Kurun bolilan ɲumanw sugandicogo: Ji, fiɲɛ ani magɛn suguyaw jiracogo dafalen

Rowing Machine ye mɔgɔw diyabɔ kokura kosɛbɛ, wa kun ɲuman b’a la. O ye farikoloɲɛnajɛ minɛn damadɔw dɔ ye minnu bɛ 'zero-impact' farikoloɲɛnajɛ lakika di k'a sɔrɔ a bɛ i farikolo farikolo fanga 85% ni kɔ kɛ.

Nka, n’i b’a fɛ ka dɔ fara i ka so farikoloɲɛnajɛyɔrɔ kan, a ka c’a la, i ye siraba dɔ gosi: The Resistance Type.

K’a ta jidagayɔrɔw ka wuluwulu lafiyalen na ka taa a bila magɛnni dununw ka mankan mankan na, kurun bolilaw bɛɛ ma da ɲɔgɔn fɛ. Sugu kelen-kelen bɛɛ bɛ 'dusukunnata' danfaralen di ani a bɛ ladonni hakɛ danfaralenw de wajibiya. Nin gafe in kɔnɔ, an bɛ suguyaba naani tigɛtigɛ kurunbokarilanw —Ji, Fiɲɛ, Magɛnni ani Ɛntɛrinɛti — walasa k’i dɛmɛ k’a latigɛ min bɛnnen don i ma.

1. Ji la kurunbokari masinw: Ko kɛlen lakika

N’i ​​b’a fɛ k’i ɲɛw datugu ani k’a ye ko i bɛ ka panpan baji dɔ kan, Jikuruba ye i ka sugandili ɲuman ye.

A bɛ baara kɛ cogo min na

O masinw bɛ ni jidagayɔrɔ ye min falen bɛ ji la ani kurunba dɔ sirilen bɛ a kɔnɔ. Ni aw bɛ bolokɔni sama, kurunba bɛ girin ji la.

• Dusukunnata: Resistance ye fanga ye. Ni aw bɛ sama ka gɛlɛya ani ka teliya, ji bɛ se ka aw yɛrɛ tanga ka taa a fɛ. O bɛ kurun lakika ka fizik ladege.

• Nafa minnu bɛ a la: A cɛ ka ɲi kosɛbɛ (a ka c’a la, a dilannen don ni jiri ye); ji mankan min bɛ mɔgɔ lafiya; nɔgɔlen, hali sɔgɔsɔgɔninjɛ.

• Nafa tɛ u la: A ka ca a la u ka bon ani u ka gɛlɛn; jidagayɔrɔ in bɛ ladonni de wajibiya.

Laɲini baarakɛla: Saniyabaga min bɛ cɛɲi jate kosɛbɛ, wa a b’a fɛ ka kurun boli simulation lakika sɔrɔ min bɛ se ka kɛ.

2. Fiɲɛ boli masinw: Fɛnɲɛnɛmakɛlaw ka sariya

Aw bɛ taama ka don CrossFit kɛsu walima Olɛnpi degelikɛnɛ o yɔrɔ la, aw bɛna Air Rowers ye. U ye sanu sariya ye baarakɛcogo degeliw la.

A bɛ baara kɛ cogo min na

Olu bɛ baara kɛ ni wuluwulu ye min bɛ ni fiɲɛbɔlanw ye. Ni i bɛ sama, fiɲɛbɔlan bɛ girin, fiɲɛ kɛlɛli bɛ kɛlɛ kɛ ni nɛgɛw ye.

• Dusukunnata: I n’a fɔ ji, a kɛlɛli tɛ dan. Ni i bɛ sama ka gɛlɛya, i bɛ fiɲɛ kɛlɛli caya ka taa a fɛ.

• Nafa minnu bɛ a la: Dan tɛ se ka kɛlɛ kɛ; a ka ɲi kosɛbɛ kalan min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ wele ko High-Intensity Interval Training (HIIT); fiɲɛ nɛnɛman min bɛ bɔ fiɲɛbɔlan na.

