Hvernig á að velja bestu róðravélarnar: Heildarleiðbeiningar um vatns-, loft- og segulgerðir

Róðurvélin . hefur upplifað gríðarlega endurkomu í vinsældum og ekki að ástæðulausu Þetta er eitt af fáum líkamsræktarbúnaði sem býður upp á sanna „núlláhrif“ líkamsþjálfun á meðan það tekur yfir 85% af vöðvamassa líkamans.

Hins vegar, ef þú ert að leita að því að bæta einu við líkamsræktarstöðina þína, hefur þú líklega lent í vegtálma: The Resistance Type.

Allt frá róandi þeytingi vatnsgeyma til þöguls suðs segulmagnaðir trommur, eru ekki allir róðrar gerðir jafnir. Hver tegund býður upp á sérstaka „tilfinningu“ og krefst mismunandi umönnunar. Í þessari handbók krufum við fjóra meginflokka róðravéla — vatn, loft, segulmagnaðir og rafeindatæki — til að hjálpa þér að ákveða hver þeirra hentar þér.

1. Vatnsróðrarvélar: Raunhæf upplifun

Ef þú vilt loka augunum og líða eins og þú sért að renna niður ána, þá er Water Rower besti kosturinn þinn.

Hvernig það virkar

Þessar vélar eru með tanki sem er fylltur af vatni og róðrarspaði upphengdur inni. Þegar þú togar í handfangið snýst róðurinn á móti vatninu.

• Tilfinningin: Viðnámið er kraftmikið. Því harðar og hraðar sem þú togar, því meiri mótstöðu veitir vatnið. Þetta líkir eftir eðlisfræði alvöru báts.

• Kostir: Fagurfræðilega falleg (oft úr tré); róandi vatnshljóð; slétt, jöfn högg.

• Gallar: Þeir eru oft stærri og þyngri; vatnsgeymirinn þarfnast viðhalds.

Marknotandi: Hreinfarinn sem metur fagurfræði að verðleikum og vill sem raunsæustu róðrarlíkingu.

2. Loftróðrarvélar: Staðall íþróttamannsins

Ganga inn í hvaða CrossFit box eða ólympíuþjálfun sem er og þú munt sjá Air Rowers. Þeir eru gulls ígildi fyrir frammistöðuþjálfun.

Hvernig það virkar

Þessir nota svifhjól með viftublöðum. Þegar þú togar snýst viftan og loftmótstaða berst við blöðin.

• Tilfinningin: Eins og vatn er mótstaðan óendanleg. Því harðar sem þú togar, því meiri vindmótstöðu myndar þú.

• Kostir: Ótakmarkaður mótstöðumöguleiki; frábært fyrir High-Intensity Interval Training (HIIT); kælandi gola frá viftunni.

• Gallar: Hávaði. 'Whoosh' viftunnar getur verið hávær, sem gæti verið vandamál í litlum íbúðum eða sameiginlegum íbúðum.

Marknotandi: Alvarlegur íþróttamaður eða HIIT-áhugamaður sem vill fylgjast með frammistöðugögnum og er ekki sama um hávaðann.

3. Magnetic róðrarvélar: The Silent Partner

Fyrir nútíma líkamsræktarstöðina þar sem pláss og þögn eru munaður, er Magnetic Rower oft í efsta sæti yfir bestu róðravélarnar.

Hvernig það virkar

Þessar vélar nota sterka segla sem færðir eru nær eða lengra frá málmsviguhjóli til að skapa spennu. Það er enginn núningur, bara segulkraftur.

• Tilfinningin: Höggið er ótrúlega slétt og stöðugt, en það vantar „dýnamískt“ loft eða vatn. Viðnám er kyrrstætt - stillt með skífu eða hnappi.

• Kostir: Nánast hljóðlaust ; samningur (margir brjóta saman); stöðugt mótstöðustig.

• Gallar: Getur verið „flat“ miðað við loft/vatn; viðnám eykst ekki sjálfkrafa ef þú togar harðar (nema þú breytir stillingunni).

Marknotandi: Íbúar, foreldrar með sofandi börn eða þeir sem vilja horfa á sjónvarpið á meðan þeir eru að æfa.

