די הויפּט בענעפיץ פון ניצן סטאָרידזש ראַקס אין דיין וואָרקאָוט פּלאַץ

מיר האָבן אַלע געווען דאָרט: איר זענט אין די מיטן פון אַ טיף קרייַז, דיין האַרץ קורס איז אַרויף, און איר גיין צו כאַפּן אַ פּאָר פון 30 לב דומבבעללס - נאָר צו געפֿינען איינער איז פעלנדיק, און די אנדערע איז בעריד אונטער אַ הויפן פון וואָג פּלאַטעס.

פראַסטרייטינג? יא. געפערלעך? לעגאַמרע.

כאָטש סטאָרידזש ראַקס קען נישט ויסקומען ווי יקסייטינג ווי אַ נייַ טרעדמיל אָדער אַ שווער-פליכט סקוואַט געשטעל, זיי זענען די באַקבאָון פון אַ פאַנגקשאַנאַל ספּאָרטזאַל. צי איר פירן אַ געשעפט מעכירעס אָדער בויען איינער פון די בעסטער סטאָרידזש ראַקס פֿאַר היים גימס סעטאַפּס, אָרגאַניזאַציע איז דער שליסל צו עפעקטיווקייַט.

דאָ איז וואָס ינטאַגרייטינג געהעריק סטאָרידזש סאַלושאַנז איז איינער פון די סמאַרטאַסט אַפּגריידז איר קענען מאַכן.

1. מאַסטערינג ספעיס יוטאַלאַזיישאַן: גיין ווערטיקאַל

די מערסט באַלדיק נוץ פון אַ סטאָרידזש געשטעל איז די 'מערן' פון דיין שטאָק פּלאַץ.

אין פילע היים גימס און ענג געשעפט סטודיאָס, שטאָק פּלאַץ איז פּרעמיע גרונטייגנס. איבערלאָזן האַנטעל, קעטטלעבעלז און מעדיצין באַללס צעוואָרפן אויף דער ערד עסט אַרויף קוואַדראַט פוטידזש וואָס קען זיין געוויינט פֿאַר באַוועגונג.

די ווערטיקאַל אַדוואַנטידזש

סטאָרידזש ראַקס לאָזן איר בויען זיך אלא ווי אויס.

• טירעד סיסטעמען: א 3-ריי האַנטעל געשטעל קענען האַלטן אַ גאַנץ 5-50 לב שטעלן אין אַ שפּור פון בלויז 4 פֿיס ביי 2 פֿיס. אָן אַ געשטעל, אַז זעלביקער שטעלן וואָלט קלאַמערן אַ גאַנץ ווינקל פון די צימער.

• וואנט-מאָונטעד סאַלושאַנז: דורך ניצן וואַנט-מאָונטעד טעלער ביימער אָדער באַרבעלל ביקס ראַקס, איר פריי אַרויף די שטאָק לעגאַמרע פֿאַר יאָגאַ מאַץ, בענטשעס אָדער דעדליפט פּלאַטפאָרמס.

פּלאַן עצה: אויב איר אַרבעט מיט אַ קליין גאַראַזש ספּאָרטזאַל, קוק פֿאַר 'מאַסע סטאָרידזש' וניץ וואָס פאַרבינדן שעלוועס פֿאַר באַללס און ריילז פֿאַר פּלאַטעס אין אַ איין ווערטיקאַל אַפּאַראַט.

2. פּראַטעקטינג דיין ינוועסמאַנט (און דיין טאָעס)

טויגיקייט ויסריכט איז טייַער. א הויך-קוואַליטעט באַרבעלל אָדער אַ גאַנג פון ורעטהאַנע דומבבעללס איז אַ ינוועסמאַנט ווערט טויזנטער פון דאָללאַרס.

פּרעווענטינג 'שטאָק מידקייַט'

ווען ווייץ זענען לינקס אויף די שטאָק, זיי זענען שפּירעוודיק.

• מויסטשער שעדיקן: באַטאָנען פלאָרז אין געראַזשיז אָפט האַלטן נעץ. געלאזן אייַזן פּלאַטעס גלייַך אויף באַטאָנען קענען פאַרגיכערן זשאַווער און קעראָוזשאַן. א געשטעל עלאַווייץ זיי, אַלאַוינג לופט לויפן.

