Me pehea te Kowhiri i nga Miihini Hoe Pai: He Aratohu Katoa mo te Wai, Te Hau, me nga Momo Ukume

Ko te Miihini Rowing kua kite i te aranga ake o te rongonui, me te take pai. Koinei tetahi o nga taputapu whakapakari tinana e tuku ana i te mahi tino 'kore-paanga' i te wa e neke atu ana i te 85% o te papatipu uaua o to tinana.

Heoi, mena kei te hiahia koe ki te taapiri i tetahi ki to whare kaainga kaainga, tera pea kua pa koe ki tetahi arai ara: Te Momo Atete.

Mai i te haruru o nga taika wai ki te haruru wahangu o nga pahū aukume, kaore nga kaihoe katoa i hanga rite. Ka whakawhiwhia e ia momo he 'feel' motuhake, me nga taumata tiaki rereke. I roto i tenei aratohu, ka wetewetehia e matou nga waahanga matua e wha o nga Miihini Rowing —Wai, Air, Aukume, me te Hiko—hei awhina i a koe ki te whakatau ko wai te mea tika mo koe.

1. Nga Miihini Hoe Wai: Te Wheako Tika

Mena kei te pirangi koe ki te kati i ou kanohi me te ahua kei te rere koe ki raro i te awa, ko te Water Rower to whiringa pai.

Pehea te Mahi

Kei roto i enei miihini he taika kua whakakiia ki te wai me te hoe kei roto. I a koe e toia ana te kakau, ka huri te hoe ki te wai.

• Te Kare: He hihiri te aukati. Ko te kaha ake me te tere ka toia e koe, ka nui ake te aukati o te wai. Ka whakatauira tenei i te ahupūngao o te poti tūturu.

• He pai: He tino ataahua (he mea hanga ki te rakau); te tangi o te wai whakamarie; maheni, ara te whiu.

• Cons: He nui ake, he taumaha ake; me tiaki te tank wai.

Kaiwhakamahi Whainga: Ko te purist e aro nui ana ki nga mahi rerehua me te hiahia ki te whaihanga hoee tino pono.

2. Nga Miihini Hoe Rererangi: Te Paerewa o te Kaipara

Haere ki roto i tetahi pouaka CrossFit, whare whakangungu Olympic ranei, ka kite koe i nga Air Rowers. Ko ratou te paerewa koura mo te whakangungu mahi.

Pehea te Mahi

Ka whakamahi enei i te wīra rere me nga matatahi powhiriwhiri. I a koe e kumea ana, ka huri te powhiriwhiri, ka whawhai te parenga hau ki nga matatahi.

• Te Kare: Ka rite ki te wai, he mutunga kore te aukati. Ko te kaha ake o to kumea, ka nui ake te kaha o te hau e whakaputa ana koe.

• AtAKi: Te kaha aukati mutunga kore; he pai rawa mo te Whakangungu Whakangungu Whakangungu Whakangungu (HIIT); hau whakamatao mai i te powhiriwhiri.

• Cons: Haruru. Ko te 'whoosh' o te mea powhiriwhiri ka kaha te tangi, tera pea he take i roto i nga whare iti, i nga waahi noho tahi ranei.

Kaiwhakamahi Whainga: Ko te kaipara nui, HIIT ranei e hiahia ana ki te whai i nga raraunga mahi me te kore e aro ki te haruru.

3. Miihini Hoe Aukume: Te Hoa Wahangu

Mo te whare omaoma kaainga hou he mea whakapaipai te waahi me te wahangu, ko te Kaihoe aukume te tino toa i waenga i nga Miihini Rowing Pai..

Pehea te Mahi

Ka whakamahia e enei miihini nga aukume kaha e neke tata atu ana mai i te wīra whakarewa whakarewa hei hanga i te taumahatanga. Karekau he waku, he kaha autō noa.

• Te Kare: He tino maeneene, he rite tonu te whiu, engari karekau he hopu hau, wai ranei. He pateko te parenga—whakaturia e te waea, te paatene ranei.

• AtAKi: Tata ki te wahangu ; kiato (he maha te takai); taumata ātete rite.

• Raruraru: Ka taea te ahua 'flat' ki te hau/wai; e kore e piki aunoa te parenga ki te kaha ake koe (mehemea ka huri koe i te tautuhinga).

Kaiwhakamahi Whainga: Nga tangata noho whare, nga matua me nga tamariki e moe ana, te hunga ranei e pirangi ana ki te matakitaki pouaka whakaata i te wa e mahi ana.

4. Nga Miihini Hoe Hiko / Hiko: Te Kowhiringa Hangarau Rawa

I te nuinga o te wa ka poauau ki nga kaihoe autō paerewa, ko nga kaihoe hiko (Electromagnetic) e tohu ana i te taumata utu nui o te maakete.

Pehea te Mahi

Engari ki te neke aukume a tinana, ka whakamahia e enei mihini he kowiri hiko hei hanga i te parenga hiko. Ma tenei ka taea te whakarereke i te uaua, ka whakahaere aunoatia e nga kaupapa whakangungu.

• Ko te Kare: Ko te maeneene o nga whiringa katoa. Ka taea e ia te whakataurite i te 'toia' o te wai ma te mamati me te kore he haruru.

• AtAKi: Mana matihiko tika; he maha nga wa e whai ana i nga inenga matatau; iti te Tiaki Miihini Hoe (kaore he papa rei neke).

• Raruraru: Ka hiahiatia he putanga hiko; he nui ake te utu atu i nga tauira autō a-ringa.

Kaiwhakamahi Whainga: Ko nga kaiwhakamahi mohio-hangarau e hiahia ana ki nga mahi whakangungu i mua i te kaupapa me te aroturuki raraunga tika.

5. Me pehea te whiriwhiri i te mea tika mo koe

Kare tonu i te whakatau? Whakamahia tenei matrix whakatau ki te rapu i to whakataetae tino pai mai i a maatau Rowing Machines Catalog.

1. Tirohia to Mokowā me te Haruru

• Whare Whare/Ruuma moenga: Haere aukume , ranei Hiko . Ko te noho puku te mea matua i konei.

• Karati/Ruapapa: Haere Air . E kore te haruru e whakararuraru i te tangata, ka tino mahi koe.

• Rūma Noho: Haere Wai . He rite te ahua o nga taonga me te tangi pai.

2. Tautuhia o Whainga Whakaora

• Ngaronga Taumaha me te HIIT: He pai rawa atu nga Kaihoe Rererangi mo te wera tere o te kalora.

• Whanaketanga Whanui me te Toning: Ko nga kaihoe aukume/Hikohiko he rite tonu te taumahatanga mo te manawanui o te uaua.

• Whakahoutanga: Ko nga kaihoe wai e tuku te hopu maeneene, he maamaa ki nga hononga.

3. Whakaarohia te Tiaki

Me tiaki nga miihini katoa.

• Te hau/aukume: me peera te puehu o te reriwe me te hinu mekameka i etahi wa.

• Te wai: ka hiahiatia he papa maota ia 6 marama hei aukati i te pukohu.

Whakamutunga

Karekau he kaihoe 'pai' kotahi—ko te kaihoe pai anake mo koe.

• Kōwhiri Wai mo te wheako.

• Kōwhiria Air mo te mahi.

• Kōwhiri autō/Hoko mo te wahangu me te waatea.

Ahakoa he aha taau e whiriwhiri, kei te haumi koe ki tetahi o nga taputapu tino whai hua mo te roa me te hauora.

Kua rite ki te timata i to haerenga? Tirotiro to maatau whiringa katoa o Miihini Rowing ki te kite i nga korero taipitopito me te kimi i te tauira e pai ana ki to kainga.

Pātai Auau (FAQ)

Q: Ko tehea momo miihini hoe te mea pai mo te hunga timata?

A: He pai rawa atu nga miihini kaihoe aukume mo te hunga timata na te mea he ata noho, he ngawari ki te whakamahi, ka taea e koe te whakarite i te taumata aukati i a koe e ako ana i te ahua tika.

P: He ahua wai nga kaihoe autō?

A: Ehara i te mea tika. Ko te wai ka whakarato i te parenga 'kaha' (he kaha ake te kume = he pakari ake te parenga), ko nga kaihoe autō paerewa e whakarato ana i te parenga 'pateko'. Heoi, ka taea e nga tauira Hihiko teitei te whakataurite i te ahua o te wai.

P: Kia pehea te nui o te tiaki mo te kaihoe wai?

A: He iti noa iho. I tua atu i te muru i te reriwe, me tapiri noa he papa purenga ki te taika ia 6 marama kia maamaa te wai.

P: He kaha rawa te kaihoe hau mo te whare noho?

A: Kei runga i o pakitara. Ko te kaihoe hau ka whakaputa haruru rite ki te powhiriwhiri pouaka nui, ki te miihini horoi ranei i runga i te huringa hurihuri. Mena he kino te wehe oro, he pai ake te kaihoe autō.