na nguya ya nzoto mobimba

Mbala mingi eteni ya bisaleli oyo esosolami malamu te, masini ya kopumbwa emoni bomati monene ya lokumu grâce na CrossFit mpe ba studios ya boutique.

Siansi ya kopumbwa na masuwa

Na bokeseni na bamasini mosusu oyo etalelaka mingimingi makolo, Science of Rowing emonisi ete AVC oyo ebongi ekɔtisaka 86% ya misisa ya nzoto na yo.

• Engagement ya nzoto mobimba: Esalaka ba quads, ba hamstrings, glutes, core, lats, mapeka, na biceps na mbala moko.

• Cardio + Force: Lokola ozali ko puser pe kobenda contre résistance, ozali kotonga endurance musculaire tout en spiking rythme cardiaque na yo.

• Impact moke: Lokola makolo na yo elongwaka ata moke te na ba pads, ezali na impact zéro ya choc na mabolongo to na makolo na yo, yango esalaka ete ezala malamu mpo na bomoi molai.

Meilleur Pona: Batu oyo balingi ba résultats maximum na temps minimum. Naviguer les modèles: Tala ba performances na biso ya likolo Ba Machines ya Rowing pona komona ndenge nini ekoti na gym na yo ya ndaku.

2. Tapis roulant: Moto oyo azali kozikisa calories classique

Tapis roulant etikali eteni ya équipement cardio oyo bato mingi balingaka na mokili mobimba mpo mouvement ezali totalement naturel : bato batongami mpo na kotambola mpe kopota mbangu.

Ba Pros

• Komemaka kilo: Kopota mbangu ezali ngalasisi oyo esalaka ete moto azala na bopusi mingi. Atako yango ekoki kozala mpasi mpo na matonga, ezali malamu mingi mpo na kobatela densité ya mikuwa ntango ozali kokóma mobange.

• Kosala makambo mingi: Soki ozali na bisika oyo ezali na nse, okoki kosala lokola kotambola na bangomba mikemike oyo ezali na mabangamabanga, oyo etalisaka ba glutes mpe ba hamstrings na ndenge ekeseni na kopota mbangu ya patatalu.

• Spécificité ya entraînement: Soki ozali kosala entraînement mpo na 5K to marathon, ezali na eloko moko te oyo ekoki kozwa esika ya kopota mbangu.

Likambo ya mabe: Bopusi monene ekoki komema na kokangama ya makolo, mpasi ya mabolongo, mpe mikakatano ya loketo na boumeli ya ntango, mingimingi mpo na basaleli ya kilo.

3. Elliptique: Moto oyo azali kobomba mbongo na kosangisa

Ba inventer entraîneur elliptique spécifiquement pona ko imiter mouvement ya course sans impact.

Ba Pros

• Zéro Impact: Makolo na yo elongwaka ata moke te na ba pédales, yango esalaka ete yango ezala nzela oyo ezali na likama te mpo na baoyo bazali kobika nsima ya kozoka to oyo bazali na maladi ya makolo.

• Lisalisi ya Nzoto ya Likolo: Ba poignées oyo ezali kotambola epesaka nzela na mwa engagement ya likolo ya nzoto, atako moke mpenza koleka oyo Matomba ya Machine ya Rowing epesaka.

• Perceived Exertion: Bolukiluki emonisi ete mbala mingi bato basalaka makasi koleka ndenge bayokaka na elliptique mpo ete nguya yango esalisaka mouvement.

Likambo ya mabe: Esalelaka nguya mpo na kosalisa yo otambola, elingi koloba ete okoki kotumba ba calories mingi te na ngonga moko soki tokokanisi yango na milende oyo osalaka na mabɔkɔ mpo na kosala mobembo na masuwa.

4. Vélo ya ngalasisi: Moto oyo ayebi malamu nzoto ya nse

Ezala vélo oyo ebalukaka to modèle oyo efandaka, kokende na velo ezali eloko ya ntina mingi mpo na kosala ngalasisi.

Ba Pros

• Isolation: Kotambola na velo elongolaka ba quads mpe bana ya ngɔmbɛ. Ezali fantastique pona kotonga stamina ya nzoto ya se sans ko lembisa maboko na yo.

• HIIT Capable: Ba vélos ya spin ezali excellent pona High-Intensity Interval Training po okoki ko changer résistance mbala moko.

