XYSFITNESS XYND0067 Whaa Pupuri Taonga Mahi-maha

Nga Hua me nga Painga

1. Ko te Rongoa Whakamutunga Katoa-i-Kotahi

He aha te hoko i nga whatanga rereke e rima ka taea e tetahi te mahi katoa? Ko tenei waahanga maha-mahi ka tutuki i o hiahia rokiroki tuatahi, ka penapena i a koe te waahi papa me te tahua moni i a koe e pupuri ana i to whare takaro kia ma, kia ngaio hoki.

2. Hangaia Maamaa mo ia Tuhanga Taputapu

• Rack Poi Taiepa me te Rongoa (Trunga): Kua whakauruhia ki nga ngongo maitai 1' hono e rua, he pai te whatanga o runga mo te pupuri i nga poi pakitara me nga poi rongoa, kia kore ai e ngongo, e papatahi ranei i te wa e rokiroki ana.

• Papa Kettlebell Flat (Waenganui): Ko te papa rokiroki papatahi o waenga i hangaia hei pupuri i tetahi rarangi o nga kettlebells kia mau, me te mata kotahi inihi kia kore ai e huri.

• Rack Dumbbell Angled (Paa Taarua): He mea whakarite mo te pai o te kaiwhakamahi, e rua nga whata e whakaatu ana i tenei whatanga me te hoahoa paku koki mo te uru ngawari me te tautuhi tere. He pai mo te penapena dumbbells hex rapa.

• Te Rokiroki Pereti Bumper (Raro): Kei te waahanga o raro o te whatanga he nui te waahi rokiroki mo o pereti arai, ka waiho atu i te papa me te waatea.

• Nga Kaipupuri Pae Poutū: Ma te 2 nga waahi rokiroki pae poutū i ia kokonga, ka taea e tenei whatanga te penapena i nga papa oroima, i nga paera paerewa ranei, me te penapena i nga waahi papa i roto i to whare takaro.

3. Hangaia mo te Mauroa me te Haumaru

Ko tenei whatanga rokiroki maha ka hangaia mai i nga ngongo maitai teitei, e whakarite ana i te anga pakari me te mau tonu hei tautoko i nga momo taputapu omaoma. Ko nga potae mutunga o te rapa i runga i te turanga hei tiaki i o papa mai i te pakaru me te taapiri atu ki te pumau o te waahanga.

Whakatakotoranga Matua

• Waitohu/Tauira: XYSFITNESS / XYND0067

• Mahi: otinga rokiroki katoa-i-kotahi

• Raukaha Rokiroki Mo:

• Poi Taiepa / Poi rongoa

• Nga perehana

• Dumbbells (ina koa te ahua hex)

• Nga Pereti Arataki

• 2 Barbells (putunga poutū)

• Rauemi: He ngongo maitai teitei

• Nga waahanga: Hoahoa penapena mokowā, rokiroki roherohe, waewae rapa tiaki

Whakaritea to omaoma, arotau i to mahi.

Whakapaa mai ki a matou i tenei ra mo te korero me te whakarereke i to waahi tinana.