XYSFITNESS XYND0067 Raakkii Kuusaa Jiim Hojii Hedduu Hojjetu

Amaloota Omishaa fi Faayidaa

1. Furmaata Hundaa Tokko Keessatti Dhumaa

Namni tokko hunda hojjechuu osoo danda'ee maaliif raakii adda addaa shan bita? Yuunitiin hojii hedduu hojjetu kun fedhii kuusaa jalqabaa keessan hunda kan guutu yoo ta’u, bakka lafaa fi baajata guddaa siif qusata, jiim kee qulqulluu fi ogeessa akka fakkaatu taasisa.

2. Meeshaalee Hundaaf Ogummaadhaan Kan Qophaa'e

• Wall & Medicine Ball Rack (Top): Tuboo sibiilaa 1' lama walitti hidhaman kan qabu, raakiin gubbaa kubbaa dallaa fi kubbaa qoricha qabachuuf mijataa dha, yeroo kuusaa akka hin denting ykn diriirne ittisa.

• Sheelfii Kettlebell Diraamaa (Giddugaleessa): Sheelfiin kuusaa diriiraa gidduu jiru tarree kettlebells akka gaariitti akka qabatuuf kan qophaa’e yoo ta’u, akka isaan hin gulufneef qarqara inchii tokkoo qaba.

• Angled Dumbbell Racks (Dual Shelves): Fayyadamtootaaf akka mijatutti kan qophaa’e, rack kun shelves lama kan dizaayiniin xiqqoo kofa qabu kan salphaatti argamuu fi saffisaan adda baasuuf kan qabudha. Innis dumbbells laastikaa hex kuusuudhaaf mijataa dha.

• Kuusaa Bamper Plate (Gadii): Kutaan gadii raakii bakka kuusaa bal’aa bamper plates keessaniif kan of keessaa qabu yoo ta’u, lafa irraa akka hin fagaannee fi salphaatti akka hin dhaqqabne taasisa.

• Qabduu Barbeelii Dhaabbataa: Tokkoon tokkoon golee irratti bakka kuusaa bar dhaabbataa 2 kan qabu yoo ta’u, raakii kun barbeelota Olompikii ykn istaandaardii dhaabbataadhaan gahumsaan kuufata, kunis bakka lafa guddaa mana jireenyaa keessan keessatti qusata.

3. Turtii fi Nageenyaaf kan ijaarame

Raakiin kuusaa hojii hedduu hojjetu kun tuubii sibiilaa sadarkaa olaanaa qabu irraa kan ijaarame yoo ta’u, meeshaalee jiim gosa adda addaa deeggaruuf furmaata jabaa fi cimaa ta’e mirkaneessa. Kopheewwan dhuma laastikaa miila irratti argaman lafa keessan miidhaa irraa kan eegu yoo ta’u, tasgabbii yuunitii sanaaf dabalu.

Ijaarsa ijoo .

• Maqaa/Moodeela: XYSFITNESS / XYND0067

• Hojii: Furmaata kuusaa hunda-tokko

• Dandeettii Kuusaa Kan:

• Kubbaa Dallaa / Kubbaa Qorichaa

• Kettlebells .

• Dumbbells (keessattuu akkaataa hex-style) .

• Bamper Plates jedhaman

• 2 Barbells (kuusaa dhaabbataa) .

• Meeshaa: Tuubii sibiilaa sadarkaa olaanaa qabu

• Amaloota: Dizaayinii bakka qusatu, kuusaa zoonii, miila laastikaa eegumsaa

Jiim kee qindeessi, sochii qaamaa kee akka gaariitti godhi.

Har'a nu qunnamaa quote fi bakka fiitness keessan jijjiiri.