بهترين روئنگ مشينون ڪيئن چونڊيو: پاڻي، هوا، ۽ مقناطيسي قسمن لاء هڪ مڪمل گائيڊ

روئنگ مشين مقبوليت ۾ وڏي پئماني تي بحالي جو تجربو ڪيو آهي، ۽ سٺو سبب آهي. اهو فٽنيس سامان جي چند ٽڪرن مان هڪ آهي جيڪو توهان جي جسم جي عضلاتي ڪاميٽي جي 85 سيڪڙو کان وڌيڪ مشغول ٿيڻ دوران هڪ حقيقي 'صفر-اثر' ورزش پيش ڪري ٿو.

تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو هڪ کي پنهنجي گهر جي جم ۾ شامل ڪرڻ لاء، توهان ممڪن آهي ته روڊ بلاڪ کي ماريو آهي: مزاحمت جو قسم.

پاڻيءَ جي ٽئنڪن جي سھڻي سوز کان وٺي مقناطيسي ڊرم جي خاموش آواز تائين، سڀئي قطارون برابر پيدا نه ٿيون ٿين. هر قسم هڪ الڳ 'احساس' پيش ڪري ٿو ۽ مختلف سطحن جي سنڀال جي ضرورت آهي. ھن ھدايت ۾، اسان جي چئن مکيه ڀاڱن کي ڌار ڪريون ٿا روئنگ مشينن - پاڻي، ايئر، مقناطيسي ۽ اليڪٽرانڪ- توھان کي فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ته ڪھڙي توھان لاءِ صحيح آھي.

1. واٽر روئنگ مشين: حقيقي تجربو

جيڪڏهن توهان پنهنجون اکيون بند ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ محسوس ڪرڻ چاهيو ٿا ته توهان درياهه جي هيٺان چمڪي رهيا آهيو، واٽر روور توهان جي بهترين انتخاب آهي.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

اهي مشينون پاڻي سان ڀريل هڪ ٽينڪ ۽ اندر اندر معطل ٿيل پيڊل جي خاصيت آهي. جيئن توهان هينڊل کي ڇڪيندا آهيو، پيڊل پاڻيء جي خلاف گھمندو آهي.

• احساس: مزاحمت متحرڪ آهي. توهان کي سخت ۽ تيزيء سان ڇڪيو، وڌيڪ مزاحمت پاڻي فراهم ڪري ٿي. هي هڪ حقيقي ٻيڙيء جي فزڪس کي نقل ڪري ٿو.

• پرو: جمالياتي طور تي خوبصورت (اڪثر ڪري ڪاٺ مان ٺهيل)؛ آرامده پاڻي جو آواز؛ هموار، هموار.

• نقصان: اهي اڪثر وڏا ۽ ڳري هوندا آهن؛ پاڻي جي ٽانڪي جي سار سنڀال جي ضرورت آهي.

ھدف استعمال ڪندڙ: اھو صاف ڪندڙ جيڪو جماليات جو قدر ڪري ٿو ۽ گھري ٿو سڀ کان وڌيڪ حقيقي قطار واري تخليق ممڪن آھي.

2. ايئر روئنگ مشين: ايٿليٽ جو معيار

ڪنهن به CrossFit باڪس يا اولمپڪ ٽريننگ سينٽر ۾ وڃو، ۽ توهان ڏسندا Air Rowers. اهي ڪارڪردگي جي تربيت لاء سون معيار آهن.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

اهي فين بليڊ سان گڏ فلائي ويل استعمال ڪندا آهن. جيئن توهان ڇڪيندا آهيو، پرستار گھمندو آهي، ۽ هوا جي مزاحمت بليڊن سان وڙهندي آهي.

• احساس: پاڻي وانگر، مزاحمت لامحدود آهي. توهان کي سختي سان ڇڪيو، وڌيڪ واء مزاحمت توهان پيدا ڪيو.

• پرو: لامحدود مزاحمت جي صلاحيت؛ هاء-شدت وقفي ٽريننگ لاء شاندار (HIIT)؛ پنن مان ٿڌي هوا.

• نقصان: شور. پرستار جو 'hoosh' بلند آواز ٿي سگھي ٿو، جيڪو شايد ننڍي اپارٽمنٽ يا گڏيل رهائشي جڳهن ۾ مسئلو ٿي سگھي ٿو.

