შესანახი თაროები სახლის სპორტული დარბაზებისთვის: სივრცისა და ეფექტურობის მაქსიმიზაცია

'გარაჟის სპორტული დარბაზის რევოლუცია' აქ არის. უფრო მეტი ადამიანი, ვიდრე ოდესმე ვაჭრობს ხალხმრავალ კომერციულ სპორტდარბაზებს სახლში ვარჯიშის მოხერხებულობისთვის.

თუმცა, სახლის მესაკუთრეთა უმეტესობისთვის ყველაზე დიდი გამოწვევა არ არის მოტივაცია - ეს სივრცეა . თქვენ სავარაუდოდ არ გაქვთ 2000 კვადრატული ფუტის საწყობი; თქვენ გაქვთ სათადარიგო საძინებელი, სარდაფის კუთხე ან ნახევარი ავტოფარეხი, რომელიც ჯერ კიდევ უნდა მოერგოს მანქანას.

კარგი ამბავი? თქვენ არ გჭირდებათ მასიური კვალი მსოფლიო დონის ფიზიკის ასაშენებლად. სწორი არჩევით შენახვის თაროების , შეგიძლიათ შექმნათ მაღალი ხარისხის სავარჯიშო ზონა 10x10 ფუტის ზომაზე.

ამ სახელმძღვანელოში განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ სივრცის დაზოგვის მოწყობილობა და მოაწყოთ თქვენი დაყენება მაქსიმალური ეფექტურობისთვის.

1. სწორი თაროს არჩევა შეზღუდული ფართებისთვის

კომერციულ სავარჯიშო დარბაზში თქვენ გაქვთ მანქანა ყველა კუნთისთვის და საკიდი ყველა წონისთვის. , სახლის სპორტულ დარბაზში ყოველი კვადრატული ინჩი უნდა დაიმსახუროს. თქვენ გჭირდებათ აღჭურვილობა, რომელიც არის მრავალმხრივი და კომპაქტური.

ა. ვერტიკალური 'A-Frame' თარო

ეს არის საბოლოო სივრცის დამზოგავი ჰანტელებისთვის.

• როგორ მუშაობს: იმის ნაცვლად, რომ წონა ჰორიზონტალურად გაანაწილოს გრძელ თაროზე, A-Frame მათ ვერტიკალურად აწყობს კოშკში.

• სარგებელი: მას უჭირავს 5-50 ფუნტიანი ჰანტელების ნაკრები 2 კვადრატულ ფუტზე ნაკლებ ფართობზე. ეს ადვილად ჯდება კუთხეში, ტოვებს ოთახის ცენტრს ღია გადაადგილებისთვის.

B. კედელზე დამონტაჟებული გადაწყვეტა

• პროფილი: გამოიყენეთ თქვენი კედლები და არა იატაკი.

• სარგებელი: კედელზე დამონტაჟებული შტანგები, წონის ფირფიტები და წინააღმდეგობის ზოლები ინარჩუნებს იატაკს სრულიად სუფთა. ეს გადამწყვეტია უსაფრთხოებისთვის და აადვილებს დასუფთავებას (და მანქანის პარკირებას).

C. 'მასობრივი შენახვის' განყოფილება

• პროფილი: მრავალსართულიანი თარო, რომელიც აერთიანებს ბრტყელ უჯრებს კეტლბელებისთვის/ბურთებისთვის ბამპერის ფირფიტების რელსებთან.

• სარგებელი: ის აერთიანებს სამ სხვადასხვა საცავის ერთეულს ერთში.

დაათვალიერეთ კომპაქტური გადაწყვეტილებები: შეამოწმეთ სივრცეში ეფექტური დიზაინი ჩვენს საიტზე შენახვის თაროების კოლექცია.

2. სივრცის ოპტიმიზაციის ჰაკები

როდესაც თქვენ გაქვთ თქვენი აღჭურვილობა, განლაგება კრიტიკულია. ცუდად მოწყობილი სავარჯიშო დარბაზი თავს შევიწროებულად გრძნობს და ხელს უშლის გამოყენებას.

ა. 'ოპერაციული სივრცე' კონცეფცია

თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ ადგილი თაროსთვის; თქვენ გჭირდებათ სივრცე მის გადასაადგილებლად გარშემო .

• დასუფთავების ზონები: შეინახეთ თქვენი შენახვის თარო სკამიდან ან საჯდომი თარომდე ხელმისაწვდომობის მანძილზე, მაგრამ დარწმუნდით, რომ გაქვთ მინიმუმ 3 ფუტი დისტანცია თაროზე გადასაღებ წონებამდე კედელთან ან სარკესთან შეჯახების გარეშე.