4. Rafræn / rafsegul róðrarvélar: Hátæknivalið

Oft ruglað saman við staðlaða segulróður, rafrænir (rafsegul) róðrar tákna úrvalsflokk markaðarins.

Hvernig það virkar

Í stað þess að færa segla líkamlega nota þessar vélar rafsegulspólu til að búa til nákvæma viðnám rafrænt. Þetta gerir ráð fyrir tafarlausum breytingum á erfiðleikum, oft stjórnað sjálfkrafa af æfingaprógrammum.

• Tilfinningin: Mjúkasta valkosturinn. Það getur líkt eftir „dragi“ vatns stafrænt án hávaða.

• Kostir: Nákvæm stafræn stjórn; heldur oft utan um háþróaða mælikvarða; lágt viðhald á róðrarvélum (engir bremsuklossar á hreyfingu).

• Gallar: Krefst rafmagnsinnstungu; venjulega dýrari en handvirkar segulmagnaðir gerðir.

Marknotandi: Tæknivanir notendur sem vilja fyrirfram forritaðar æfingar og nákvæma gagnarakningu.

5. Hvernig á að velja þann rétta fyrir þig

Enn óákveðinn? Notaðu þetta ákvarðanafylki til að finna fullkomna samsvörun frá okkar Vörulisti róðrarvéla.

1. Athugaðu rýmis- og hávaðaþol þitt

• Íbúð/svefnherbergi: Go Magnetic eða Rafræn . Þögn er lykilatriði hér.

• Bílskúr/kjallari: Go Air . Hávaðinn mun ekki trufla neinn og þú færð frábæra æfingu.

• Stofa: Go Water . Það lítur út eins og húsgögn og hljómar notalega.

2. Skilgreindu líkamsræktarmarkmiðin þín

• Þyngdartap & HIIT: Air Rowers eru bestir fyrir hraða kaloríubrennslu.

• Almenn líkamsrækt og hressingarlyf: Magnetic/rafrænir róðrar bjóða upp á stöðuga spennu fyrir vöðvaþol.

• Endurhæfing: Vatnsróðrar bjóða upp á sléttasta gripinn, sem er auðveldast á liðunum.

3. Íhugaðu viðhald

Allar vélar þurfa umönnun.

• Loft/segulmagn: krefjast rykhreinsunar á brautinni og einstaka keðjuolíu.

• Vatn: þarf klórtöflur á 6 mánaða fresti til að koma í veg fyrir þörunga.

Niðurstaða

Það er enginn einn „besti“ róarinn – aðeins besti róarinn fyrir þig.

• Veldu vatn fyrir upplifunina.

• Veldu Air fyrir frammistöðuna.

• Veldu Magnetic/Electronic fyrir þögnina og þægindin.

Hvort sem þú velur, þá ertu að fjárfesta í einu af áhrifaríkustu verkfærunum fyrir langlífi og heilsu.

Tilbúinn til að hefja ferð þína? Skoðaðu allt úrvalið okkar af Róðurvélar til að sjá nákvæmar upplýsingar og finna líkanið sem hentar heimili þínu.

Algengar spurningar (algengar spurningar)

Sp.: Hvaða gerð róðrarvélar er best fyrir byrjendur?

A: Segulrónavélar eru oft bestar fyrir byrjendur vegna þess að þær eru hljóðlátar, auðveldar í notkun og leyfa þér að stilla fast mótstöðustig á meðan þú lærir rétta formið.

Sp.: Finnst segulróa eins og vatn?

A: Ekki nákvæmlega. Vatn veitir „dynamískt“ viðnám (harðara tog = harðari viðnám), á meðan staðlaðar segulróður veita „stöðugleika“ viðnám. Hins vegar geta hágæða rafsegullíkön líkt eftir tilfinningu vatns mjög náið.

Sp.: Hversu mikið viðhald þarf vatnsróari?

A: Furðu lítið. Fyrir utan að þurrka járnbrautina þarftu einfaldlega að bæta hreinsitöflu við tankinn á 6 mánaða fresti til að halda vatninu tæru.

Sp.: Er loftróari of hávær fyrir íbúð?

A: Það fer eftir veggjunum þínum. Loftróari framkallar hávaða svipað og stór kassavifta eða þvottavél á snúningslotunni. Ef hljóðeinangrun er léleg er segulróa öruggari kostur.