Nga Raapu Rokiroki mo nga Whare Taonga Taonga: Whakanuia te Mokowhiti me te Maamaa

Kei konei te 'Garage Gym Revolution'. He maha ake nga tangata e hokohoko ana i nga omaoma arumoni kikii mo te pai o te whakangungu i te kainga.

Heoi, ko te wero nui mo te nuinga o nga rangatira o te kainga ehara i te hihiri—he waahi . Kare pea koe i te whare putunga 2,000-tapawha-putea; kei a koe he whare moenga, he kokonga o raro, he hawhe karati ranei e tika ana kia uru ki te motuka.

Ko te rongo pai? Kare koe e hiahia he tapuwae nui hei hanga i te tinana o te ao. Ma te whiriwhiri i tika nga Raki Rokiroki , ka taea e koe te hanga i tetahi rohe whakangungu mahi nui i roto i te waahi iti ki te 10x10 waewae.

I roto i tenei aratohu, ka tirotirohia me pehea te kowhiri i nga taputapu penapena mokowā me te whakarite i to tatūnga mo te tino pai.

1. Te whiriwhiri i te whatanga tika mo nga waahi iti

I roto i te omaoma arumoni, he mihini koe mo ia uaua me te whatanga mo ia taumaha. I roto i te whare omaoma whare , ia inihi tapawha me whiwhi moni pupuri. Kei te hiahia koe i nga taputapu e whai kiko ana, e whai kiko ana.

A. Te Rack 'A-Anga' Poutū

Koinei te tino tiaki mokowhiti mo nga dumbbells.

• Me pehea te mahi: Engari i te hora whakapae i nga taumahatanga puta noa i te whata roa, ka tapae poutū e te A-Frame ki roto i te pourewa.

• Te Painga: Kei te pupuri i te 5-50lb huinga dumbbells i roto i te tapuwae iti iho i te 2 waewae tapawha. He ngawari te uru ki tetahi kokonga, ka waiho te waenganui o te ruma e tuwhera ana mo te neke.

B. Te Otinga Whakapapa-Paepaepa

• Te Profile: Whakamahia o pakitara, kaua to papa.

• Ko te Painga: Ko te rokiroki i runga i te pakitara mo nga paera, pereti taumaha, me nga here aukati ka tino marama te papa. He mea tino nui tenei mo te haumaru, ka ngawari ake te horoi (me te tuunga waka).

C. Te Waenga 'Mass Storage'.

• Te Kōtaha: He whata taumata-maha e whakakotahi ana i nga paepae papatahi mo nga perepere/poi me nga reera mo nga pereti arataki.

• Te Painga: Ka whakakotahihia e toru nga waahanga rokiroki rereke ki te kotahi.

Tirotiro Rongoa Kiato: Tirohia nga hoahoa mokowhiti i roto i a maatau Kohinga Raka Pupuri.

2. Mokowhiti Arotautanga Hacks

Ina whiwhi koe i to taputapu, he mea nui te whakatakotoranga. Ko te whare omaoma kare i pai te whakatakotoranga ka kikii, ka ngoikore te whakamahi.

A. Te Kaupapa 'Waahi Mahi'.

Kaore koe e hiahia noa mo te waahi mo te whatanga; me whai waahi koe ki te neke a tawhio noa .

• Nga Rohe Maamaa: Kia mau tonu to whatanga rokiroki i roto i te ringa o to taupae, whatanga tuutuu ranei, engari me whakarite kia 3 nga putu o te waatea ki te wetewete i nga taumaha me te kore e pa ki te pakitara, ki te whakaata ranei.

• Rokiroki Waea Pukoro: Whakaarohia nga whatanga me nga kaitarai taumaha (wira). Ma tenei ka taea e koe te huri i nga taumaha ki waho mo te mahi whakangungu me te kuhu ki roto i te whare kati, i te kokonga ranei ka oti ana koe.

B. Mahi-maha

• Āpitihanga: Rapua he rokiroki ka taea te hono atu ki to whatanga hiko. Ko te maha o nga whatanga squat hou he kohao mo nga titi pereti taumaha, ka whakakore i te hiahia mo te rakau taumaha motuhake.

• Whakahaere: Whakarōpū taputapu ma te momo. Puritia nga taputapu 'toia' katoa (he here, he here) ki runga i tetahi matau, me nga taputapu 'pana' (meena, whitiki ruku) ki tetahi atu.

Design Insight: E ai ki te American Council on Exercise (ACE) , he pai te whakarite o te taiao e whakaiti ana i te kawenga hinengaro, ka taea e nga kaitakaro te arotahi katoa ki o raatau ahua me te kaha, kaua ki te whakatere i te pupuhi.

3. Tikanga Mahi Mahi Kainga

Ma te tatūnga rokiroki atamai, ka taea e koe te whakangungu 'High-Density'—he nui ake te mahi i roto i te wa poto.

Tauira Mahi: Te Taiwhanga 'Paa Maama'.

He aha te mahi: Ma te whai waahi rokiroki kua whakatapua, ka taea e koe te whakawhiti tonu i waenga i nga mahi whakangungu me te kore e taka ki runga taputapu.

1. Nga Kaipupuku Kaata: Hopukia he perehana mai i te papa o waenga.

2. Perehi Dumbbell: Hopukia nga dumbbells mai i te taumata o runga.

3. Nga Pooro Rongoa: Hopukia he poi mai i te papa o raro.

Te Hua: Ka mahia e koe he mahi whakahiato tinana ki roto i te waahi 6x6 waewae, ka whakahoki ia mea ki tona waahi i nga wa okiokinga. Ma tenei ka noho haumaru te whare takaro me te reri mo te rauna e whai ake nei.

4. Te tiaki i nga waahi iti

Ina kikii nga taputapu ki roto i te waahi kikii (penei i te karati), ka raru pea te makuku me te puehu.

• Rererangi: Kaua e pana o whatanga ki te pakitara raima haukū. Waiho he mokowhiti 2-inihi kia rere te hau, kia kore ai te waikura ki muri o te whatanga.

• Tiaki i nga wa katoa: Horoia o whata i nga wa katoa, I nga waahi iti, ka tere ake te kohikohi o te puehu, ka pahekeheke te papa.

Whakamutunga

Ko te waahi iti ehara i te here; he tono kia whai hua.

Ma te kowhiri i tetahi Rack Rokiroki me te arotau i to tahora, ka taea e koe te whakahoki i te mahi o te whare arumoni i roto i te ruuma waatea. Ka whakaora koe i te wa mo te haere, ka penapena moni mo nga mema, ka whai waahi ki te whakangungu i a koe ano.

Kua rite ki te huri i to ruuma waatea? Torotoro te XYS Fitness Rokiroki Racks . I hangaia a maatau taputapu ki te whakarato i te roanga-a-hokohoko me te tapuwae i hangaia mo te kaainga hou.