Ki jan yo chwazi pi bon ekipman kadyo a: Rowing machin vs tapi vs bisiklèt

Mache nan yon jimnastik oswa navige sou entènèt pou ekipman fizik lakay ou ka akablan. Ou ap fè fas ak yon dilèm 'Twa gwo': Tapi an, Bisiklèt Egzèsis la, ak Machin nan Rowing.

Yo tout pwomèt yo boule kalori ak amelyore sante kè. Men, èske yo kreye egal?

Repons kout la se non. Pandan ke yon tapi ka pi bon pou dansite zo, yon bisiklèt se siperyè pou izolasyon, ak yon rameur ofri inik kondisyone total-kò. Nan gid sa a, nou kraze deba Rowing vs. Cardio Equipment pou ede w deside ki machin ki merite premye plas lakay ou.

1. Machin nan Rowing: Pisans pouvwa a total-kò

Souvan pyès ki pi konpwann nan ekipman, machin nan rowing te wè yon gwo vag nan popilarite gras a CrossFit ak estidyo boutique.

Syans nan Rowing

Kontrèman ak lòt machin ki konsantre prensipalman sou pye yo, Syans Rowing revele ke yon konjesyon serebral apwopriye angaje 86% nan misk kò ou..

• Angajman Full-Body: Li travay kwadwilatè yo, paralize yo, glutes, nwayo, lats, zepòl, ak biceps ansanm.

• Cardio + Fòs: Paske w ap pouse ak rale kont rezistans, w ap bati andirans miskilè pandan w ap ogmante batman kè w.

• Enpak ki ba: Depi pye ou pa janm kite kousinen yo, gen zewo enpak chòk sou jenou ou oswa cheviy, sa ki fè li ideyal pou lonjevite.

Pi bon pou: Moun ki vle rezilta maksimòm nan tan minimòm. Browse Modèl: Eksplore pèfòmans segondè nou yo Rowing Machines pou wè ki jan yo anfòm nan jimnastik lakay ou.

2. Treadmill la: Burner nan kalori klasik

Treadmill la rete pyès ki pi popilè nan ekipman cardio globalman paske mouvman an konplètman natirèl: èt imen yo bati pou mache ak kouri.

Avantaj yo

• Portant pwa: Kouri se yon egzèsis ki gen gwo enpak. Pandan ke sa a ka difisil sou jwenti, li ekselan pou kenbe dansite zo pandan w ap laj.

• Versatility: Avèk anviwònman enklinezon, ou ka simulation randone moute ti mòn apik, ki vize glutes yo ak paralize yo yon fason diferan pase kouri plat.

• Espesifik fòmasyon: Si w ap antrene pou yon 5K oswa yon maraton, pa gen okenn ranplasan pou kouri.

Dezavantaj la: Enpak segondè a ka mennen nan atèl shin, doulè jenou, ak pwoblèm anch sou tan, espesyalman pou itilizatè ki pi lou.

3. Eliptik la: Sovè a jwenti

Antrenè eliptik la te envante espesyalman pou imite mouvman an kouri san enpak la.

Avantaj yo

• Enpak zewo: Pye ou pa janm kite pedal yo, sa ki fè sa a opsyon ki pi an sekirite pou moun ki rekipere nan aksidan oswa soufri atrit.

• Upper Body Assist: Manch k ap deplase yo pèmèt kèk angajman anwo kò, menm si siyifikativman mwens pase Benefis Rowing Machine ofri.

• Egzèsis konnen: Etid yo sijere moun souvan travay pi di pase yo santi yo sou yon eliptik paske momantòm lan ede mouvman an.

Dezavantaj la: Li sèvi ak momantòm pou ede w deplase, ki vle di ou ka boule mwens kalori pou chak èdtan konpare ak efò manyèl ki nesesè pa aviron.

4. Egzèsis bisiklèt la: Espesyalis nan Lower-Body

Kit li se yon bisiklèt k ap vire oswa yon modèl koub, monte bisiklèt se yon esansyèl nan kondisyon fizik.