ھدف استعمال ڪندڙ: سنگين ايٿليٽ يا HIIT جو شوقين جيڪو ڪارڪردگي ڊيٽا کي ٽريڪ ڪرڻ چاھي ٿو ۽ شور کي ڌيان نٿو ڏئي.

3. مقناطيسي روئنگ مشين: خاموش ساٿي

جديد گهر جي جم لاءِ جتي جاءِ ۽ خاموشي آسائشون آهن، مقناطيسي روور اڪثر ڪري بهترين روئنگ مشينن ۾ مٿئين مقابلي ۾ هوندو آهي..

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

اهي مشينون مضبوط مقناطيس استعمال ڪن ٿيون جيڪي ٽينشن پيدا ڪرڻ لاءِ ڌاتو فلائي ويل جي ويجهو يا اڳتي وڌيون وڃن ٿيون. ڪابه رگڙ نه آهي، صرف مقناطيسي قوت.

• احساس: اسٽروڪ ناقابل یقین حد تائين هموار ۽ مسلسل آهي، پر ان ۾ هوا يا پاڻي جي 'متحرڪ' جي کوٽ ناهي. مزاحمت جامد آهي - هڪ ڊائل يا بٽڻ ذريعي مقرر ڪيل.

• پرو: تقريبن خاموش ؛ ٺهڪندڙ (ڪيترن ئي فولڊ اپ)؛ مسلسل مزاحمت جي سطح.

• نقصان: محسوس ڪري سگھي ٿو 'فليٽ' هوا/پاڻي جي مقابلي ۾؛ مزاحمت خودڪار طور تي نه وڌندي آهي جيڪڏهن توهان سخت ڇڪيو (جيستائين توهان سيٽنگ تبديل نه ڪريو).

ھدف استعمال ڪندڙ: اپارٽمنٽ ۾ رھندڙ، ماءُ پيءُ سان گڏ ننڊ ۾ ٻار، يا اھي جيڪي ڪم ڪرڻ دوران ٽي وي ڏسڻ چاھين ٿا.

4. اليڪٽرانڪ / برقي مقناطيسي روئنگ مشين: هاءِ ٽيڪ چوائس

معياري مقناطيسي قطارن سان اڪثر پريشان، اليڪٽرڪ (برقي مقناطيسي) قطار مارڪيٽ جي پريميئم سطح جي نمائندگي ڪن ٿا.

اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو

مقناطيس کي جسماني طور تي منتقل ڪرڻ جي بدران، اهي مشينون برقي طور تي صحيح مزاحمت پيدا ڪرڻ لاء هڪ برقي مقناطيسي ڪوئل استعمال ڪن ٿيون. هي مشڪل ۾ فوري تبديلين جي اجازت ڏئي ٿو، اڪثر ڪري خودڪار طريقي سان ڪنٽرول پروگرامن ذريعي.

• احساس: سڀني اختيارن جو تمام آسان. اهو پاڻي جي 'ڊريگ' کي ڊجيٽل طور تي بغير شور جي ٺاهي سگھي ٿو.

• پرو: درست ڊجيٽل ڪنٽرول؛ اڪثر ترقي يافته ميٽرڪ جي ٽريڪ رکي ٿو؛ گھٽ روئنگ مشين جي سار سنڀال (نه حرڪت ڪندڙ بريڪ پيڊ).

• ڪنس: پاور آئوٽليٽ جي ضرورت آهي؛ عام طور تي دستي مقناطيسي ماڊل کان وڌيڪ قيمتي.

ھدف استعمال ڪندڙ: ٽيڪن جي ڄاڻ رکندڙ استعمال ڪندڙ جيڪي اڳ-پروگرام ٿيل ورڪشاپ ۽ درست ڊيٽا ٽريڪنگ چاھين ٿا.

5. ڪيئن چونڊيو توهان لاء صحيح هڪ

اڃا تائين اڻڄاتل؟ اسان جي طرفان توهان جي ڀرپور ميچ ڳولڻ لاء هي فيصلو ميٽرڪس استعمال ڪريو روئنگ مشينن جي فهرست.

1. پنھنجي جاءِ ۽ شور رواداري چيڪ ڪريو

• اپارٽمينٽ / بيڊ روم: وڃو مقناطيسي يا اليڪٽرانڪ . خاموشي هتي اهم آهي.

