ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣ କିପରି ବାଛିବେ: ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ବନାମ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବନାମ ବାଇକ୍ |

ଏକ ଜିମ୍ ଭିତରକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ଘରୋଇ ଫିଟନେସ୍ ଗିଅର୍ ପାଇଁ ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ରାଉଜିଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମାତ୍ରାରେ ହୋଇପାରେ | ଆପଣ ଏକ 'ବିଗ୍ ଥ୍ରୀ ' ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି: ଟ୍ରାଡମିଲ୍, ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ ଏବଂ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ |

ସେମାନେ ସମସ୍ତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ଏବଂ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ପ୍ରତିଜ୍ଞା କରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ସମାନ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି କି?

ସଂକ୍ଷିପ୍ତ ଉତ୍ତର ନା। ଅସ୍ଥି ସାନ୍ଧ୍ରତା ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଭଲ ହୋଇପାରେ, ଏକ ବାଇକ୍ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ପାଇଁ ଉନ୍ନତ ଅଟେ, ଏବଂ ଜଣେ ରୋୟର ଅନନ୍ୟ ମୋଟ-ଶରୀର କଣ୍ଡିସନର ପ୍ରଦାନ କରେ | ଏହି ଗାଇଡ୍ ରେ, ଆମେ ଭାଙ୍ଗୁ | ରୋଇଂ ବନାମ କାର୍ଡିଓ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବିତର୍କକୁ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କେଉଁ ମେସିନ୍ ମୁଖ୍ୟ ସ୍ଥାନ ପାଇବାକୁ ଯୋଗ୍ୟ ତାହା ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ

1 ରୋଇଂ ମେସିନ୍: ଟୋଟାଲ୍-ବଡି ପାୱାରହାଉସ୍ |

ପ୍ରାୟତ most ଅତ୍ୟଧିକ ଭୁଲ ବୁ stood ାମଣା ଯନ୍ତ୍ର, କ୍ରସଫିଟ୍ ଏବଂ ବୁଟିକ୍ ଷ୍ଟୁଡିଓ ଯୋଗୁଁ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଲୋକପ୍ରିୟତାର ବ୍ୟାପକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି |

ରୋଇଂ ବିଜ୍ଞାନ |

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମେସିନ୍ ପରି, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତ the ଗୋଡ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ, ରୋଇଂ ସାଇନ୍ସ ପ୍ରକାଶ କରେ ଯେ ଏକ ସଠିକ୍ ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର 86% ମାଂସପେଶୀକୁ ଜଡିତ କରେ |.

• ଫୁଲ୍ ବଡି ଏଗେଜମେଣ୍ଟ: ଏହା ଏକକାଳୀନ କ୍ୱାଡସ୍, ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସ, ଗ୍ଲୁଟ୍ସ, କୋର୍, ଲାଟସ୍, କାନ୍ଧ, ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ କାମ କରେ |

• କାର୍ଡିଓ + ଶକ୍ତି: କାରଣ ତୁମେ ପ୍ରତିରୋଧ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଠେଲି ହେଉଛ ଏବଂ ଟାଣୁଛ, ତୁମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନକୁ ସ୍ପିକ୍ କରିବା ସମୟରେ ତୁମେ ମାଂସପେଶୀ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ବ building ଼ାଉଛ |

• କମ୍ ପ୍ରଭାବ: ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ପାଦ କେବେବି ପ୍ୟାଡ୍ ଛାଡନ୍ତି ନାହିଁ, ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଶୂନ୍ୟ ଶକ୍ ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଦୀର୍ଘାୟୁ ପାଇଁ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ |

ସର୍ବୋତ୍ତମ ପାଇଁ: ଯେଉଁମାନେ ସର୍ବନିମ୍ନ ସମୟରେ ସର୍ବାଧିକ ଫଳାଫଳ ଚାହୁଁଛନ୍ତି | ମଡେଲଗୁଡିକ ବ୍ରାଉଜ୍ କରନ୍ତୁ: ଆମର ଉଚ୍ଚ-କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତା ଏକ୍ସପ୍ଲୋର୍ କରନ୍ତୁ | ରୋଇଂ ମେସିନ୍ | ତୁମ ଘର ଜିମରେ କିପରି ଫିଟ୍ ହୁଏ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ

2। ଟ୍ରାଡମିଲ୍: କ୍ଲାସିକ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନର୍ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ସର୍ବଭାରତୀୟ ସ୍ତରରେ କାର୍ଡିଓ ଉପକରଣର ସବୁଠାରୁ ଲୋକପ୍ରିୟ ଅଂଶ ହୋଇ ରହିଥାଏ କାରଣ ଏହି ଗତିବିଧି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ natural ାଭାବିକ: ମଣିଷ ଚାଲିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ପାଇଁ ନିର୍ମିତ |

ପ୍ରୋସେସ୍

• ଓଜନ ବହନ: ଚାଲିବା ଏକ ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମ | ଯଦିଓ ଏହା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ କଠିନ ହୋଇପାରେ, ବୟସ ବ bone ିବା ସହିତ ହାଡର ଘନତା ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏହା ଉତ୍କୃଷ୍ଟ |

• ବହୁମୁଖୀତା: ଇନକ୍ଲିନ୍ ସେଟିଂସମୂହ ସହିତ, ଆପଣ ପାହାଡ ଚ h ଼ିବା ପାଇଁ ଅନୁକରଣ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଫ୍ଲାଟ ଚାଲିବା ଅପେକ୍ଷା ଗ୍ଲୁଟ୍ସ ଏବଂ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ସକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଟାର୍ଗେଟ୍ କରେ |

• ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟତା: ଯଦି ଆପଣ 5K କିମ୍ବା ମାରାଥନ୍ ପାଇଁ ତାଲିମ ନେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଚାଲିବାର କ ute ଣସି ବିକଳ୍ପ ନାହିଁ |

ଖରାପ ଦିଗ: ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ସମୟ ସହିତ ଶିନ୍ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟସ୍, ଆଣ୍ଠୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ହିପ୍ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ଭାରୀ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ |

3। ଏଲିପଟିକାଲ୍: ମିଳିତ ସଞ୍ଚୟକାରୀ |

ପ୍ରଭାବ ବିନା ଚାଲୁଥିବା ଗତିର ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଉଦ୍ଭାବନ କରାଯାଇଥିଲା |

ପ୍ରୋସେସ୍

• ଜିରୋ ଇମ୍ପାକ୍ଟ: ତୁମର ପାଦ କେବେବି ପେଡାଲ୍ ଛାଡିବ ନାହିଁ, ଆଘାତ କିମ୍ବା ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ବିକଳ୍ପ |

• ଉପର ଶରୀର ସହାୟକ: ଚଳନ୍ତା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲଗୁଡିକ କିଛି ଉପର ଶରୀରର ଯୋଗଦାନ ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦେଇଥାଏ, ଯଦିଓ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଉପକାରିତାଠାରୁ କମ୍ ଅଟେ |

• ଅନୁଭବ ହୋଇଥିବା ପରିଶ୍ରମ: ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଲୋକମାନେ ପ୍ରାୟତ a ଏକ ଆଲେପଟିକାଲ୍ ଉପରେ ଅନୁଭବ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରନ୍ତି କାରଣ ଗତି ଏହି ଆନ୍ଦୋଳନକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

ଡାଉନସାଇଡ୍: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚଳାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଗତି ବ୍ୟବହାର କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ରୋଇଂ ଦ୍ୱାରା ଆବଶ୍ୟକ ମାନୁଆଲ୍ ପ୍ରୟାସ ତୁଳନାରେ ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇ ପାରନ୍ତି |

4। ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍: ଲୋୟର-ଶରୀର ବିଶେଷଜ୍ଞ |

ଏହା ଏକ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ହେଉ କିମ୍ବା ପୁନର୍ବାର ମଡେଲ୍, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା ହେଉଛି ଫିଟନେସର ଏକ ମୁଖ୍ୟ |