Avantaj yo

• Izolasyon: monte bisiklèt izole kwadwilatè yo ak ti towo bèf yo. Li se kokenn pou bati andirans pi ba kò san yo pa fatige bra ou.

• Kapab HIIT: Bisiklèt Spin yo ekselan pou fòmasyon entèval ki wo paske ou ka chanje rezistans imedyatman.

• Aksè: Bisiklèt koube (avèk yon dosye) se san mank pyès ki pi konfòtab nan ekipman, ki fè yo bon pou granmoun aje oswa moun ki gen doulè nan do.

Inconvénient la: Li se entèdi yon antrennman pi ba-kò. Nwayo ou ak anwo kò ou rete lajman estatik, sa vle di ou boule mwens kalori an jeneral konpare ak yon rameur plen kò.

5. Konparezon: Ki jan yo chwazi machin ki pi bon pou ou

Pou fè bon chwa, ou bezwen gade nan objektif espesifik ou ak limit ou. Isit la se yon konparezon dirèk:

Karakteristik	Machin Rowing	Tapi	Eliptik	Egzèsis bisiklèt
Itilizasyon nan misk	Segondè (86%)	Mwayen (janm/nwayo)	Mwayen (Kò konplè)	Ba (janm sèlman)
Enpak jwenti	Ba	Segondè	Trè ba	Ba
Boule kalori	Trè wo	Segondè	Modere	Modere
Espas obligatwa	Modere (pliye)	Segondè (Ankonbran)	Segondè (Ankonbran)	Ba (Konpak)
Koub Aprantisaj	Mwayen	Ba	Ba	Ba

Vèdik la

• Chwazi yon tapi si ou se yon fòmasyon kourè pou yon ras oswa ou vle amelyore dansite zo.

• Chwazi yon eliptik si ou gen gwo doulè nan jwenti epi ou bezwen mouvman ki pi dou posib.

• Chwazi yon bisiklèt si ou vle yon antrennman chita ki konsantre entèdi sou andirans janm.

• Chwazi yon Rowing Machine si ou vle 'Sentespri Graal' nan kondisyon fizik: boule kalori ki wo, tonifikasyon nan misk tout kò a, ak enpak ki ba-tout nan yon sesyon efikas 20 minit.

Konklizyon

Pandan ke chak moso nan ekipman gen plas li, Rowing Machine a kanpe deyò kòm zouti ki pi efikas pou kapasite total kò. Li fè pon diferans ki genyen ant fòmasyon fòs ak Cardio, ba ou plis 'bang pou dolar ou' ak chak antrennman.

Si ou pare pou fè eksperyans diferans lan nan yon antrennman plen kò, li lè yo ajou jimnastik lakay ou.

Pare pou chwazi? Tcheke koleksyon prim nou an Rowing Machines , ki gen dlo, lè, ak modèl rezistans mayetik pou kostim chak atlèt.

Kesyon yo poze souvan (FAQ)

K: Èske yon machin aviron boule grès vant?

A: Wi. Paske aviron angaje anpil gwoup nan misk, li ogmante pousantaj metabolik ou anpil. Konbine ak yon rejim alimantè ki an sante, boule kalori sa a trè efikas pou pèdi grès.

K: Èske aviron pi bon pase kouri pou jenou?

A: Anjeneral, wi. la Syans Rowing montre ke li se yon egzèsis 'chèn fèmen' (pye yo fiks), ki elimine chòk gravite a ki fèt ak chak etap pandan w ap kouri.

K: Èske mwen ka bati misk sou yon rameur?

A: Absoliman. Kontrèman ak yon tapi, yon rame mande fòs pou kondwi manch lan. Lè w ogmante rezistans, ou ka bati fòs nan janm ou, do, ak zepòl ou.

K: Ki machin ki pran pi piti espas?

A: Anjeneral bisiklèt egzèsis la gen anprint ki pi piti a. Sepandan, anpil machin aviron modèn yo fèt pou kanpe dwat oswa pliye, pran mwens pase 3 pye kare nan espas etaj lè yo estoke.