Nola aukeratu arraun-makina onenak: ura, airea eta mota magnetikoen gida osoa

Arraun -makinak ospearen susperraldi izugarria izan du, eta arrazoi onagatik. Benetako 'inpaktu gabeko' entrenamendu bat eskaintzen duen fitness ekipamendu bakanetako bat da, zure gorputzaren muskulu-masaren % 85 baino gehiago hartzen duen bitartean.

Hala ere, zure etxeko gimnasioan bat gehitu nahi baduzu, ziurrenik errepide-bloke bat izan duzu: Erresistentzia Mota.

Ur tankeen burrunba lasaietatik hasi eta danbor magnetikoen burrunba isileraino, arraunlari guztiak ez dira berdinak. Mota bakoitzak 'sentimendu' desberdina eskaintzen du eta arreta maila desberdinak behar ditu. Gida honetan, arraun-makinen lau kategoria nagusiak bereizten ditugu —Ura, Airea, Magnetikoa eta Elektronikoa—, zuretzako egokia zein den erabakitzen laguntzeko.

1. Ur-arraun-makinak: esperientzia errealista

Begiak itxi nahi badituzu eta ibai batean lerratzen ari zarela sentitzea, Water Rower da zure aukerarik onena.

Nola Funtzionatzen Du

Makina hauek urez betetako depositua eta barruan esekita dagoen pala bat dute. Heldulekuari tira egiten diozunean, pala uraren kontra biratzen da.

• The Feel: Erresistentzia dinamikoa da. Zenbat eta gogorrago eta azkarrago tira, orduan eta erresistentzia handiagoa ematen du urak. Honek benetako itsasontzi baten fisika imitatzen du.

• Alde onak: estetikoki ederra (askotan egurrez egina); ur soinu lasaigarria; trazu leuna, berdina.

• Alde txarrak: Askotan handiagoak eta astunagoak dira; ur deposituak mantentze-lanak behar ditu.

Xede-erabiltzailea: estetika baloratzen duen eta arraun simulaziorik errealistena nahi duen purista.

2. Aireko arraun-makinak: atletaren estandarra

Sartu edozein CrossFit kutxa edo olinpiar entrenamendu zentrora, eta Air Rowers ikusiko duzu. Errendimenduko prestakuntzarako urrezko estandarra dira.

Nola Funtzionatzen Du

Hauek haizagailuen palak dituen bolantea erabiltzen dute. Tira egiten duzun bitartean, haizagailuak bira egiten du eta airearen erresistentziak palen aurka borrokatzen du.

• Sentimendua: ura bezala, erresistentzia infinitua da. Zenbat eta gogorrago tira, orduan eta haize-erresistentzia handiagoa sortzen duzu.

• Alde onak: mugagabeko erresistentzia potentziala; bikaina Intentsitate Handiko Tarte Entrenamendurako (HIIT); haizearen hozte-haizea.

• Alde txarrak: Zarata. Haizagailuaren 'zurrunbiloa' ozena izan daiteke, eta hori arazoa izan daiteke apartamentu txikietan edo bizileku partekatuetan.

Xede-erabiltzailea: errendimenduaren datuak jarraitu nahi dituen eta zarata axola ez duen atleta serioa edo HIIT zalea.

3. Arraun-makina magnetikoak: The Silent Partner

Etxeko gimnasio modernorako, non espazioa eta isiltasuna luxua diren, Arraun Magnetikoa izan ohi da Arraun Makina Onenen artean lehiakide nagusia..

Nola Funtzionatzen Du

Makina hauek metalezko bolante batetik hurbilago edo urrundutako iman sendoak erabiltzen dituzte tentsioa sortzeko. Ez dago marruskadurarik, indar magnetikoa baizik.

• Sensazioa: trazua izugarri leuna eta koherentea da, baina airearen edo uraren harrapaketa 'dinamikoa' falta zaio. Erresistentzia estatikoa da: dial edo botoi batek ezartzen du.

• Alde onak: Ia isila ; trinkoa (asko tolestu); erresistentzia maila koherenteak.

• Alde txarrak: 'laua' senti daiteke aire/urarekin alderatuta; erresistentzia ez da automatikoki handitzen gogor tiratzen baduzu (ezarpena aldatzen baduzu behintzat).

Nori zuzendutako erabiltzailea: apartamentuetako biztanleak, lotan dauden haurrak dituzten gurasoak edo entrenatzen ari diren bitartean telebista ikusi nahi dutenak.