• گيراج/ بيسمينٽ: گو ايئر . شور ڪنهن کي به تنگ نه ڪندو، ۽ توهان هڪ بهترين ورزش حاصل ڪيو.

• رهڻ جو ڪمرو: وڃو پاڻي . اهو فرنيچر وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو ۽ خوشگوار آواز آهي.

2. پنھنجي فٽنيس جا مقصد بيان ڪريو

• وزن گھٽائڻ ۽ HIIT: ايئر رورز تيز ڪيلوري جلائڻ لاءِ بھترين آھن.

• عام فٽنيس ۽ ٽوننگ: مقناطيسي/اليڪٽرانڪ ريورز پيش ڪن ٿا مسلسل تڪرار عضلات جي برداشت لاءِ.

• بحالي: واٽر rowers تمام آسان پڪڙي پيش ڪن ٿا، جيڪو جوڑوں تي آسان آهي.

3. سار سنڀال تي غور ڪريو

سڀني مشينن کي سنڀال جي ضرورت آهي.

• ايئر / مقناطيسي: ريل جي مٽي ۽ ڪڏهن ڪڏهن زنجير تيل جي ضرورت آهي.

• پاڻي: الجي کي روڪڻ لاءِ هر 6 مهينن ۾ ڪلورين جي گولين جي ضرورت آهي.

نتيجو

هتي ڪو به اڪيلو 'بهترين' قطار نه آهي - صرف توهان لاءِ بهترين روور.

• چونڊيو . پاڻي تجربو لاء

• چونڊيو . ايئر ڪارڪردگي لاء

• چونڊيو . مقناطيسي/اليڪٽرانڪ خاموشي ۽ سهولت لاءِ

جيڪو به توهان چونڊيو، توهان ڊگهي عمر ۽ صحت لاءِ هڪ تمام مؤثر اوزار ۾ سيڙپڪاري ڪري رهيا آهيو.

توهان جي سفر شروع ڪرڻ لاء تيار آهي؟ اسان جي مڪمل چونڊ کي براؤز ڪريو روئنگ مشينون تفصيلي وضاحتون ڏسڻ لاءِ ۽ ماڊل ڳولھيو جيڪو توھان جي گھر ۾ مناسب آھي.

اڪثر پڇيا ويندڙ سوال (FAQ)

عبرت: ڪھڙي قسم جي قطار واري مشين جو قسم شروعاتي لاء بھترين آھي؟

ج: مقناطيسي قطارون ٺاهڻ واريون مشينون اڪثر شروعات ڪندڙن لاءِ بهترين هونديون آهن ڇاڪاڻ ته اهي خاموش آهن، استعمال ڪرڻ ۾ آسان آهن، ۽ توهان کي اجازت ڏين ٿيون هڪ مقرر مزاحمت جي سطح مقرر ڪرڻ دوران جڏهن توهان صحيح فارم سکندا آهيو.

سوال: ڇا مقناطيسي قطارون پاڻي وانگر محسوس ڪن ٿيون؟

ج: بلڪل نه. پاڻي 'متحرڪ' مزاحمت فراهم ڪري ٿو (سخت ڇڪ = سخت مزاحمت)، جڏهن ته معياري مقناطيسي قطارون 'جامد' مزاحمت فراهم ڪن ٿيون. جڏهن ته، اعلي-آخر برقياتي مقناطيسي ماڊل پاڻي جي احساس کي تمام ويجهي نموني ٺاهي سگهن ٿا.

سوال: واٽر روور کي ڪيتري سار سنڀال جي ضرورت آهي؟

ج: حيرت انگيز طور تي ٿورڙو. ريل کي صاف ڪرڻ کان علاوه، توهان کي پاڻي صاف رکڻ لاء هر 6 مهينن جي ٽانڪي ۾ صاف ڪرڻ واري ٽيبلٽ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

عبرت: ڇا هڪ ايئر روور هڪ اپارٽمنٽ لاء تمام بلند آهي؟

ج: اهو توهان جي ڀتين تي منحصر آهي. هڪ ايئر روور هڪ وڏي باڪس فين يا اسپن چڪر تي واشنگ مشين وانگر شور پيدا ڪري ٿو. جيڪڏهن آواز جي اڪيلائي خراب آهي، هڪ مقناطيسي روور هڪ محفوظ انتخاب آهي.