အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက်များကို ရွေးချယ်နည်း- ရေ၊ လေနှင့် သံလိုက်အမျိုးအစားများအတွက် လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ

လှေ လှော်စက်သည် လူကြိုက်များမှုတွင် ကြီးမားသော ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို တွေ့ကြုံခဲ့ရပြီး အကြောင်းကောင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားထုထည်၏ 85% ကျော်ကို ပါဝင်စေပြီး စစ်မှန်သော 'သုညထိခိုက်မှု' လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းအနည်းငယ်ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ သင်သည် သင့်အိမ်ရှိ အားကစားခန်းမတွင် တစ်ခုထပ်ထည့်လိုပါက၊ သင်သည် လမ်းပိတ်ဆို့ခြင်း- ခုခံမှု အမျိုးအစားကို ထိသွားဖွယ်ရှိသည်။

ငြိမ်သက်နေသော ရေလှောင်ကန်များမှ အသံတိတ်သံလိုက်ဒရမ်များအထိ၊ လှေလှော်များအားလုံးကို ညီတူညီမျှ ဖန်တီးထားခြင်းမရှိပါ။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီသည် ကွဲပြားသော 'feel' ကို ပေးစွမ်းပြီး မတူညီသော စောင့်ရှောက်မှု အဆင့်များ လိုအပ်ပါသည်။ ဤလမ်းညွှန်တွင်၊ တို့၏ အဓိကအမျိုးအစားလေးခုကို ပိုင်းခြားထားသည် ။ လှေလှော်စက်များ —ရေ၊ လေ၊ သံလိုက်နှင့် အီလက်ထရွန်နစ် သင့်အတွက် မည်သည်မည်သည်ကို မှန်ကန်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက်

1. ရေလှေလှော်စက်များ- လက်တွေ့ဆန်သော အတွေ့အကြုံ

မျက်စိမှိတ်ပြီး မြစ်ထဲ လျှောကျနေသလို ခံစားရရင် Water Rower က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှုပါ။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ဤစက်များတွင် ရေအပြည့်ထည့်ထားသော တိုင်ကီတစ်ခုနှင့် အတွင်းတွင် လှော်ဆိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်။ လက်ကိုင်ကိုဆွဲလိုက်သည်နှင့် လှော်တက်သည် ရေနှင့်တိုက်မိသွားသည်။

• ခံစားချက်- ခံနိုင်ရည်သည် သွက်လက်သည်။ ဆွဲအားပိုမြန်လေလေ၊ ရေက ခံနိုင်ရည်ပိုရှိလေပါပဲ။ ၎င်းသည် တကယ့်လှေ၏ ရူပဗေဒကို အတုယူသည်။

• အားသာချက်များ- အလှတရား (သစ်သားဖြင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်)။ သာယာသောရေအသံ; ချောမွေ့သော၊ လေဖြတ်ခြင်းပင်။

• အားနည်းချက်- ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ ပိုကြီးပြီး ပိုလေးသည်။ ရေတိုင်ကီသည် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု လိုအပ်သည်။

ပစ်မှတ်အသုံးပြုသူ- အလှအပရေးရာကို တန်ဖိုးထားကာ ဖြစ်နိုင်ချေ အရှိဆုံးလက်တွေ့ကျကျ လှေလှော်ခြင်း သရုပ်ဖော်မှုကို လိုလားသော အ၀တ်အစားများ။

2. လေလှေလှော်စက်များ- အားကစားသမားများ၏စံနှုန်း

CrossFit ဘောက်စ် သို့မဟုတ် အိုလံပစ်လေ့ကျင့်ရေးစင်တာသို့ လျှောက်သွားလျှင် Air Rowers ကိုတွေ့ရပါမည်။ ၎င်းတို့သည် စွမ်းဆောင်ရည်လေ့ကျင့်မှုအတွက် ရွှေစံနှုန်းများဖြစ်သည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ဤရွေ့ကား ပန်ကာဓါးသွားများပါသော flywheel ကို အသုံးပြု. သင်ဆွဲလိုက်သောအခါတွင် ပန်ကာသည် လည်ပတ်သ�စည်းများ

• ခံစားချက်- ရေကဲ့သို့၊ ခံနိုင်ရည်သည် အဆုံးမရှိပေ။ ဆွဲရပိုခက်လေလေလေ ခုခံနိုင်လေလေဖြစ်သည်။

• အားသာချက်များ- အကန့်အသတ်မရှိ ခုခံနိုင်စွမ်း၊ High-Intensity Interval Training (HIIT); ပန်ကာမှ လေအေး။

• အားနည်းချက်- ဆူညံသံ။ ပန်ကာ၏ 'woosh' သည် ကျယ်လောင်နိုင်ပြီး တိုက်ခန်းငယ်များ သို့မဟုတ် မျှဝေနေထိုင်သည့်နေရာများတွင် ပြဿနာရှိနိုင်သည်။

ပစ်မှတ်အသုံးပြုသူ- စွမ်းဆောင်ရည်ဒေတာကို ခြေရာခံပြီး ဆူညံသံကို စိတ်မ၀င်စားသော ပြင်းထန်သော အားကစားသမား သို့မဟုတ် HIIT ဝါသနာအိုး။

3. သံလိုက်လှေလှော်စက်များ- အသံတိတ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်

အာကာသနှင့် တိတ်ဆိတ်မှုတို့သည် ဇိမ်ခံပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ခေတ်မီအိမ်တွင်းအားကစားရုံအတွက်၊ သံလိုက်လှေလှော်သည် အကောင်းဆုံးလှေလှော်စက်များထဲတွင် ထိပ်တန်းပြိုင်ဘက်များဖြစ်လေ့ရှိသည်။.

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

ဤစက်များသည် တင်းမာမှုကိုဖန်တီးရန်အတွက် သတ္တုပျံဘီးတစ်ခုမှ ပိုမိုနီးကပ်စွာ သို့မဟုတ် ပိုမိုနီးကပ်စွာရွေ့လျားနေသော သံလိုက်များကို အသုံးပြုသည်။ ပွတ်တိုက်မှု မရှိပါဘူး၊ သံလိုက် စွမ်းအား သက်သက်ပါ။

• ခံစားချက်- လေဖြတ်ခြင်းသည် မယုံနိုင်လောက်အောင် ချောမွေ့ပြီး တသမတ်တည်းဖြစ်သော်လည်း၊ ၎င်းသည် 'ဒိုင်နမစ်' လေ သို့မဟုတ် ရေဖမ်းခြင်း ကင်းမဲ့ပါသည်။ Resistance သည် တည်ငြိမ်သည် — နံပါတ် သို့မဟုတ် ခလုတ်ဖြင့် သတ်မှတ်သည်။

• အားသာချက်- လုံးဝတိတ်ဆိတ်နေခြင်း ; ကျစ်လျစ်သော (များစွာသောခေါက်); တသမတ်တည်းခုခံမှုအဆင့်။

• အားနည်းချက်- လေ/ရေနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက 'ပြား' ခံစားနိုင်သည်။ သင်ပို၍ဆွဲလျှင် ခံနိုင်ရည်သည် အလိုအလျောက်တိုးမည်မဟုတ်ပါ (ဆက်တင်ကို သင်မပြောင်းလဲပါက)။

ပစ်မှတ်အသုံးပြုသူ- တိုက်ခန်းနေထိုင်သူများ၊ အိပ်နေသောကလေးငယ်များရှိသည့် မိဘများ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် TV ကြည့်လိုသူများ။

4. အီလက်ထရွန်းနစ်/လျှပ်စစ်သံလိုက်လှေလှော်စက်များ- နည်းပညာမြင့်ရွေးချယ်မှု

စံသံလိုက်လှေလှော်များနှင့် မကြာခဏ ရောထွေးနေတတ်သည်၊ အီလက်ထရွန်းနစ် (လျှပ်စစ်သံလိုက်) လှေလှော်များသည် စျေးကွက်၏ ပရီမီယံအဆင့်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

သံလိုက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရွေ့လျားမည့်အစား၊ ဤစက်များသည် အီလက်ထရွန်းနစ်ဖြင့် တိကျသောခံနိုင်ရည်ကို ဖန်တီးရန် လျှပ်စစ်သံလိုက်ကွိုင်ကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်များဖြင့် အလိုအလျောက် ထိန်းချုပ်လေ့ရှိသော အခက်အခဲများတွင် ချက်ချင်းပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်စေပါသည်။

• Feel- ရွေးချယ်မှုအားလုံး၏ အချောဆုံး။ ၎င်းသည် ဆူညံသံမပါဘဲ ရေ၏ 'ဆွဲယူခြင်း' ကို ဒစ်ဂျစ်တယ်စနစ်ဖြင့် တုပနိုင်သည်။

• အားသာချက်များ- တိကျသော ဒစ်ဂျစ်တယ် ထိန်းချုပ်မှု၊ မကြာခဏဆိုသလို အဆင့်မြင့်မက်ထရစ်များကို ခြေရာခံသည်။ နည်းပါးခြင်း လှေလှော်ခြင်း စက်ထိန်းသိမ်းမှု (ဘရိတ်အုပ်များ မရွေ့လျားခြင်း)။

• အားနည်းချက်- ပါဝါပလပ်ပေါက်တစ်ခု လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် manual သံလိုက်မော်ဒယ်များထက် ပိုစျေးကြီးသည်။

ပစ်မှတ်အသုံးပြုသူ- ပရိုဂရမ်ကြိုတင်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တိကျသောဒေတာခြေရာခံလိုသော နည်းပညာကျွမ်းကျင်သော အသုံးပြုသူများ။

5. သင့်အတွက် မှန်ကန်သောတစ်ခုကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

မဆုံးဖြတ်ရသေးဘူးလား။ ကျွန်ုပ်တို့ထံမှ သင်၏ပြီးပြည့်စုံသော ကိုက်ညီမှုကို ရှာဖွေရန် ဤဆုံးဖြတ်ချက် matrix ကို အသုံးပြုပါ။ လှေလှော်စက်များ Catalog.