4. Elektronikoak / Elektromagnetikoak Arraun Makina: Goi-teknologiako aukera

Askotan arraun magnetiko estandarrekin nahasten dira, arraunlari elektronikoak (elektromagnetikoak) merkatuko maila premiuma adierazten dute.

Nola Funtzionatzen Du

Imanak fisikoki mugitu beharrean, makina hauek bobina elektromagnetiko bat erabiltzen dute elektronikoki erresistentzia zehatza sortzeko. Horrek zailtasunaren berehalako aldaketak ahalbidetzen ditu, askotan entrenamendu programek automatikoki kontrolatuta.

• The Feel: aukera guztietan leunena. Uraren 'arrastaketa' digitalki simulatu dezake zaratarik gabe.

• Alde onak: Kontrol digital zehatza; askotan metrika aurreratuen jarraipena egiten du; baxua Arraun-makinen mantentze (balazta-pastilarik ez dago).

• Alde txarrak: Entxufe bat behar du; normalean eskuzko modelo magnetikoak baino garestiagoak.

Xede -erabiltzailea: aurrez programatutako entrenamenduak eta datuen jarraipen zehatza nahi duten teknologi adituak diren erabiltzaileak.

5. Nola aukeratu zuretzako egokia

Oraindik erabaki gabe? Erabili erabaki-matrize hau zure partida ezin hobea aurkitzeko Arraun Makinen Katalogoa.

1. Egiaztatu zure espazioa eta zaratarekiko tolerantzia

• Apartamentua/Logela: Joan Magnetikoa edo Elektronikoa . Isiltasuna da gakoa hemen.

• Garajea/Sotoa: Go Air . Zaratak ez du inor molestatuko, eta entrenamendu bikaina lortzen duzu.

• Egongela: Go Water . Altzari itxura du eta soinu atsegina ematen du.

2. Definitu zure Fitness helburuak

• Pisua galtzea eta HIIT: Air Rowers onenak dira kaloria azkar erretzeko.

• Fitness eta tonifikazio orokorra: arraunlari magnetiko/elektronikoek tentsio koherentea eskaintzen dute muskulu-erresistentziarako.

• Errehabilitazioa: Ur-arraunlariek harrapaketa leunena eskaintzen dute, artikulazioetan errazena.

3. Kontuan hartu mantentzea

Makina guztiek zaindu behar dute.

• Aire/Magnetikoa: errailari hautsak kendu eta noizean behin katea olioztatu behar da.

• Ura: kloro pilulak behar ditu 6 hilabetez behin algak saihesteko.

Ondorioa

Ez dago arraunlari 'onena' bakarra, zuretzako arraunlari onena baizik.

• Aukeratu Ura esperientziarako.

• Aukeratu Air emanaldia egiteko.

• Aukeratu magnetikoa/elektronikoa isiltasunerako eta erosotasunerako.

Aukeratzen duzuna edozein dela ere, iraupenerako eta osasunerako tresna eraginkorrenetako batean inbertitzen ari zara.

Zure bidaia hasteko prest? Arakatu gure aukeraketa osoa Arraun makinak zehaztapen zehatzak ikusteko eta zure etxera egokitzen den modeloa aurkitzeko.

Maiz egiten diren galderak (FAQ)

G: Zein arraun-makina mota da onena hasiberrientzat?

E: Arraun-makina magnetikoak sarritan hobeak dira hasiberrientzat, isilak, erabiltzeko errazak direlako eta forma egokia ikasten duzun bitartean erresistentzia maila finko bat ezartzeko aukera ematen baitute.

G: Arraunlari magnetikoak ura bezala sentitzen al dira?

A: Ez zehazki. Urak erresistentzia 'dinamikoa' ematen du (tirapen gogorra = erresistentzia gogorragoa), arraunlari magnetiko estandarrak erresistentzia 'estatikoa' ematen duen bitartean. Hala ere, goi-mailako eredu elektromagnetikoek uraren sentsazioa oso gertutik simula dezakete.

G: Zenbat mantenu behar du ur-arraunlari batek?

A: Harritzekoa da gutxi. Erraila garbitzeaz gain, 6 hilabetez behin ura garbitzeko tableta bat gehitu behar duzu deposituan.

G: Aireko arraunlari bat ozenegia al da apartamentu baterako?

A: Zure hormen araberakoa da. Aire arraunlari batek kutxa haizagailu handi baten edo garbigailuaren antzeko zarata sortzen du centrifugazio zikloan. Soinu isolamendua eskasa bada, arraunlari magnetikoa aukera seguruagoa da.