របៀបជ្រើសរើសម៉ាស៊ីនចែវទូកល្អបំផុត៖ ការណែនាំពេញលេញអំពីប្រភេទទឹក ខ្យល់ និងម៉ាញេទិក

ម៉ាស៊ីន ចែវទូក បានជួបប្រទះនឹងការងើបឡើងវិញដ៏ធំនៅក្នុងប្រជាប្រិយភាព និងសម្រាប់ហេតុផលដ៏ល្អ។ វាគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយចំនួនដែលផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណ 'ផលប៉ះពាល់សូន្យ' ខណៈពេលដែលចូលរួមលើសពី 85% នៃម៉ាសសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកការបន្ថែមមួយទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកទំនងជាបានជួបឧបសគ្គមួយ៖ ប្រភេទ Resistance ។

ចាប់ពីរថក្រោះទឹកដែលស្រោបស្រោប ដល់សម្លេងស្ងាត់នៃស្គរម៉ាញេទិក មិនមែនគ្រប់ rowers ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតឡើងស្មើគ្នានោះទេ។ ប្រភេទនីមួយៗផ្តល់នូវ 'អារម្មណ៍' ដាច់ដោយឡែក ហើយទាមទារកម្រិតការថែទាំខុសៗគ្នា។ នៅក្នុងការណែនាំនេះ យើងបែងចែកប្រភេទសំខាន់ៗចំនួនបួននៃ ម៉ាស៊ីនចែវទូក - ទឹក ខ្យល់ ម៉ាញេទិក និងអេឡិចត្រូនិច - ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើមួយណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

1. ម៉ាស៊ីនចែវទឹក៖ បទពិសោធន៍ជាក់ស្តែង

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​បិទ​ភ្នែក​ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​កំពុង​ជិះ​ទូក​ចុះ​ក្នុង​ទន្លេ Water Rower ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​របស់​អ្នក។

របៀបដែលវាដំណើរការ

ម៉ាស៊ីន​ទាំងនេះ​មាន​ធុង​ដែល​ពោរពេញ​ដោយ​ទឹក និង​បន្ទះ​ព្យួរ​នៅ​ខាងក្នុង។ នៅពេលអ្នកទាញចំណុចទាញ នោះ paddle វិលប្រឆាំងនឹងទឹក។

• អារម្មណ៍៖ ភាពធន់គឺថាមវន្ត។ ការ​ទាញ​កាន់​តែ​រឹង​ និង​លឿន​ ទឹក​កាន់​តែ​ធន់​នឹង​ការ​ផ្តល់​ឱ្យ​។ នេះធ្វើត្រាប់តាមរូបវិទ្យានៃទូកពិត។

• គុណសម្បត្តិ: សោភ័ណភាព (ជាញឹកញាប់ធ្វើពីឈើ); សំឡេងទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍; រលូនសូម្បីតែដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

• គុណវិបត្តិ៖ ពួកវាច្រើនតែធំជាង និងធ្ងន់ជាង។ ធុងទឹកត្រូវការការថែទាំ។

អ្នកប្រើប្រាស់គោលដៅ៖ ជាអ្នកប្រាជ្ញដែលឲ្យតម្លៃលើសោភ័ណភាព និងចង់បានការក្លែងធ្វើចែវទូកដែលមានលក្ខណៈប្រាកដនិយមបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបាន។

2. ម៉ាស៊ីនចែវតាមអាកាស៖ ស្តង់ដាររបស់អត្តពលិក

ចូលទៅក្នុងប្រអប់ CrossFit ឬមជ្ឈមណ្ឌលហ្វឹកហាត់អូឡាំពិក ហើយអ្នកនឹងឃើញ Air Rowers ។ ពួកគេគឺជាស្តង់ដារមាសសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការសម្តែង។

របៀបដែលវាដំណើរការ

ទាំងនេះប្រើ flywheel ជាមួយ blades កង្ហារ។ នៅពេលអ្នកទាញ កង្ហារវិល ហើយភាពធន់ខ្យល់នឹងទប់ទល់នឹងផ្លុំ។

• អារម្មណ៍៖ ដូចជាទឹក ភាពធន់គឺគ្មានកំណត់។ អ្នក​កាន់​តែ​រឹង អ្នក​នឹង​បង្កើត​កម្លាំង​ខ្យល់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។

• ប្រុស: សក្តានុពលធន់ទ្រាំគ្មានដែនកំណត់; ល្អបំផុតសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT); ខ្យល់ត្រជាក់ពីកង្ហារ។

• គុណវិបត្តិ៖ សំលេងរំខាន។ 'woosh' នៃកង្ហារអាចលឺខ្លាំង ដែលអាចជាបញ្ហានៅក្នុងផ្ទះល្វែងតូចៗ ឬកន្លែងរស់នៅរួមគ្នា។

អ្នកប្រើប្រាស់គោលដៅ៖ អត្តពលិកខ្លាំង ឬអ្នកចូលចិត្ត HIIT ដែលចង់តាមដានទិន្នន័យការអនុវត្ត ហើយមិនខ្វល់ពីសំលេងរំខាន។

3. ម៉ាស៊ីនចែវម៉ាញេទិក៖ ដៃគូស្ងាត់

សម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណតាមគេហដ្ឋានទំនើប ដែលកន្លែងទំនេរ និងភាពស្ងៀមស្ងាត់ មានភាពប្រណិត នោះ Magnetic Rower តែងតែជាគូប្រជែងកំពូលក្នុងចំណោម ម៉ាស៊ីន Rowing ល្អបំផុត។.

