Рақаҳои нигаҳдорӣ барои толорҳои варзишии хонагӣ: Ба ҳадди аксар расонидани фазо ва самаранокӣ

'Инқилоби варзишии гараж' дар ин ҷост. Бештар одамон аз ҳарвақта толорҳои серодами тиҷоратиро барои роҳати машқ дар хона савдо мекунанд.

Бо вуҷуди ин, бузургтарин мушкилот барои аксари соҳибони хона ҳавасмандкунӣ нест - ин фазо аст . Шумо эҳтимолан анбори 2000 метри мураббаъ надоред; шумо хобгоҳи эҳтиётӣ, кунҷи таҳхона ё ним гараж доред, ки ҳоло ҳам ба мошин мувофиқат кардан лозим аст.

Хабари хуш? Барои сохтани як физикаи сатҳи ҷаҳонӣ ба шумо изи азим лозим нест. Бо интихоби дурусти Racks Storage , шумо метавонед як минтақаи таълимии баландсифатро дар майдони хурди то 10х10 фут созед.

Дар ин дастур мо меомӯзем, ки чӣ гуна таҷҳизоти каммасрафи фазоро интихоб кунем ва танзими худро барои самаранокии ҳадди аксар ташкил кунем.

1. Интихоби Rack дуруст барои ҷойҳои маҳдуд

Дар толори варзишии тиҷоратӣ, шумо барои ҳар як мушак мошин ва барои ҳар вазн раф доред. Дар толори хонагӣ , ҳар як дюймаи мураббаъ бояд нигоҳдории худро ба даст орад. Ба шумо таҷҳизоте лозим аст, ки ҳамаҷониба ва паймон бошад.

A. Рақаи амудии 'A-Frame'

Ин ниҳоии сарфакунандаи фазо барои гантелҳо мебошад.

• Чӣ тавр кор мекунад: Ба ҷои паҳн кардани вазнҳо ба таври уфуқӣ дар рафи дароз, A-Frame онҳоро ба таври амудӣ дар як бурҷ ҷойгир мекунад.

• Манфиат: Он маҷмӯи 5-50 фунт гантелҳоро дар майдони камтар аз 2 фут мураббаъ нигоҳ медорад. Ин ба осонӣ ба кунҷ ҷойгир шуда, маркази ҳуҷраро барои ҳаракат боз мекунад.

B. Ҳалли ба девор насбшуда

• Профил: Деворҳои худро истифода баред, на фарши худро.

• Манфиат: Анбори деворӣ барои штангаҳо, плитаҳои вазн ва тасмаҳои муқовимат фаршро комилан равшан нигоҳ медорад. Ин барои бехатарӣ муҳим аст ва тоза кардан (ва таваққуф кардани мошинро) хеле осон мекунад.

C. Воҳиди 'Нигоҳдории оммавӣ'

• Профил: Рафи бисёрқабата, ки ҷўйборҳои ҳамвор барои чойникҳо/тӯбҳоро бо релсҳо барои плитаҳои бампер муттаҳид мекунад.

• Манфиат: Он се воҳиди нигаҳдории гуногунро дар як муттаҳид мекунад.

Қарорҳои паймонро аз назар гузаронед: Тарҳҳои каммасрафро дар мо санҷед Коллексияи рафҳои нигоҳдорӣ.

2. Ҳакҳои оптимизатсияи фазо

Вақте ки шумо фишанги худро доред, тарҳ хеле муҳим аст. Толори варзишии бад ташкилшуда худро танг ҳис мекунад ва истифодаи онро манъ мекунад.

A. Консепсияи 'Фазои амалиётӣ'

Шумо на танҳо барои rack фазо лозим аст; ба шумо барои ҳаракат ҷой лозим аст дар атрофи он .

• Минтақаҳои тозакунӣ: Рақами нигаҳдории худро дар наздикии дастони худ аз курсии худ нигоҳ доред, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои кушодани вазнҳо бе зарба ба девор ё оина ҳадди аққал 3 фут холӣ доред.

• Анбори мобилӣ: Рақаҳоро бо чархҳои вазнин (чархҳо) баррасӣ кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки вазнҳоро барои машқ берун кунед ва пас аз анҷоми шумо онҳоро дар як ҷевон ё кунҷ гузоред.

B. Бисёрфунксионалӣ

• Замимаҳо: Анбореро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонад ба рахи барқи шумо пайваст шавад. Бисёре аз рафҳои муосири squat дорои сӯрохиҳо барои пинҳои вазн доранд, ки зарурати дарахти вазнҳои алоҳидаро аз байн мебарад.

• Ташкилот: Таҷҳизот аз рӯи намуд гурӯҳбандӣ. Ҳама лавозимоти 'кашидани' (бандҳо, тасмаҳо) -ро дар як қалмоқ ва лавозимоти 'пуш' (занҷир, камарбанд) дар дигараш нигоҳ доред.

Тарҳрезии фаҳмиш: Мувофиқи Шӯрои Амрико оид ба Машқ (ACE) , муҳити хуб ташкилшуда сарбории маърифатиро коҳиш медиҳад ва ба варзишгарон имкон медиҳад, ки ба ҷои паймоиши бесарусомонӣ пурра ба шакл ва шиддати худ тамаркуз кунанд.

3. Реҷаҳои самараноки машқҳои хонагӣ

Бо танзимоти нигаҳдории оқилона, шумо метавонед омӯзиши 'Зичии баланд' -ро иҷро кунед - дар муддати кӯтоҳ кори бештарро иҷро кунед.

Тартиби намунавӣ: Схемаи 'Фашни тоза'

Чаро он кор мекунад: Бо доштани ҷои махсус барои нигоҳдорӣ, шумо метавонед фавран байни машқҳо бидуни рафъи фишанг гузаред.

1. Squats Goblet: Аз рафи миёна чойникро гиред.

2. Dumbbell Press: Гантелҳоро аз қабати боло гиред.

3. Medicine Ball Slams: Тубро аз рафи поён гиред.

Натиҷа: Шумо дар майдони 6х6 фут машқҳои кондитсионерии пурраи баданро иҷро мекунед ва ҳар як ашёро дар вақти истироҳат ба ҷойи худ бармегардонед. Ин толори варзиширо бехатар нигоҳ медорад ва ба даври навбатӣ омода аст.

4. Нигоҳдорӣ дар ҷойҳои хурд

Вақте ки таҷҳизот дар фазои танг (ба монанди гараж) ҷойгир карда мешавад, намӣ ва чанг метавонад мушкилот эҷод кунад.

• Ҷараёни ҳаво: Рақаҳои худро ба девори бетонии намӣ тела надиҳед. Фосилаи 2 дюймро тарк кунед, то ки ҳаво гардиш кунад ва зангро дар қафои раф пешгирӣ кунад.

• Нигоҳубини мунтазам: Рафҳои худро зуд-зуд тоза кунед, Дар ҷойҳои хурд чанг тезтар ҷамъ мешавад ва метавонад сатҳи лағжишро гардонад.

Хулоса

Фазои хурд маҳдудият нест; даъвати самарабахш аст.

Бо интихоби Rack-и бисёрҷонибаи нигаҳдорӣ ва оптимизатсияи тарҳи худ, шумо метавонед вазифаи як муассисаи тиҷоратиро дар як утоқи эҳтиётӣ такрор кунед. Шумо вақтро барои рафтуомад сарфа мекунед, барои узвият пул сарфа мекунед ва озодии тамринро бо шартҳои худ ба даст меоред.

Омодаед, ки ҳуҷраи эҳтиётии худро тағир диҳед? омӯзед Racks нигаҳдории фитнес XYS . Таҷҳизоти мо барои таъмини устувории дараҷаи тиҷоратӣ бо изи пои барои хонаи муосир тарҳрезӣ шудааст.