ຊັ້ນວາງບ່ອນເກັບມ້ຽນເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນ: ການຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ ແລະປະສິດທິພາບສູງສຸດ

'Garage Gym Revolution' ຢູ່ທີ່ນີ້. ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າທີ່ເຄີຍມີການຊື້ຂາຍຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແອອັດເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການຝຶກອົບຮົມຢູ່ເຮືອນ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າຂອງເຮືອນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນແຮງຈູງໃຈ - ມັນເປັນ ພື້ນທີ່ . ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີສາງ 2,000 ຕາແມັດ; ທ່ານມີຫ້ອງນອນຫວ່າງ, ແຈຊັ້ນໃຕ້ດິນ, ຫຼືບ່ອນຈອດລົດເຄິ່ງທີ່ຍັງຕ້ອງການໃຫ້ພໍດີກັບລົດ.

ຂ່າວດີ? ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຮອຍຕີນອັນໃຫຍ່ຫຼວງເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍລະດັບໂລກ. ໂດຍການເລືອກ ບ່ອນເກັບມ້ຽນ ທີ່ເຫມາະສົມ , ທ່ານສາມາດສ້າງເຂດການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍເທົ່າກັບ 10x10 ຟຸດ.

ໃນຄູ່ມືນີ້, ພວກເຮົາຄົ້ນຫາວິທີການເລືອກອຸປະກອນປະຫຍັດພື້ນທີ່ແລະຈັດການຕັ້ງຄ່າຂອງທ່ານເພື່ອປະສິດທິພາບສູງສຸດ.

1. ການເລືອກ Rack ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບພື້ນທີ່ຈໍາກັດ

ໃນ gym ການຄ້າ, ທ່ານມີເຄື່ອງສໍາລັບກ້າມຊີ້ນແລະ rack ສໍາລັບທຸກໆນ້ໍາຫນັກ. ໃນ ເຮືອນ Gym , ທຸກໆຕາລາງແມັດຕ້ອງມີລາຍໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້. ທ່ານຕ້ອງການອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຫນາແຫນ້ນ.

A. Rack 'A-Frame' ຕັ້ງ

ນີ້ແມ່ນຕົວປະຫຍັດພື້ນທີ່ສູງສຸດສໍາລັບ dumbbells.

• ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ: ແທນທີ່ຈະກະຈາຍນ້ຳໜັກອອກຕາມແນວນອນໃນທົ່ວຊັ້ນວາງຍາວ, A-Frame ຈະວາງພວກມັນໃນແນວຕັ້ງຢູ່ໃນຫໍຄອຍ.

• ຜົນປະໂຫຍດ: ມັນຖືຊຸດ dumbbells 5-50lb ໃນຮອຍຕີນຂອງຫນ້ອຍກວ່າ 2 ຕາລາງຟຸດ. ນີ້ເຫມາະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຂົ້າໄປໃນແຈ, ເຮັດໃຫ້ສູນກາງຂອງຫ້ອງເປີດສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ.

B. ການແກ້ໄຂບັນຫາຕິດຝາ

• ລາຍລະອຽດ: ໃຊ້ຝາຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຊັ້ນຂອງເຈົ້າ.

• ປະໂຫຍດ: ການເກັບມ້ຽນທີ່ຕິດຢູ່ຝາສໍາລັບ barbells, ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ແລະແຖບຕ້ານທານເຮັດໃຫ້ພື້ນເຮືອນມີຄວາມຊັດເຈນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມປອດໄພແລະເຮັດໃຫ້ການເຮັດຄວາມສະອາດ (ແລະບ່ອນຈອດລົດ) ງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ.

C. ຫນ່ວຍງານ 'Mass Storage'

• ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວ: ຊັ້ນວາງຫຼາຍຊັ້ນທີ່ລວມເອົາຖາດຮາບພຽງສຳລັບ kettlebells/balls ກັບລາງລົດໄຟສຳລັບແຜ່ນຮອງ.

• ຜົນປະໂຫຍດ: ມັນລວມສາມຫນ່ວຍເກັບຮັກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຂົ້າໄປໃນຫນຶ່ງ.