របៀបដែលវាដំណើរការ

ម៉ាស៊ីនទាំងនេះប្រើមេដែកដ៏រឹងមាំដែលផ្លាស់ទីទៅជិតឬឆ្ងាយពី flywheel ដែកដើម្បីបង្កើតភាពតានតឹង។ មិនមានការកកិតទេគ្រាន់តែកម្លាំងម៉ាញេទិក។

• អារម្មណ៍៖ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានភាពរលូន និងជាប់លាប់ ប៉ុន្តែវាខ្វះការចាប់ខ្យល់ ឬទឹក។ ភាពធន់ទ្រាំគឺឋិតិវន្ត - កំណត់ដោយការចុចឬប៊ូតុង។

• គុណសម្បត្តិ៖ ស្ទើរតែស្ងាត់ស្ងៀម ; បង្រួម (ច្រើនដង); កម្រិតធន់ទ្រាំជាប់គ្នា។

• គុណវិបត្តិ៖ អាចមានអារម្មណ៍ថា 'ផ្ទះល្វែង' បើប្រៀបធៀបទៅនឹងខ្យល់/ទឹក; ភាពធន់មិនកើនឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិទេ ប្រសិនបើអ្នកទាញខ្លាំង (លុះត្រាតែអ្នកផ្លាស់ប្តូរការកំណត់)។

អ្នកប្រើប្រាស់គោលដៅ៖ អ្នករស់នៅក្នុងផ្ទះល្វែង ឪពុកម្តាយដែលមានកូនកំពុងដេក ឬអ្នកដែលចង់មើលទូរទស្សន៍ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ។

4. ម៉ាស៊ីនចែវទូកអេឡិចត្រូនិច / អេឡិចត្រូម៉ាញេទិក: ជម្រើសបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។

ជាញឹកញយមានការភាន់ច្រលំជាមួយនឹង ជួរម៉ាញេទិកស្ដង់ដារ អ្នកចែវទូក អេឡិចត្រូនិច (អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិច) តំណាងឱ្យលំដាប់ថ្នាក់ខ្ពស់នៃទីផ្សារ។

របៀបដែលវាដំណើរការ

ជំនួសឱ្យការរំកិលមេដែកតាមរូបវ័ន្ត ម៉ាស៊ីនទាំងនេះប្រើឧបករណ៏អេឡិចត្រូម៉ាញ៉េទិចដើម្បីបង្កើតភាពធន់ជាក់លាក់តាមអេឡិចត្រូនិច។ វាអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនៅក្នុងការលំបាក ដែលជារឿយៗត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយស្វ័យប្រវត្តិដោយកម្មវិធីហាត់ប្រាណ។

• អារម្មណ៍: រលូនបំផុតនៃជម្រើសទាំងអស់។ វាអាចក្លែងធ្វើ 'អូស' នៃទឹកជាឌីជីថលដោយគ្មានសំលេងរំខាន។

• គុណសម្បត្តិ៖ ការគ្រប់គ្រងឌីជីថលច្បាស់លាស់; ជាញឹកញាប់រក្សាដាននៃម៉ែត្រកម្រិតខ្ពស់; ទាប ការថែទាំម៉ាស៊ីនកប៉ាល់ (មិនផ្លាស់ទីបន្ទះហ្វ្រាំង) ។

• គុណវិបត្តិ: តម្រូវឱ្យមានព្រីភ្លើង; ជាធម្មតាមានតម្លៃថ្លៃជាងម៉ូដែលម៉ាញេទិកដោយដៃ។

អ្នកប្រើប្រាស់គោលដៅ៖ អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានចំណេះដឹងផ្នែកបច្ចេកវិទ្យា ដែលចង់បានការហាត់ប្រាណមុនកម្មវិធី និងការតាមដានទិន្នន័យច្បាស់លាស់។

5. របៀបជ្រើសរើសមួយដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក

នៅតែមិនទាន់សម្រេចចិត្ត? ប្រើម៉ាទ្រីសការសម្រេចចិត្តនេះ ដើម្បីស្វែងរកការផ្គូផ្គងដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកពីរបស់យើង។ កាតាឡុកម៉ាស៊ីនចែវទូក.