1. သင်၏ Space နှင့် Noise Tolerance ကို စစ်ဆေးပါ။

• တိုက်ခန်း/အိပ်ခန်း- သို့ သွားပါ သံလိုက် သို့မဟုတ် အီလက်ထရွန်းနစ် ။ ဒီနေရာမှာ တိတ်ဆိတ်မှုက အဓိကပါ။

• ကားဂိုဒေါင်/မြေအောက်ခန်း- Go Air ။ ဆူညံသံက ဘယ်သူ့ကိုမှ အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

• ဧည့်ခန်း- သွားပါ ရေ ။ ပရိဘောဂတွေနဲ့ သာယာပုံရတယ်။

2. သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ။

• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် HIIT - Air Rowers များသည် ကယ်လိုရီ အမြန်လောင်ကျွမ်းမှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုနှင့် Toning- သံလိုက်/အီလက်ထရောနစ် လှေလှော်များသည် ကြွက်သားခံနိုင်ရည်အတွက် တသမတ်တည်း တင်းမာမှုကို ပေးသည်။

• ပြန်လည်ထူထောင်ရေး- လှေလှော်သူများသည် အကြောအဆစ်များတွင် အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည့် အချောဆုံးဖမ်းခြင်းကို ပေးသည်။

3. ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

စက်အားလုံး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

• လေ/သံလိုက်- ရထားလမ်းကို ဖုန်မှုန့်နှင့် ရံဖန်ရံခါ ကွင်းဆက်ဆီလိမ်းရန် လိုအပ်သည်။

• ရေ- ရေညှိများကို ကာကွယ်ရန် ကလိုရင်းဆေးပြားများ ၆ လတစ်ကြိမ် လိုအပ်သည်။

နိဂုံး

'အကောင်းဆုံး' လှေလှော်တစ်စင်းမျှ မရှိပါ။- သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး လှေလှော်မျှသာ။

• ရွေးချယ်ပါ ။ ရေကို အတွေ့အကြုံအတွက်

• ရွေးချယ်ပါ ။ Air ကို စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်

• ရွေးချယ်ပါ ။ သံလိုက်/အီလက်ထရွန်းနစ်ကို တိတ်ဆိတ်မှုနှင့် အဆင်ပြေစေရန်အတွက်

သင်ရွေးချယ်သည့်အတိုင်း၊ သင်သည် အသက်ရှည်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထိရောက်ဆုံးကိရိယာများထဲမှ တစ်ခုကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံထားသည်။

သင်၏ခရီးကိုစတင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရွေးချယ်မှု အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ။ လှေလှော်စက်များ ။ အသေးစိတ်သတ်မှတ်ချက်များကိုကြည့်ရှုရန်နှင့် သင့်အိမ်နှင့်ကိုက်ညီသော မော်ဒယ်ကိုရှာဖွေရန်

အမေးများသောမေးခွန်းများ (FAQ)

မေး- ဘယ်လှေလှော်စက်အမျိုးအစားက အစပြုသူတွေအတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။

A- သံလိုက်လှေလှော်စက်များသည် ဆိတ်ငြိမ်ပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး သင့်လျော်သောပုံစံကို သင်လေ့လာနေစဉ်တွင် ပုံသေခံနိုင်ရည်အဆင့်ကို သတ်မှတ်နိုင်သောကြောင့် စတင်သူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်လေ့ရှိပါသည်။

မေး- သံလိုက်လှေလှော်တွေက ရေလိုခံစားရလား။

A: အတိအကျတော့ မဟုတ်ဘူး။ ရေသည် 'dynamic' ခံနိုင်ရည်အား ပေးစွမ်းသည် (ဆွဲရပိုခက်သည် = ပိုမိုခက်ခဲသော ခုခံမှု) ကို ပေးစွမ်းပြီး စံသံလိုက်လှေကားများသည် 'ငြိမ်' ခုခံမှုကို ပေးပါသည်။ သို့သော် အဆင့်မြင့် လျှပ်စစ်သံလိုက် မော်ဒယ်များသည် ရေ၏ခံစားချက်ကို အလွန်နီးကပ်စွာ ပုံဖော်နိုင်သည်။

မေး- ရေလှော်လှေကို ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု ဘယ်လောက်လိုလဲ။

A: အံ့သြစရာလေးပါ။ ရထားလမ်းကို သုတ်ခြင်းအပြင် ရေကြည်လင်စေရန် ၆ လတစ်ကြိမ် သန့်စင်ဆေးပြားတစ်ဘူးကို ကန်ထဲသို့ထည့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

မေး- တိုက်ခန်းအတွက် လေတပ်လှေက အသံကျယ်လွန်းပါသလား။

A: မင်းရဲ့ နံရံတွေပေါ်မှာ မူတည်တယ်။ လေတပ်လှေသည် လှည့်ပတ်စက်ဝန်းတွင် ကြီးမားသော ပန်ကာ သို့မဟုတ် အဝတ်လျှော်စက်ကဲ့သို့ ဆူညံသံကို ထုတ်ပေးသည်။ အသံအထီးကျန်မှု ညံ့လျှင် သံလိုက်လှေလှော်သည် ပိုမိုဘေးကင်းသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။