Дасгал хийхдээ хадгалах тавиур ашиглахын давуу тал

Бид бүгд тэнд байсан: Та эрчимтэй эргэлтийн дунд байна, таны зүрхний цохилт нэмэгдэж, та 30 кг жинтэй хос дамббелл авахаар явж байна - зөвхөн нэг нь алга болсныг олохын тулд, нөгөө нь овоолсон жингийн хавтан дор булагдсан байна.

Сэтгэл дундуур байна уу? Тиймээ. Аюултай юу? Мэдээжийн хэрэг.

ч тэдгээр нь биеийн тамирын дасгалын гол тулгуур юм. Хадгалах тавиурууд нь шинэ гүйлтийн зам эсвэл хүнд даацын тавиур шиг тийм ч сэтгэл хөдөлгөм биш мэт санагдаж болох Та арилжааны байгууламжийг удирдаж байгаа эсвэл гэрийн биеийн тамирын заалны хамгийн сайн хадгалах тавиуруудын аль нэгийг барьж байгаа эсэхээс үл хамааран зохион байгуулалт нь үр ашгийн түлхүүр юм.

Зөв хадгалах шийдлүүдийг нэгтгэх нь таны хийж чадах хамгийн ухаалаг шинэчлэлүүдийн нэг юм.

1. Орон зайн ашиглалтыг эзэмших: Босоо чиглэлд шилжих

Хадгалах тавиурын хамгийн шууд ашиг бол таны шалны талбайг 'үржүүлэх' юм.

Гэрийн олон биеийн тамирын заал, хөл хөдөлгөөн ихтэй худалдааны студиудад талбай нь дээд зэрэглэлийн үл хөдлөх хөрөнгө юм. Дамббелл, данх, эмийн бөмбөлгийг газар тарааж орхих нь хөдөлгөөн хийхэд ашиглаж болох квадрат талбайг иддэг.

Босоо давуу тал

Хадгалах тавиурууд нь таныг хуримтлуулах боломжийг олгодог илүү гадагшлуулахаас .

• шаталсан систем: 3 шатлалт дамббелл тавиур нь ердөө 4 футын 2 фут хэмжээтэй 5-50 фунт жинтэй иж бүрэн ачааг багтаах боломжтой. Өлгүүр байхгүй бол ижил багц нь өрөөний бүхэл бүтэн буланг эмх замбараагүй болгоно.

• Хананд суурилуулсан шийдэл: Хананд суурилуулсан хавтан мод эсвэл штанг бууны тавиурыг ашигласнаар та йогийн дэвсгэр, вандан сандал эсвэл өргөлтийн тавцангийн шалыг бүхэлд нь чөлөөлнө.

Загварын зөвлөгөө: Хэрэв та жижиг гаражийн биеийн тамирын заалтай ажиллаж байгаа бол бөмбөгний тавиур болон хавтангийн төмөр замыг нэг босоо хэсэгт нэгтгэдэг 'Масс хадгалах' төхөөрөмжийг хайж олоорой.

2. Хөрөнгө оруулалтаа (мөн хөлийнхөө хурууг) хамгаалах

Фитнессийн тоног төхөөрөмж үнэтэй. Өндөр чанартай barbell эсвэл уретан дамббеллүүдийн багц нь олон мянган долларын үнэтэй хөрөнгө оруулалт юм.

'Шалны ядаргаа'-аас урьдчилан сэргийлэх

Жинг шалан дээр үлдээх үед тэдгээр нь эмзэг байдаг.

• Чийгийн гэмтэл: Гараж дахь бетонон шал нь ихэвчлэн чийгийг барьдаг. Төмөр хавтанг шууд бетон дээр үлдээх нь зэв, зэврэлтийг түргэсгэдэг. Тавиур нь тэдгээрийг дээшлүүлж, агаарын урсгалыг бий болгодог.

• Нөлөөллийн гэмтэл: Шалан дээрх туухайнууд өшиглөж, бүдэрч унах эсвэл бусад төхөөрөмж рүү өнхрөх болно. Энэ нь будгийг хагалж, хуйвалдааныг гэмтээж, биеийн тамирын заалны гоо зүйн байдлыг алдагдуулдаг.

Хамгаалалтын доторлогоотой тавиур дээр эд зүйл бүрийг зориулалтын 'гэр' болгосноор та арааныхаа ашиглалтын хугацааг мэдэгдэхүйц уртасгана.

3. Хүртээмж, ажлын урсгалыг сайжруулах

Цэвэрхэн биеийн тамирын зааланд сэтгэл зүйн нэг хэсэг байдаг: Анхаарал төвлөрүүл.

Дасгал хийх орон зай чинь эмх замбараагүй байвал та клип, хамтлаг эсвэл тодорхой жин хайхад оюуны эрч хүч, бие махбодийн цагаа дэмий үрдэг. Энэ нь таны 'урсгалын төлөвийг' эвдэж, дасгалын эрчмийг бууруулдаг.

'Барьж аваад яв' хүчин зүйл

• Эргономик: 50 фунт жинтэй дамббеллийг ташааны өндөрт тавиур дээрээс авах нь шалан дээрээс бөхийлгөхөөс илүү биомеханикийн хувьд аюулгүй юм. Энэ нь таны доод нурууг бодит дасгал хийхэд хэмнэдэг.

• Хурд: Уналтын багц эсвэл тойргийн бэлтгэлийн хувьд та жингээ нэн даруй солих хэрэгтэй. Зохион байгуулалттай өлгүүр нь зүрхний цохилтыг зорилтот бүсэд байлгахад саадгүй шилжих боломжийг олгодог.

Industry Insight: Үндэсний Хүч чадал, Нөхцөл байдлын Ассоциаци (NSCA) нь аюулгүй хүч чадал, агааржуулалтын байгууламж нь аялалын аюулаас урьдчилан сэргийлэх, оргил ачааллын үед тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөний аюулгүй байдлыг хангах зорилгоор зориулалтын агуулахтай байх ёстойг онцлон тэмдэглэв.

4. Эхлээд аюулгүй байдал: Хариуцлагыг бууруулах

Арилжааны орчинд тэнэмэл дамббелл бол гарахыг хүлээж буй шүүх хурал юм. Гэрийн нөхцөлд энэ нь тохиолдохыг хүлээж буй хөлийн хуруу юм.

Хадгалах тавиурууд нь таны ослоос хамгаалах эхний шугам юм. Явган хүний ​​замыг цэвэрлэснээр та (эсвэл таны гишүүд) саад тотгорыг даван туулахгүйгээр станцуудын хооронд чөлөөтэй хөдөлж чадна.

Дүгнэлт

Хадгалах тавиур нь зүгээр л юм хадгалахаас илүү зүйлийг хийдэг; энэ нь эмх замбараагүй байдлыг тодорхой болгон хувиргадаг.

Энэ нь таны үнэтэй тоног төхөөрөмжийг хамгаалж, хязгаарлагдмал орон зайг ихэсгэж, дасгал сургуулилтаа аюулгүй, үр дүнтэй байлгадаг. Энэ нь хүнд зүйлээр дүүрэн өрөө, мэргэжлийн зэрэглэлийн сургалтын байгууламж хоёрын ялгаа юм.

Эмх замбараагүй байдал таны дасгалыг устгахыг бүү зөвшөөр. Бидний удаан эдэлгээтэй, зай хэмнэх шийдлүүдийг эндээс үзээрэй XYS фитнесс хадгалах тавиурын каталогийг оруулаад илүү цэвэр, аюулгүй биеийн тамирын заал руу орох анхны алхмыг хийгээрэй.