ପ୍ରୋସେସ୍

• ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା: ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କ୍ୱାଡ ଏବଂ ବାଛୁରୀକୁ ପୃଥକ କରେ | ତୁମର ବାହୁକୁ କ୍ଳାନ୍ତ ନକରି ନିମ୍ନ ଶରୀରର ଦୃ am ତା ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏହା ଚମତ୍କାର |

• HIIT ସାମର୍ଥ୍ୟ: ହାଇ-ଇଣ୍ଟେନ୍ସିଟି ଇଣ୍ଟରଭାଲ୍ ଟ୍ରେନିଂ ପାଇଁ ସ୍ପିନ୍ ବାଇକ୍ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ କାରଣ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ପ୍ରତିରୋଧ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ |

• ଅଭିଗମ୍ୟତା: ପୁନର୍ବାର ବାଇକ୍ (ଏକ ବ୍ୟାକଷ୍ଟ୍ରେଟ୍ ସହିତ) ଯୁକ୍ତିତର୍କ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ଆରାମଦାୟକ ଉପକରଣ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ବୟସ୍କ କିମ୍ବା ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଭଲ କରିଥାଏ |

ଖରାପ ଦିଗ: ଏହା ଏକ ନିମ୍ନ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମ | ତୁମର ମୂଳ ଏବଂ ଉପର ଶରୀର ମୁଖ୍ୟତ stat ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ତୁମେ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ରୋୟର ତୁଳନାରେ ସାମଗ୍ରିକ ଭାବେ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳେ |

5 ତୁଳନା: ତୁମ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମେସିନ୍ କିପରି ବାଛିବେ |

ସଠିକ୍ ପସନ୍ଦ କରିବାକୁ, ତୁମର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ସୀମିତତାକୁ ଦେଖିବା ଆବଶ୍ୟକ | ଏଠାରେ ଏକ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ତୁଳନା:

ବ .ଶିଷ୍ଟ୍ୟ	ରୋଇଂ ମେସିନ୍ |	ଟ୍ରାଡମିଲ୍	ଏଲିପଟିକାଲ୍ |	ବାଇକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ |
ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର	ଉଚ୍ଚ (86%)	ମଧ୍ୟମ (ଗୋଡ / କୋର)	ମଧ୍ୟମ (ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀର)	ନିମ୍ନ (କେବଳ ଗୋଡ)
ମିଳିତ ପ୍ରଭାବ	ନିମ୍ନ	ଉଚ୍ଚ	ବହୁତ କମ୍ |	ନିମ୍ନ
କ୍ୟାଲୋରୀ ବର୍ନ |	ବହୁତ ଉଚ୍ଚ |	ଉଚ୍ଚ	ମଧ୍ୟମ	ମଧ୍ୟମ
ସ୍ଥାନ ଆବଶ୍ୟକ	ମଧ୍ୟମ (ଫୋଲଡେବଲ୍)	ଉଚ୍ଚ (ବହୁଳ)	ଉଚ୍ଚ (ବହୁଳ)	ନିମ୍ନ (କମ୍ପାକ୍ଟ)
ଶିଖିବା ବକ୍ର	ମଧ୍ୟମ	ନିମ୍ନ	ନିମ୍ନ	ନିମ୍ନ

ଦଣ୍ଡ

• ଏକ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦ race ଡ଼ ପାଇଁ ରନର୍ ଟ୍ରେନିଂ କିମ୍ବା ହାଡର ଘନତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ

• ଏକ ଏଲିପଟିକାଲ୍ ବାଛନ୍ତୁ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଏବଂ ସମ୍ଭବତ the ନମ୍ର ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ତେବେ

• ଏକ ବାଇକ୍ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଗୋଡର ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ କଠୋର ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ | ଯଦି ଆପଣ ଏକ ବସିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ

• ଏକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ : ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ମାଂସପେଶୀ ଟୋନିଂ ଏବଂ କମ୍ ପ୍ରଭାବ - ସମସ୍ତେ ଗୋଟିଏ 20 ମିନିଟର ଅଧିବେଶନରେ | ଯଦି ଆପଣ ଫିଟନେସର 'ପବିତ୍ର ଗ୍ରେଲ୍ ' ଚାହୁଁଛନ୍ତି:

ସିଦ୍ଧାନ୍ତ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଯନ୍ତ୍ରାଂଶର ସ୍ଥାନ ଥିବାବେଳେ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ସମୁଦାୟ ଶରୀରର ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଦକ୍ଷ ଉପକରଣ ଭାବରେ ଛିଡା ହୋଇଛି | ଏହା ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ କାର୍ଡିଓ ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟବଧାନକୁ ଦୂର କରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ 'ଆପଣଙ୍କର ବାଲ ପାଇଁ ବାଙ୍ଗ ' ଦେଇଥାଏ |

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶରୀରର ବ୍ୟାୟାମର ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଘର ଜିମ୍ ଅପଗ୍ରେଡ୍ କରିବାର ସମୟ ଆସିଛି |

ଚୟନ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ଆମର ପ୍ରିମିୟମ୍ ସଂଗ୍ରହକୁ ଦେଖନ୍ତୁ | ରୋଇଂ ମେସିନ୍ |ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କ ପାଇଁ ଜଳ, ବାୟୁ ଏବଂ ଚୁମ୍ବକୀୟ ପ୍ରତିରୋଧ ମଡେଲ ବିଶିଷ୍ଟ

ବାରମ୍ବାର ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡିକ (FAQ)

ପ୍ର: ଏକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ପେଟର ଚର୍ବି ଜାଳେ କି?

ଉ: ହଁ | କାରଣ ରୋଇଂ ଏତେ ସଂଖ୍ୟକ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଜଡିତ କରେ, ଏହା ତୁମର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ଯଥେଷ୍ଟ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ | ଏକ ସୁସ୍ଥ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମିଶି ଏହି ଉଚ୍ଚ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳିବା ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ |

ପ୍ର: ଆଣ୍ଠୁ ଦ running ଡ଼ିବା ଅପେକ୍ଷା ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା ଭଲ କି?

ଉ: ସାଧାରଣତ ,, ହଁ | ରୋଇଙ୍ଗ୍ ସାଇନ୍ସ ଦର୍ଶାଏ ଯେ ଏହା ଏକ 'ବନ୍ଦ ଶୃଙ୍ଖଳା ' ବ୍ୟାୟାମ (ପାଦ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି), ଯାହା ଚାଲିବା ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପରେ ଘଟୁଥିବା ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର ଶକ୍କୁ ଦୂର କରିଥାଏ |

ପ୍ର: ମୁଁ ଏକ ଗାଡ଼ିରେ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବି କି?

ଉ: ଅବଶ୍ୟ | ଟ୍ରାଡମିଲ ପରି, ଜଣେ ଚାଳକ ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଚଳାଇବା ପାଇଁ ବଳ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ପ୍ରତିରୋଧ ବୃଦ୍ଧି କରି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ, ପିଠି ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ କରିପାରିବେ |

ପ୍ର: କେଉଁ ମେସିନ୍ ସର୍ବନିମ୍ନ ସ୍ଥାନ ନେଇଥାଏ?

ଉ: ସାଧାରଣତ the ବ୍ୟାୟାମ ବାଇକ୍ରେ ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ପାଦଚିହ୍ନ ଥାଏ | ତଥାପି, ଅନେକ ଆଧୁନିକ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ ଗଚ୍ଛିତ ହେବା ସମୟରେ square ବର୍ଗଫୁଟରୁ କମ୍ ଚଟାଣ ସ୍ଥାନ ନେଇ ସିଧା କିମ୍ବା ଫୋଲ୍ଡ୍ ହେବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି |