אָלימפּיק ראַבער פראַקשאַנאַל פּלאַטעס

וועגן ראַבער פראַקשאַנאַל פּלאַטעס

ראַבער פראַקשאַנאַל פּלאַטעס אויך ריפערד צו ווי מיקראָ פּלאַטעס אָדער טוישן פּלאַטעס. יעדער טעלער איז קלענערער אין וואָג, אַזאַ ווי 0.25 קג, 0.5 קג, 0.75 קג, 1 קג אָדער 2.5 קג. אין אַלגעמיין, אָלימפּיק מיקראָפּלאַטעס ווייץ אונטער 1.25 קג זענען די מערסט פאָלקס פֿאַר מיקראָ לאָודינג.

יעדער ליפטער וועט שלאָגן אַ טעלער אין עטלעכע בינע. ניט קיין ענין ווי שווער איר פּרובירן, טוישן דיין דיעטע אָדער פּראָגראַם, איר נאָר קענען נישט שלאָגן דעם פריערדיקן בעסטער. אָבער טאָן איר וויסן דעם סוד צו בויען ערנסט לאַנג טערמין שטאַרקייט? עטלעכע ליפטערז וועט קוקן פֿאַר אַלע סאָרט פון קאָמפּליצירט מעטהאָדס, בשעת אָוווערלוקינג די סימפּלאַסט. יאָ, איר דאַרפֿן צו אָנקלייַבן קליין און קאָנסיסטענט וואָג גיינז. דאָס איז ווו אָלימפּיק פראַקשאַנאַל פּלאַטעס קומען אין שפּיל. מיט זיי, איר קענען מאַכן קליין ינגקראַמאַנץ אין ליפץ. פאָרזעצן צו מאַכן קליין שטאַרקייט גיינז, אפילו ביי דיין גשמיות שיעור.

פֿעיִקייטן

1) טיפּ: אָלימפּיק ווייץ

2) יעדער פראַקשאַנאַל טעלער שטעלן איז 100% גומע

3) פּאַסיק אויף אָלימפּיק באַרס

4) בנימצא אין קג און לב

5) ווערטיק אַדישאַן צו דיין היים ספּאָרטזאַל

פארוואס פראַקשאַנאַל פּלאַטעס

א שליסל טייל פון ינקריסינג גוף שטאַרקייַט דורך וואָג טריינינג איז דער באַגריף פון פּראָגרעסיוו אָווערלאָאַד. אין קורץ, דאָס מיטל אַז יעדער הייבן רעפּראַזענץ אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון רעפּאַטישאַנז אָדער וואָג. דער פּראָצעדור איז צוטריטלעך פֿאַר ווער עס יז וואָס האט דורכגעקאָכט אָדער דורכגעקאָכט אַ ווייטליפטינג פּראָצעדור צוגעגרייט דורך אַ קוואַלאַפייד קאָוטש.

אין אנדערע ווערטער, דורך אַלאַוינג טשאַנגינג די באַרבעל וואָג אין קליין ינגקראַמאַנץ, די פראַקשאַנאַל טעלער אַלאַוז איר צו מאַכן קעסיידערדיק פּראָגרעס יעדער מאָל איר באַן.