• Nafa tɛ a la: Mankan. Fana 'whoosh' bɛ se ka kɛ mankan ye, o bɛ se ka kɛ ko ye so misɛnninw kɔnɔ walima sigiyɔrɔ jɛlenw kɔnɔ.

Laɲinikɛla: Fɛnɲɛnɛmakɛla ŋana walima HIIT kanubaga min b’a fɛ ka baarakɛcogo kunnafoniw lajɛ, wa a tɛ mankan jate.

3. Masina minnu bɛ kurunbokari kɛ ni magɛnni ye: The Silent Partner

Bi so farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la, yɔrɔ ni makun ye fɛn ye min kɔnɔ, a ka c’a la, Magnetic Rower ye ɲɔgɔndanba ye Rowing Machines ɲumanw cɛma.

A bɛ baara kɛ cogo min na

O masinw bɛ baara kɛ ni magɛnni barikamaw ye minnu bɛ gɛrɛ nɛgɛbere la walima ka taa yɔrɔ jan ka bɔ nɛgɛso la walasa ka jɔrɔnanko lawuli. Fɔɔnɔ tɛ yen, magɛnni fanga dɔrɔn de bɛ yen.

• The Feel: A stroke bɛ nɔgɔya kosɛbɛ ani a bɛ kɛ cogo kelen na, nka a tɛ 'dynamic' minɛ fiɲɛ walima ji la. Resistance bɛ kɛ yɔrɔ kelen na—a bɛ sigi ni dial walima butɔni ye.

• Nafa minnu bɛ a la: A bɛ se ka fɔ ko a ma kuma ; compact (caman bɛ foli kɛ sanfɛ); rezisti hakɛ minnu bɛ to sen na.

• Nafa tɛ: A bɛ se ka kɛ 'flat' ye ni i y'a suma ni fiɲɛ/ji ye; rezisti tɛ bonya a yɛrɛma ni i ye sama ka taa a fɛ (fo ni i ye setting Changé).

Baarakɛla min laɲininen don: So kɔnɔ sigibagaw, bangebaga minnu denw bɛ sunɔgɔ la, walima minnu b’a fɛ ka telewisɔn filɛ k’u to farikoloɲɛnajɛ la.

4. Elektɔriki / Kuranko kurunbokari masinw: Sugandili min bɛ kɛ ni fɛɛrɛ kɔrɔw ye

Tuma caman na, u bɛ ɲagami ni magnɛti kurunbokarilaw ye minnu bɛ kɛ ka kɛɲɛ ni sariya ye, kurunbokari minnu bɛ kɛ ni magɛnni ye, olu bɛ suguba sanfɛla jira.

A bɛ baara kɛ cogo min na

Sanni u ka magɛnniw lamaga farikolo la, o masinw bɛ baara kɛ ni kuran-magnetiki bobine ye walasa ka rezisti tigitigi dilan ɛntɛrinɛti fɛ. O bɛ kɛ sababu ye ka gɛlɛya caman Changer yɔrɔnin kelen, tuma caman na, farikoloɲɛnajɛ porogaramuw bɛ o kɔlɔsi u yɛrɛma.

• Dusukunnata: Sugandili minnu ka nɔgɔn ka tɛmɛ sugandi tɔw bɛɛ kan. A bɛ se ka ji 'ja' simulate nizɛrikan na ni mankan tɛ.

• Nafa minnu bɛ a la: Nizɛri kunnafoni tigitigi; tuma caman na, a bɛ jateminɛ kɛ mɛtɛrɛ kɔrɔlenw na; low Rowing Machine Maintenance (freinw tɛ lamaga).

• Nafa tɛ a la: A bɛ kuran bɔyɔrɔ de wajibiya; a ka c’a la, a sɔngɔ ka gɛlɛn ka tɛmɛ bolola magɛnni modɛliw kan.

Laɲinikɛla: Baarakɛla minnu bɛ fɛɛrɛko dɔn, n’u b’a fɛ ka farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bolodara ka kɔn ani ka kunnafoniw nɔfɛtaama tigitigi.

