Racks fitehirizana ho an'ny gyms an-trano: Fampitomboana ny habaka sy ny fahombiazany

Tonga eto ny 'Garage Gym Revolution'. Olona maro kokoa noho ny hatramin'izay no mivarotra toeram-pisakafoanana ara-barotra feno olona mba hanamora ny fiofanana ao an-trano.

Na izany aza, ny fanamby lehibe indrindra ho an'ny ankamaroan'ny tompon-trano dia tsy ny antony manosika - fa ny habaka . Azo inoana fa tsy manana trano fanatobiana entana 2000 metatra toradroa ianao; manana efitra fatoriana azo antoka, zorony ambanin'ny tany, na antsasaky ny garazy izay mbola mila hifanaraka fiara.

Ny vaovao tsara? Tsy mila dian-tongotra midadasika ianao mba hananganana vatana manara-penitra eran-tany. Amin'ny alalan'ny fisafidianana ny tsara fitehirizana Racks , dia afaka mamorona faritra fanofanana avo lenta amin'ny faritra kely toy ny 10x10 feet.

Ao amin'ity torolalana ity dia mandinika ny fomba hifidianana fitaovana mitsitsy toerana isika ary handamina ny fanamboaranao mba hahazoana fahombiazana ambony indrindra.

1. Fisafidianana ny Rack mety ho an'ny toerana voafetra

Ao amin'ny gym ara-barotra, manana milina ho an'ny hozatra rehetra ianao ary misy fipetrahana ho an'ny lanja rehetra. Ao amin'ny Gym an-trano , ny santimetatra toradroa dia tsy maintsy mahazo ny fitahirizana azy. Mila fitaovana isan-karazany sy compact ianao.

A. Ny Rack 'A-Frame' mitsangana

Ity no mpitsitsy toerana farany indrindra ho an'ny dumbbells.

• Ny fomba fiasan'izy io: Raha tokony haparitaka mitsivalana amin'ny talantalana lava ny A-Frame, dia mametraka azy ireo mitsangana ao anaty tilikambo iray.

• Ny tombony: Mitahiry dumbbells 5-50lb ao anaty dian-tongotra latsaky ny 2 metatra toradroa. Izany dia mifanaraka mora amin'ny zoro iray, mamela ny afovoan'ny efitrano malalaka ho an'ny hetsika.

B. Ny Vahaolana mipetaka amin'ny rindrina

• Ny mombamomba: Ampiasao ny rindrinao, fa tsy ny gorodonao.

• Ny tombony: Ny fitehirizana amin'ny rindrina ho an'ny barbells, ny takelaka lanja, ary ny tady fanoherana dia mitazona ny tany mazava tsara. Tena ilaina amin'ny fiarovana izany ary manamora kokoa ny fanadiovana (sy ny fametrahana ny fiara).

C. Ny tarika 'Mass Storage'.

• Ny mombamomba: Talantalana misy ambaratonga maromaro izay manambatra lovia fisaka ho an'ny kettlebells / baolina miaraka amin'ny lalamby ho an'ny takelaka bumper.

• Ny tombony: Manambatra ireo singa fitahirizana telo samihafa ho iray.

Tsidiho ny Vahaolana Compact: Jereo ireo endrika mahomby amin'ny habaka ao aminay Storage Racks Collection.

2. Hacks momba ny fanatsarana ny habaka

Rehefa manana ny fitaovanao ianao dia zava-dehibe ny layout. Ny toeram-panatanjahantena tsy voalamina tsara dia mahatsapa ho tery ary manakana ny fampiasana azy.

A. Ny hevitra hoe 'Espace Operating'.

Tsy mila toerana ho an'ny fitoeran'entana fotsiny ianao; mila toerana hivezivezena manodidina azy ianao.

• Faritra fanalefahana: Tehirizo ao anatin'ny tratran'ny sandry eo amin'ny dabilio na squat ny fitahirizanao, fa ataovy azo antoka fa manana elanelana 3 metatra farafahakeliny ianao mba hialana amin'ny vesatra tsy hidona amin'ny rindrina na fitaratra.

• Fitehirizana finday: Hevero ny fitoeram-baravarana misy kodiara mavesatra (kodiarana). Izany dia ahafahanao manodina ireo lanja ho an'ny fanazaran-tena ary mametraka azy ireo ao anaty efi-trano na zorony rehefa vita ianao.

B. Multi-Functionality

• Attachments: Mitadiava fitehirizana izay afaka miraikitra amin'ny fitoeran-jiro. Maro ny squat racks maoderina manana lavaka ho an'ny lanja takelaka tsimatra, manafoana ny filana hazo lanja misaraka.

• Fandaminana: Vondrona fitaovana araka ny karazana. Tehirizo eo amin'ny farango iray ny kojakoja 'misintona' rehetra (tady, tady) ary ny kojakoja 'tosika' (rojo, fehikibo atsoboka) amin'ny iray hafa.

Design Insight: Araka ny filazan'ny American Council on Exercise (ACE) , ny tontolo iainana voalamina tsara dia mampihena ny enta-mavesatry ny saina, mamela ny atleta hifantoka tanteraka amin'ny endriny sy ny hamafiny fa tsy ny fitetezam-paritra.

3. Fomba fanazaran-tena mahomby ao an-trano

Miaraka amin'ny fametrahana fitahirizana marani-tsaina, afaka manao fiofanana 'High-Density' ianao—manao asa bebe kokoa ao anatin'ny fotoana fohy.

Fomba fanao santionany: Ny Circuit 'Clean Floor'.

Nahoana izy io no miasa: Amin'ny fananana toerana fitehirizana voatokana, dia afaka mamindra avy hatrany eo amin'ny fanazaran-tena ianao nefa tsy mitongilana amin'ny fitaovana.

1. Goblet Squats: Makà kettlebell avy eo amin'ny talantalana afovoany.

2. Dumbbell Press: Makà dumbbells avy amin'ny ambaratonga ambony.

3. Fitsaboana Ball Slams: Makà baolina avy amin'ny talantalana ambany.

Vokany: Manao fanazaran-tena metabolika amin'ny vatana manontolo ianao amin'ny faritra 6x6 tongotra, mamerina ny entana tsirairay amin'ny toerana misy azy mandritra ny fotoana fialan-tsasatra. Izany dia mitazona ny gym ho azo antoka sy ho vonona amin'ny fihodinana manaraka.

4. Fikojakojana amin'ny toerana kely

Rehefa fenoina ao anaty toerana tery ny fitaovana (toy ny garazy), dia mety ho olana ny hamandoana sy ny vovoka.

• Fikorianan'ny rivotra: Aza atsipazo amin'ny rindrina simenitra mando ny fitoeranao. Avelao ny elanelana 2-inch mba hahafahan'ny rivotra mivezivezy, hisorohana ny harafesina amin'ny lamosina.

• Fikarakarana tsy tapaka: Fafao matetika ny talantalanao, Any amin'ny toerana kely dia miangona haingana kokoa ny vovoka ary mety hahatonga ny tany ho malama.

Famaranana

Ny toerana kely dia tsy voafetra; fanasana mba hahomby izany.

Amin'ny alàlan'ny fifantenana ny fitahirizana zavatra maro sy ny fanatsarana ny drafitrao, azonao atao ny mamerina ny fiasan'ny trano fivarotana ao amin'ny efitrano malalaka. Mitahiry fotoana ianao amin'ny fivezivezena, mitahiry vola amin'ny maha-mpikambana anao, ary mahazo fahalalahana hiofana amin'ny fepetranao manokana.

Vonona hanova ny efitranonao ve ianao? Diniho ny XYS Fitness Storage Racks . Ny fitaovanay dia novolavolaina mba hanomezana faharetana ara-barotra miaraka amin'ny dian-tongotra natao ho an'ny trano maoderina.