• פּראַל שעדיקן: ווייץ אויף די שטאָק באַקומען קיקט, טריפּט איבער אָדער ראָולד אין אנדערע ויסריכט. דעם טשיפּס די פאַרב, דאַמידזשד די קנורלינג און חורבן די עסטעטיש פון דיין ספּאָרטזאַל.

דורך געבן יעדער נומער אַ דעדאַקייטאַד 'היים' אויף אַ געשטעל מיט פּראַטעקטיוו ליינערז, איר באטייטיק פאַרברייטערן די לעבן פון דיין גאַנג.

3. ענכאַנסינג אַקסעסאַביליטי און וואָרקפלאָוו

עס איז אַ פסיכאלאגישן קאָמפּאָנענט צו אַ ריין ספּאָרטזאַל: פאָקוס.

ווען דיין ווערקאַוט פּלאַץ איז דיסאָרגאַנייזד, איר וויסט גייַסטיק ענערגיע און גשמיות צייט זוכן פֿאַר קליפּס, באַנדס אָדער ספּעציפיש ווייץ. דאָס ברייקס דיין 'לויפן שטאַט' און לאָווערס די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט.

דער 'כאַפּן-און-גיין' פאַקטאָר

• ערגאָנאָמיקס: פּיקינג אַרויף אַ 50 לב האַנטעל פון אַ געשטעל אין לענד הייך איז ביאָמעטשאַניקאַללי סאַפער ווי כאַנטשינג צו ציען עס אַוועק די שטאָק. דעם סאַוועס דיין נידעריקער צוריק פֿאַר די פאַקטיש געניטונג.

• גיכקייַט: פֿאַר קאַפּ סעץ אָדער קרייַז טריינינג, איר דאַרפֿן צו באַשטימען ווייץ טייקעף. אַן אָרגאַניזירט געשטעל אַלאַוז סימלאַס טראַנזישאַנז, בעכעסקעם דיין האַרץ קורס אין דער ציל זאָנע.

ינדאַסטרי ינסייט: די נאַשאַנאַל סטרענגטה און קאַנדישאַנינג אַססאָסיאַטיאָן (נסקאַ) עמפאַסייזיז אַז אַ זיכער שטאַרקייט און קאַנדישאַנינג מעכירעס מוזן האָבן דעזיגנייטיד סטאָרידזש געביטן צו פאַרמייַדן יאַזדע כאַזערדז און לאָזן זיכער פאַרקער לויפן בעשאַס שפּיץ שעה.

4. זיכערקייַט ערשטער: רידוסינג אַכרייַעס

אין אַ געשעפט באַשטעטיקן, אַ בלאָנדזשען האַנטעל איז אַ פּראָצעס ווארטן צו פּאַסירן. אין אַ היים באַשטעטיקן, עס ס אַ צעבראכן פינגער פונ פוס ווארטן צו פּאַסירן.

סטאָרידזש ראַקס זענען דיין ערשטער שורה פון פאַרטיידיקונג קעגן אַקסאַדאַנץ. דורך קלירינג די וואָקווייז, איר ינשור אַז איר (אָדער דיין מיטגלידער) קענען רירן פרילי צווישן סטיישאַנז אָן נאַוואַגייטינג אַ שטערונג לויף.

מסקנא

א סטאָרידזש געשטעל טוט מער ווי נאָר האַלטן זאכן; עס פארוואנדלט כאַאָס אין קלאָרקייט.

עס פּראַטעקץ דיין טייַער ויסריכט, מאַקסאַמייז דיין לימיטעד פּלאַץ און האלט דיין ווערקאַוץ זיכער און עפעקטיוו. עס איז דער חילוק צווישן אַ פּלאַץ פול פון שווער אַבדזשעקץ און אַ פאַכמאַן-מיינונג טריינינג מעכירעס.

דו זאלסט נישט לאָזן קלאַטער טייטן דיין ווערקאַוט. בלעטער אונדזער דוראַבאַל, פּלאַץ-שפּאָרן סאַלושאַנז אין די XYS פיטנעסס סטאָרידזש ראַקס קאַטאַלאָג און נעמען די ערשטער שריט צו אַ קלינער, סאַפער ספּאָרטזאַל.