5. I bɛ se ka mɔgɔ bɛnnen sugandi cogo min na

Hali bi i ma desizɔn ta wa? Baara kɛ ni nin latigɛ matirili ye walasa k’i ka bɛnkan dafalen sɔrɔ an fɛ Katalogu min bɛ wele ko Catalogue de Rowing Machines.

1. Aw ye aw ka Yɔrɔ & Mankan muɲuni lajɛ

• Apartman/Sugu: Taa Magnétique walima Elektroniki . Makun ye fɛnba ye yan.

• Garazi/Basement: Go Air . Mankan tɛna mɔgɔ si tɔɔrɔ, wa i bɛ farikoloɲɛnajɛba sɔrɔ.

• Salon: Go Ji . A bɛ i n’a fɔ minɛnw ani a mankan ka di.

2. I ka farikoloɲɛnajɛ kuntilenna ɲɛfɔ

• Kisɛya & HIIT: Fiɲɛbɔlanw ka fisa kalori jeni teliya la.

• General Fitness & Toning: Magnetic/Electronic rowers bɛ tension basigilen di walasa farikolo ka muɲuli.

• Labɛnni: Jikuruw bɛ minɛcogo nɔgɔman di, o min ka nɔgɔn jolidaw kan.

3. Aw ye jateminɛ kɛ Ladonni ko la

Masina bɛɛ mago bɛ ladonni na.

• Fiɲɛ/Magnetiki : a bɛ buguri kɛ nɛgɛso la ani ka cakɛda tulu kɛ tuma dɔw la.

• Ji : a bɛ kulori furakisɛw de wajibiya kalo 6 o kalo 6 walasa ka jɛgɛw bali.

Kuncɛli

'best' kurunba kelen tɛ yen—kuruntigi ɲuman dɔrɔn de bɛ i bolo.

• sugandi Ji ka ɲɛsin o ko kɛlen ma.

• sugandi Air ɲɛjirali kama.

• sugandi Magnétique/Electronique walasa ka makun ni nɔgɔya sɔrɔ.

I mana fɛn o fɛn sugandi, i bɛ wari bila baarakɛminɛn nafama dɔ la min bɛ ɲɛnamaya jan ni kɛnɛya sabati.

Yala i labɛnnen don k’i ka taama daminɛ wa? Aw ye an ka sugandili dafalenw lajɛ Rowing Machines walasa ka fɛn ɲɛfɔlenw ye ani ka modɛli sɔrɔ min bɛ bɛn i ka so ma.

Ɲininkali minnu bɛ kɛ tuma caman na (FAQ) .

J: Kurun boli masin suguya jumɛn ka fisa daminɛbagaw ma?

A: Tuma caman na, kurunbokari masinw ka fisa daminɛbagaw ma bawo u bɛ mankan bɔ, u baara ka nɔgɔn, wa u b’a to i bɛ se ka rezisti hakɛ basigilen dɔ sigi sen kan k’a sɔrɔ i bɛ cogo bɛnnen dege.

J: Yala magnɛti kurunbokarilaw bɛ i n’a fɔ ji wa?

A: A tɛ tigitigi. Ji bɛ 'dynamique' kɛlɛli di (pul harder = harder resistance), ka sɔrɔ standard magnetic rowers bɛ 'static' resistance di. Nka, Kuranko misali kɔrɔlenw bɛ se ka ji dusukunnata ladege kosɛbɛ.

J: Jikurubatigi mago bɛ ladonni hakɛ joli la?

A: Kabako don a ka dɔgɔ. Ka fara nɛgɛso ko kan, aw ka kan ka saniya furakisɛ dɔ fara jidagayɔrɔ kan dɔrɔn kalo 6 o kalo 6 walasa ji ka jɛya.

J: Yala fiɲɛbɔlan mankan ka bon kojugu so kɔnɔ wa?

A: A bɛ bɔ i ka kogow de la. Fiɲɛbɔlan bɛ mankan bɔ min bɛ i n’a fɔ kɛsu ventilateur belebele walima kolankɛlan min bɛ spin cycle kan. Ni mankan bɔli man ɲi, magɛnni kurunba ye sugandili ye min ka fisa.