Պահպանման դարակներ տնային մարզադահլիճների համար. առավելագույնի հասցնել տարածությունը և արդյունավետությունը

'Garage Gym Revolution'-ն այստեղ է։ Ավելի շատ մարդիկ, քան երբևէ, առևտուր են անում մարդաշատ առևտրային մարզադահլիճներով՝ տանը մարզվելու հարմարության համար:

Այնուամենայնիվ, տան սեփականատերերի մեծ մասի համար ամենամեծ մարտահրավերը մոտիվացիան չէ, դա տարածքն է : Դուք հավանաբար չունեք 2000 քառակուսի ոտնաչափ պահեստ; դուք ունեք պահեստային ննջասենյակ, նկուղային անկյուն կամ կես ավտոտնակ, որը դեռ պետք է տեղավորի մեքենան:

Լավ լուրը. Համաշխարհային կարգի կազմվածք ստեղծելու համար հսկայական ոտնահետք պետք չէ: Ընտրելով Պահպանման ճիշտ դարակաշարեր , դուք կարող եք ստեղծել բարձր արդյունավետությամբ մարզման գոտի 10x10 ֆուտ փոքր տարածքում:

Այս ուղեցույցում մենք ուսումնասիրում ենք, թե ինչպես ընտրել տարածք խնայող սարքավորումներ և կազմակերպել ձեր կարգավորումները առավելագույն արդյունավետության համար:

1. Սահմանափակ տարածքների համար ճիշտ դարակ ընտրելը

Առևտրային մարզադահլիճում դուք ունեք մեքենա յուրաքանչյուր մկանի համար և դարակ յուրաքանչյուր քաշի համար: յուրաքանչյուր Տնային մարզասրահում քառակուսի սանտիմետր պետք է վաստակի իր պահպանությունը: Ձեզ անհրաժեշտ է բազմակողմանի և կոմպակտ սարքավորումներ:

A. Ուղղահայաց 'A-Frame' դարակ

Սա համրերի համար տիեզերքի վերջնական խնայողությունն է:

• Ինչպես է այն աշխատում. կշիռները երկար դարակի վրա հորիզոնական տարածելու փոխարեն, A-Frame-ը դրանք ուղղահայաց շարում է աշտարակի մեջ:

• Օգուտը. այն պահում է 5-50 ֆունտ կշռող համրերի հավաքածու 2 քառակուսի ոտնաչափից պակաս տարածքով: Սա հեշտությամբ տեղավորվում է անկյունում՝ թողնելով սենյակի կենտրոնը շարժման համար:

Բ. Պատի վրա հիմնված լուծում

• Պրոֆիլ. Օգտագործեք ձեր պատերը, ոչ թե հատակը:

• Օգուտը. ծանրաձողերի, քաշային թիթեղների և դիմադրողական ժապավենների պատին տեղադրված պահեստը հատակը լիովին մաքուր է պահում: Սա շատ կարևոր է անվտանգության համար և շատ ավելի հեշտ է դարձնում մաքրումը (և մեքենայի կայանելը):

Գ. «Զանգվածային պահեստավորման» միավոր

• Անձնագիր. բազմաշերտ դարակ, որը համակցում է հարթ սկուտեղներ թեթլբելների/գնդիկների համար և բամպերի թիթեղների ռելսերը:

• Առավելությունը. այն միավորում է երեք տարբեր պահեստային միավորներ մեկի մեջ:

Զննեք կոմպակտ լուծումներ. տեսեք տիեզերական արդյունավետ նախագծերը մեր կայքում Պահպանման դարակների հավաքածու.

2. Տիեզերքի օպտիմիզացման հաքեր

Երբ դուք ունեք ձեր հանդերձանքը, դասավորությունը կարևոր է: Վատ կազմակերպված մարզասրահն իրեն նեղ է զգում և խանգարում է օգտագործել:

A. «Օպերացիոն տարածք» հայեցակարգը

Դարակի համար պարզապես տեղ պետք չէ. դրա տեղաշարժվելու համար ձեզ անհրաժեշտ է տարածք շուրջ :

• Մաքրման գոտիներ. Պահպանեք ձեր դարակաշարը ձեր նստարանին կամ նստարանին հասանելիության սահմաններում, բայց համոզվեք, որ ունեք առնվազն 3 ոտնաչափ հեռավորություն մինչև դարակաշարերի կշիռները առանց պատին կամ հայելու բախվելու:

• Շարժական պահեստավորում. հաշվի առեք ծանր ամրացված ձուլակտորներով դարակաշարերը (անիվներ): Սա թույլ է տալիս քաշերը դուրս գցել մարզվելու համար և ավարտելուց հետո դրանք դնել պահարանում կամ անկյունում:

Բ. Բազմաֆունկցիոնալություն

• Կցորդներ. փնտրեք պահեստ, որը կարող է կցել ձեր էլեկտրական դարակին: Շատ ժամանակակից squat դարակաշարեր ունեն անցքեր քաշի ափսեի քորոցների համար, ինչը վերացնում է առանձին քաշի ծառի անհրաժեշտությունը:

• Կազմակերպումը՝ խմբակային սարքավորումներ՝ ըստ տեսակի: Բոլոր 'pull' աքսեսուարները (շղթաներ, ժապավեններ) պահեք մի կեռիկի վրա, իսկ 'push' աքսեսուարները (շղթաներ, սուզվող գոտիներ) մյուսի վրա:

Դիզայնի պատկերացում. Համաձայն վարժությունների ամերիկյան խորհրդի (ACE) , լավ կազմակերպված միջավայրը նվազեցնում է ճանաչողական բեռը, ինչը թույլ է տալիս մարզիկներին ամբողջությամբ կենտրոնանալ իրենց ձևի և ինտենսիվության վրա, այլ ոչ թե նավարկելու խառնաշփոթը:

3. Տնային մարզումների արդյունավետ ռեժիմներ

Խելացի պահեստավորման կարգավորումների շնորհիվ դուք կարող եք կատարել «Բարձր խտության» մարզում՝ ավելի շատ աշխատանք կատարելով ավելի քիչ ժամանակում:

Ընթացակարգի օրինակ. «Մաքուր հատակ» միացում

Ինչու է այն աշխատում. Ունենալով հատուկ պահեստային կետ, դուք կարող եք անմիջապես անցում կատարել վարժությունների միջև՝ առանց շարժակների վրա սայթաքելու:

1. Գավաթի սքվատներ. Վերցրեք թեյնիկը միջին դարակից:

2. Համրերի մամլիչ. վերցրեք համրերը վերին շերտից:

3. Medicine Ball Slams. վերցրեք գնդակը ներքևի դարակից:

Արդյունք. Դուք կատարում եք ամբողջ մարմնի նյութափոխանակության բարելավման մարզումը 6x6 ոտքի ոտքերի վրա՝ հանգստի ժամանակ յուրաքանչյուր տարրը վերադարձնելով իր տեղը: Սա ապահովում է մարզասրահն ապահով և պատրաստ հաջորդ փուլին:

4. Տեխնիկական սպասարկում փոքր տարածքներում

Երբ սարքավորումները փաթեթավորվում են նեղ տարածքում (ինչպես ավտոտնակ), խոնավությունը և փոշին կարող են խնդիրներ առաջացնել:

• Օդի հոսք. Մի մղեք ձեր դարակաշարերը խոնավ բետոնե պատին: Թողեք 2 դյույմ բացվածք, որպեսզի օդը շրջանառվի՝ կանխելով դարակի հետևի ժանգը:

• Կանոնավոր խնամք. հաճախակի սրբեք ձեր դարակները, փոքր տարածքներում փոշին ավելի արագ է կուտակվում և կարող է մակերեսները սայթաքել:

Եզրակացություն

Փոքր տարածքը սահմանափակում չէ. դա արդյունավետ լինելու հրավեր է:

Ընտրելով բազմակողմանի պահեստային դարակ և օպտիմալացնելով ձեր դասավորությունը՝ դուք կարող եք կրկնօրինակել պահեստային սենյակում գտնվող առևտրային օբյեկտի ֆունկցիոնալությունը: Դուք ժամանակ եք խնայում երթևեկության վրա, գումար եք խնայում անդամակցության վրա և ստանում եք ազատություն՝ մարզվելու ձեր սեփական պայմաններով:

Պատրա՞ստ եք վերափոխել ձեր պահեստային սենյակը: Ուսումնասիրեք XYS Fitness Storage Racks . Մեր սարքավորումները նախագծված են, որպեսզի ապահովեն առևտրային մակարդակի երկարակեցություն ժամանակակից տան համար նախատեսված ոտնահետքով: