Faayidaa Ol'aanaa Bakka Sochii Qaamaa Keessan Keessatti Raakkii Kuusaa Fayyadamaa

Hundi keenya achi turreerra: Sarkiyuutii cimaa gidduu jirta, dha’annaan onnee kee ol ka’eera, akkasumas dumbbells 30lb qabachuuf deemta-tokko akka bade, inni kaan immoo tuullaa gabatee ulfaatinaa jalatti awwaalame qofa argatta.

Mufachiisaa? Eeyyee. Balaafamaa? Shakkii malee.

. Storage Racks akka treadmill haaraa ykn squat rack hojii ulfaataa ta'e kan nama gammachiisu fakkaachuu baatus, isaan lafee dugdaa jiim hojiirra jiruuti Dhaabbata daldalaa bulchaa jirtanis ta’e setups Best Storage Racks for Home Gyms keessaa tokko ijaaraa jirtanis , gurmaa’insi furtuu gahumsaati.

Furmaata kuusaa sirrii ta'e walitti makuun fooyya'iinsa qaroo ta'e kan ati gochuu dandeessu keessaa tokko maaliif akka ta'e kunooti.

1. Fayyadama Iddoo Mastering: Go Vertical

Faayidaan battalaa raakii kuusaa 'baay'isuu' iddoo lafa keetii ti.

Jiim manaa fi istuudiyoo daldalaa namaan guutame hedduu keessatti, bakki lafaa mana jireenyaa sadarkaa olaanaa qabudha. Dambeel, kettlebells fi kubbaa qorichaa lafa irratti faca’ee dhiisuun iskuweer fuutii sochiidhaaf oolu danda’u nyaata.

Faayidaa Dhaabbataa

Raakoonni Kuusaa akka isin dandeessisu ijaartan osoo hin taane akka ba'an .

• Sirna Sadarkaa: Raakiin dumbbell sadarkaa 3 qabu kan 5-50lb guutuu ta’e miila 4 fi meetira 2 qofa keessatti qabachuu danda’a. Raakkii malee, seet sun golee kutaa sanaa guutuu ni wal-xaxaa ture.

• Furmaata Dallaa Irratti Fe’ame: Muka saanii dallaa irratti fe’ame ykn bakka qawwee barbell itti kaa’amu fayyadamuudhaan, lafa guutummaatti bilisa goota, matta’aa yoogaa, teessoo ykn waltajjii deadlift.

Gorsa Dizaayinii: Yoo mana jireenyaa garaajee xiqqaa wajjin hojjettu ta'e, yuunitii 'Mass Storage' kanneen sheelfota kubbaa fi baabura gabateef ta'an yuunitii dhaabbataa tokko keessatti walitti fidan barbaadi.

2. Invastimantii Keessan (fi Quba Miilaa Keessan) Eeguu .

Meeshaaleen fiitness qaala'aa dha. Barbeel qulqullina olaanaa qabu ykn tuuta dambbells urethane invastimantii doolaara kumaatamaan lakkaa'amudha.

'Dadhabbii Lafaa' ittisuu.

Ulfaatonni lafa irratti yeroo hafan saaxilamoo ta’u.

• Miidhaa Jiidhina: Lafti konkiriitii garaajee keessatti argamu yeroo baay’ee jiidhina qabata. Gabatee sibiilaa kallattiin konkiriitii irratti dhiisuun dafqa fi xuuxuu saffisiisuu danda’a. Raakiin isaan ol kaasa, qilleensi akka yaa’u taasisa.

• Miidhaa Dhiibbaa: Ulfaatinni lafa irra jiru ni rukutama, ni gufatu ykn meeshaalee birootti ni gulufu. Kunis halluu sana ni ciccira, knurling ni miidha, akkasumas miidhagina mana jireenyaa keessanii ni balleessa.

Meeshaa hundaaf 'mana' adda ta'e raakii laayinara ittisaa qabu irratti kennuudhaan, umurii geerii keetii haalaan dheeressita.

3. Dhaqqabummaa fi Adeemsa Hojii Guddisuu

Jiim qulqulluu ta’e keessatti qaamni xiinsammuu tokko jira: Xiyyeeffannoo.

Yeroo bakki sochii qaamaa kee hin gurmoofne, humna sammuu fi yeroo qaamaa kilippii, baandii ykn ulfaatina addaa barbaaduudhaan qisaasessita. Kunis 'haala yaa'aa' kee cabsee cimina sochii qaamaa kee gadi buusa.

Qabxii 'Qabee-deem' jedhu

• Ergonomics: Dambilii 50lb olka’iinsa jilbaa irratti raakii irraa kaasuun lafa irraa harkisuuf hunching over gochuu caalaa baayoomakaanikaalatti nageenya qaba. Kunis shaakala qabatamaadhaaf dugda kee isa gadii qusata.

• Saffisa: Seet kufaatii ykn leenjii sarkiyuutiidhaaf, battalumatti ulfaatina jijjiiruu qabda. Raakiin qindaa'e ce'umsa wal-xaxaa ta'e kan hayyamu yoo ta'u, dha'annaan onnee kee naannoo galma ta'etti akka turu taasisa.

Hubannoo Industirii: Waldaan Ciminaa fi Haala Mijeessuu Biyyaalessaa (NSCA) bakki ciminaa fi haala mijeessuu nageenya qabu balaa imala ittisuu fi sa’aatii baay’inaan baay’inaan akka dhangala’u tiraafikaa nageenya qabu akka hayyamuuf bakka kuusaa murtaa’e qabaachuu akka qabu cimsee ibsa.

4. Nageenya Dura: Itti Gaafatamummaa Hir’isuu

Haala daldalaa keessatti, dumbbell karaa irraa maqe himata ta'uuf eegudha. Haala manaa keessatti, qubni miila cabee ta'uuf eegaa jiruudha.

Storage Racks sarara ittisa balaa irraa ittisuu keessan isa jalqabaati. Karaa deemsa qulqulleessuun, ati (ykn miseensonni kee) daandii gufuu osoo hin deemin buufatawwan gidduutti bilisaan socho’uu akka dandeessan mirkaneessita.

Goolaba

Raakiin kuusaa wantoota qabachuu qofa utuu hin taʼin, wanta baayʼee hojjeta; jeequmsa gara ifatti jijjiira.

Meeshaalee qaaliin keessan ni eega, bakka daangeffame keessan guddisa, sochii qaamaa keessanis nageenyaafi gahumsa akka qabaatu taasisa. Innis garaagarummaa kutaa meeshaalee ulfaatoodhaan guutamee fi bakka leenjii sadarkaa ogummaa qabu gidduu jiruudha.

Walxaxiinsi sochii qaamaa kee akka hin ajjeesne hin godhin. Furmaata keenya yeroo dheeraaf turuu fi bakka qusachuu danda'u keessatti daawwadhaa XYS Fitness Storage Racks Catalog fi tarkaanfii jalqabaa gara mana jireenyaa qulqulluu, nageenya qabuutti fudhadhaa.