1. ពិនិត្យមើលភាពធន់នឹងសំឡេង និងលំហរបស់អ្នក។

• អាផាតមិន/បន្ទប់គេង៖ ទៅ ម៉ាញេទិក ឬ អេឡិចត្រូនិច ។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាគន្លឹះនៅទីនេះ។

• យានដ្ឋាន/បន្ទប់ក្រោមដី៖ Go Air ។ សំលេងរំខាននឹងមិនរំខាននរណាម្នាក់ទេ ហើយអ្នកទទួលបានការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យ។

• បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ៖ ទៅ ទឹក ។ វាមើលទៅដូចជាគ្រឿងសង្ហារឹមហើយស្តាប់ទៅគួរឱ្យរីករាយ។

2. កំណត់គោលដៅសម្បទារបស់អ្នក។

• ការសម្រកទម្ងន់ & HIIT: Air Rowers គឺល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

• កាយសម្បទាទូទៅ & សូរសេម្លង៖ រ៉ឺម៉ក/អេឡិចត្រូនិច ផ្តល់នូវភាពតានតឹងជាប់លាប់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំសាច់ដុំ។

• ការស្តារឡើងវិញ៖ អ្នកចែវទូកទឹកផ្តល់នូវការចាប់បានរលូនបំផុត ដែលងាយស្រួលបំផុតនៅលើសន្លាក់។

3. ពិចារណាលើការថែទាំ

ម៉ាស៊ីនទាំងអស់ត្រូវការការថែទាំ។

• ខ្យល់/ម៉ាញេទិក៖ តម្រូវឱ្យ​មាន​ការ​បូមធូលី​ផ្លូវដែក និង​ការ​ចាក់ប្រេង​តាម​ខ្សែសង្វាក់ម្តងម្កាល។

• ទឹក៖ ត្រូវការគ្រាប់ក្លរីនរៀងរាល់ ៦ ខែម្តង ដើម្បីការពារសារាយ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មិនមានអ្នកចែវ 'ល្អបំផុត' តែមួយទេ - មានតែអ្នកចែវដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។

• ជ្រើសរើស ទឹក សម្រាប់បទពិសោធន៍។

• ជ្រើសរើស Air សម្រាប់ការសម្តែង។

• ជ្រើសរើស ម៉ាញេទិក/អេឡិចត្រូនិច សម្រាប់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពងាយស្រួល។

អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើស អ្នកកំពុងវិនិយោគលើឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់អាយុវែង និងសុខភាព។

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកហើយឬនៅ? រកមើលជម្រើសពេញលេញរបស់យើង។ ម៉ាស៊ីនចែវទូក ដើម្បីមើលលក្ខណៈលម្អិត និងស្វែងរកម៉ូដែលដែលសាកសមនឹងផ្ទះរបស់អ្នក។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់ (FAQ)

សំណួរ៖ តើម៉ាស៊ីនចែវទូកប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង?

A: ម៉ាស៊ីនចែវទូកម៉ាញេទិកគឺល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងព្រោះវាស្ងាត់ ងាយស្រួលប្រើ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់កម្រិតធន់ទ្រាំថេរខណៈពេលដែលអ្នករៀនទម្រង់ត្រឹមត្រូវ។

សំណួរ៖ តើអ្នកចែវទូកម៉ាញេទិកមានអារម្មណ៍ដូចទឹកទេ?

ចម្លើយ៖ មិនប្រាកដទេ។ ទឹកផ្តល់នូវភាពធន់ 'ថាមវន្ត' (ការទាញកាន់តែពិបាក = ធន់នឹងរឹងជាងមុន) ខណៈពេលដែលជួរម៉ាញេទិកស្តង់ដារផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំ 'ឋិតិវន្ត' ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ម៉ូដែលអេឡិចត្រូម៉ាញេទិចកម្រិតខ្ពស់អាចត្រាប់តាមអារម្មណ៍នៃទឹកបានយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។

សំណួរ៖ តើ​អ្នក​ចែវ​ទឹក​ត្រូវ​ការ​ការ​ថែទាំ​ប៉ុន្មាន?

ចម្លើយ៖ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលតិចតួច។ ក្រៅ​ពី​ជូត​ផ្លូវ​ដែក អ្នក​ត្រូវ​បន្ថែម​ឧបករណ៍​បន្សុទ្ធ​ទៅ​ក្នុង​ធុង​រាល់ ៦ ខែ​ម្តង ដើម្បី​រក្សា​ទឹក​ឱ្យ​ស្អាត។

សំណួរ៖ តើ​អ្នក​ជិះ​យន្តហោះ​ឮ​ខ្លាំង​ពេក​សម្រាប់​អាផាតមិន?

ចម្លើយ៖ វាអាស្រ័យលើជញ្ជាំងរបស់អ្នក។ កង្ហារខ្យល់បង្កើតសំលេងរំខានស្រដៀងនឹងកង្ហារប្រអប់ធំ ឬម៉ាស៊ីនបោកគក់នៅលើវដ្តវិល។ ប្រសិនបើ​ភាព​ឯកោ​នៃ​សំឡេង​ខ្សោយ អ្នក​ចែវ​ម៉ាញេទិក​ជា​ជម្រើស​ដែល​មាន​សុវត្ថិភាព​ជាង។