• მობილური საცავი: განიხილეთ თაროები მძიმე დისკებით (ბორბლები). ეს საშუალებას მოგცემთ გააგოროთ სავარჯიშოები სავარჯიშოდ და ჩააგდოთ ისინი კარადაში ან კუთხეში, როდესაც დაასრულებთ.

B. მრავალფუნქციური

• დანართები: მოძებნეთ საცავი, რომელიც შეიძლება მიმაგრდეს თქვენს ელექტრო თაროზე. ბევრ თანამედროვე საჯდომის თაროს აქვს ხვრელები წონის ფირფიტებისთვის, რაც გამორიცხავს ცალკე წონის ხის საჭიროებას.

• ორგანიზაცია: დაჯგუფება აღჭურვილობა ტიპის მიხედვით. შეინახეთ ყველა 'pull' აქსესუარი (ზოლები, თასმები) ერთ კაუჭზე და 'push' აქსესუარები (ჯაჭვები, ღვედები) მეორეზე.

დიზაინის ინსაითი: თანახმად სავარჯიშოების ამერიკული საბჭოს (ACE) , კარგად ორგანიზებული გარემო ამცირებს კოგნიტურ დატვირთვას, რაც სპორტსმენებს საშუალებას აძლევს მთლიანად ფოკუსირება მოახდინონ თავიანთ ფორმაზე და ინტენსივობაზე, ვიდრე არეულობაზე.

3. ეფექტური სახლში ვარჯიშის რუტინები

ჭკვიანური მეხსიერების დაყენებით, შეგიძლიათ შეასრულოთ 'მაღალი სიმკვრივის' ტრენინგი — მეტი სამუშაოს შესრულება ნაკლებ დროში.

რუტინის ნიმუში: წრე 'სუფთა იატაკი'.

რატომ მუშაობს: სპეციალური შენახვის ადგილის არსებობით, შეგიძლიათ მყისიერად გადახვიდეთ სავარჯიშოებს შორის, მექანიზმის გადაადგილების გარეშე.

1. თასის ჩაჯდომები: აიღეთ კეტბელი შუა თაროდან.

2. ჰანტელის პრესა: აიღეთ ჰანტელები ზედა იარუსიდან.

3. Medicine Ball Slams: აიღეთ ბურთი ქვედა თაროდან.

შედეგი: თქვენ ასრულებთ მთელი სხეულის მეტაბოლური კონდიცირების ვარჯიშს 6x6 ფეხის არეში, აბრუნებთ თითოეულ ნივთს თავის ჭრილში დასვენების პერიოდში. ეს ინარჩუნებს დარბაზს უსაფრთხოდ და მზადაა შემდეგი რაუნდისთვის.

4. მოვლა მცირე ფართებში

როდესაც აღჭურვილობა შეფუთულია მჭიდრო სივრცეში (როგორც ავტოფარეხში), ტენიანობა და მტვერი შეიძლება იყოს პრობლემა.

• ჰაერის ნაკადი: ნუ დააჭერთ თქვენს თაროებს ნესტიან ბეტონის კედელს. დატოვეთ 2 დიუმიანი უფსკრული ჰაერის ცირკულირებისთვის, თაროს უკანა მხარეს ჟანგის თავიდან ასაცილებლად.

• რეგულარული მოვლა: ხშირად მოიწმინდეთ თაროები, პატარა სივრცეებში მტვერი უფრო სწრაფად გროვდება და ზედაპირებს სრიალა.

დასკვნა

მცირე სივრცე არ არის შეზღუდვა; ეს არის მოწვევა იყოთ ეფექტური.

მრავალმხრივი საცავის თაროს არჩევით და თქვენი განლაგების ოპტიმიზაციის გზით, შეგიძლიათ გაიმეოროთ კომერციული ობიექტის ფუნქციონირება სათადარიგო ოთახში. თქვენ დაზოგავთ დროს მგზავრობისას, დაზოგავთ ფულს წევრობაზე და იღებთ თავისუფლებას, ივარჯიშოთ საკუთარი პირობებით.

მზად ხართ შეცვალოთ თქვენი სათადარიგო ოთახი? გამოიკვლიეთ XYS ფიტნესის შესანახი თაროები . ჩვენი აღჭურვილობა შექმნილია იმისთვის, რომ უზრუნველყოს კომერციული ხარისხის გამძლეობა თანამედროვე სახლისთვის შექმნილი კვალით.