• Accessibilité: Ba vélos récumbents (oyo ezali na repose ya mokɔngɔ) ezali arguably eteni ya équipement oyo eleki confortable, kosala yango malamu mpo na mibange to ba oyo bazali na mpasi ya mokɔngɔ.

Likambo ya mabe: Ezali mpenza ngalasisi ya nzoto ya nse. Nzoto na yo ya motema mpe ya likoló etikalaka mingimingi na esika moko, elingi koloba ete tumbaka ba calories mingi te na mobimba soki tokokanisi yango na moto oyo azali kosala mobembo na masuwa na nzoto mobimba.

5. Kokokanisa: Ndenge ya kopona masini oyo eleki malamu mpo na yo

Mpo na kopona malamu, osengeli kotalela mikano na yo ya sikisiki mpe bandelo na yo. Tala bokokanisi ya semba:

Eteni	Machine ya kosala masuwa	Tapis roulant	Ezali na elliptique	Vélo ya Exercice
Kosalela Misuni	Likolo (86%) .	Moyen (Makolo/Moboko) .	Moyen (Nzoto mobimba) .	Na nse (Makolo Kaka) .
Impact ya conjoint	Nse	Likolo	Très Bas	Nse
Kozika na Calories	Likolo mingi	Likolo	Malembe	Malembe
Esika Esengeli	Moyenne (Ekoki ko plier) .	Likolo (Enene) .	Likolo (Enene) .	Na nse (Compact) .
Courbe ya koyekola	Katikati	Nse	Nse	Nse

Ekateli oyo ezwamaki

• Pona Treadmill soki ozali mopoti mbangu oyo azali kosala ngalasisi mpo na momekano ya mbangu to olingi kobongisa densité ya mikuwa.

• Pona Elliptique soki ozali na mpasi makasi na matonga mpe ozali na mposa ya mouvement ya malembe koleka.

• Pona Vélo soki olingi entraînement ya kofanda oyo etali strictement endurance ya makolo.

• Pona Machine ya Rowing soki olingi 'Holy Grail' ya fitness: kozika ya calories mingi, toning ya misisa ya nzoto mobimba, mpe impact moke —nyonso na session moko ya malamu ya 20 minutes.

Maloba ya nsuka

Atako eteni nyonso ya esaleli ezali na esika na yango, Machine ya Rowing ezali komonana lokola esaleli oyo eleki malamu mpo na kozala na nzoto kolɔngɔnɔ mobimba. Ezali ko pont écart entre entraînement ya force na cardio, epesaka yo 'bang for your buck' mingi na entraînement nionso.

Soki ozali pene ya komona bokeseni ya ngalasisi ya nzoto mobimba, ezali ntango ya kobongisa gym na yo ya ndako.

Ozali prêt ya kopona? Tala collection na biso ya premium ya Machines rowing , oyo ezali na ba modèles ya résistance ya mayi, ya mopepe, mpe ya magnétique mpo na ko correspondre na athlete nionso.

Mituna oyo batunaka mingi (FAQ) .

Q: Masini ya kopumbwa ezikisaka mafuta ya libumu?

R: Ɛɛ. Lokola kopumbwa na masuwa esanganaka na bituluku mingi ya misisa, ematisaka mpenza mbangu na yo ya métabolisme. Soki basangisi yango na bilei oyo ezali malamu mpo na nzoto, kozika yango oyo ezali na calories mingi ezali malamu mingi mpo na kobungisa mafuta.

Q: Kobwaka masuwa malamu koleka kokima mbangu mpo na mabɔlɔngɔ?

R: Mingimingi, ɛɛ. Science ya Rowing emonisi ete ezali exercice 'chaîne fermée' (makolo ekangami), oyo elongolaka choc ya kobeta ya gravité oyo esalemaka na étape nionso tango ozali kopota mbangu.

Q: Nakoki kotonga misisa na mokumbi masuwa?

R: Na ntembe te. Na bokeseni na tapis roulant, mokumbi masuwa asengeli na makasi mpo na kotambwisa mokaba. Soki ozali kobakisa résistance, okoki kotonga makasi na makolo, na mokɔngɔ mpe na mapeka.

Q: Machine nini ezuaka esika moke?

R: Mbala mingi velo ya ngalasisi ezalaka na etando ya makolo oyo eleki moke. Kasi, bamasini mingi ya mikolo na biso ya kopumbwa na masuwa esalemi mpo na kotɛlɛma semba to kokangama, mpe ezwaki esika oyo ezali na nse ya mɛtrɛ-kare 3 te ntango ebombami.