Browse Compact Solutions: ກວດເບິ່ງການອອກແບບພື້ນທີ່ທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຂອງພວກເຮົາ ການເກັບກໍາ Racks ການເກັບຮັກສາ.

2. Hacks ການເພີ່ມປະສິດທິພາບພື້ນທີ່

ເມື່ອທ່ານມີເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ, ຮູບແບບແມ່ນສໍາຄັນ. ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຈັດລຽງບໍ່ໄດ້ດີຮູ້ສຶກວ່າຄັບແຄບ ແລະຂັດຂວາງການນຳໃຊ້.

A. ແນວຄວາມຄິດ 'Operating Space'

ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ສໍາລັບ rack; ທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ເພື່ອຍ້າຍ ອ້ອມ ມັນ.

• ເຂດການເກັບກູ້: ຮັກສາຊັ້ນເກັບມ້ຽນຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ພາຍໃນມືຂອງເກົ້າອີ້ຫຼື rack squat ຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຊ່ອງຫວ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຟຸດເພື່ອ un-rack ນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການຕີຝາຫຼືກະຈົກ.

• ການເກັບຮັກສາມືຖື: ພິຈາລະນາ rack ກັບ casters ຫນັກ (ລໍ້). ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດມ້ວນນ້ໍາຫນັກອອກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະເອົາພວກມັນອອກໄປໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າຫຼືແຈເມື່ອທ່ານເຮັດສໍາເລັດ.

B. Multi-functionality

• ໄຟລ໌ແນບ: ຊອກຫາບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ສາມາດຕິດ ກັບ rack ພະລັງງານຂອງທ່ານ. racks squat ທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫຼາຍມີຮູສໍາລັບ pins ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ກໍາຈັດຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບຕົ້ນໄມ້ນ້ໍາແຍກຕ່າງຫາກ.

• ອົງການຈັດຕັ້ງ: ຈັດກຸ່ມອຸປະກອນຕາມປະເພດ. ຮັກສາອຸປະກອນເສີມ 'ດຶງ' ທັງໝົດ (ສາຍ, ສາຍ) ໃສ່ກັບຂໍ່ອັນໜຶ່ງ ແລະ ອຸປະກອນເສີມ 'ດຶງ' (ໂສ້, ສາຍຮັດ) ໃສ່ອີກອັນໜຶ່ງ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈໃນການອອກແບບ: ອີງຕາມ ສະພາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງສະຫະລັດ (ACE) , ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຈັດຕັ້ງທີ່ດີຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດຂອງສະຕິປັນຍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ນັກກິລາສຸມໃສ່ຮູບແບບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດແທນທີ່ຈະໄປຫາຄວາມວຸ່ນວາຍ.

3. ປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນເປັນປົກກະຕິ

ດ້ວຍການຕັ້ງຄ່າບ່ອນເກັບຂໍ້ມູນອັດສະລິຍະ, ທ່ານສາມາດເຮັດການຝຶກອົບຮົມ 'ຄວາມໜາແໜ້ນສູງ'—ເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາໜ້ອຍລົງ.

ຕົວຢ່າງປົກກະຕິ: ວົງຈອນ 'ຊັ້ນສະອາດ'

ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເຮັດວຽກ: ໂດຍການມີບ່ອນເກັບມ້ຽນສະເພາະ, ທ່ານສາມາດປ່ຽນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ທັນທີໂດຍບໍ່ຕ້ອງເລື່ອນເກຍ.

1. Goblet Squats: ເອົາ kettlebell ຈາກຊັ້ນວາງກາງ.

2. Dumbbell Press: ເອົາ dumbbells ຈາກຊັ້ນເທິງ.

3. ການຕີບານຢາ: ຈັບບານຈາກຊັ້ນວາງດ້ານລຸ່ມ.

ຜົນໄດ້ຮັບ: ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໃນພື້ນທີ່ 6x6 ຟຸດ, ກັບຄືນແຕ່ລະລາຍການໄປຫາຊ່ອງຫວ່າງຂອງມັນໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍປອດໄພແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບຮອບຕໍ່ໄປ.

4. ບໍາລຸງຮັກສາໃນພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍ

ເມື່ອອຸປະກອນຖືກບັນຈຸເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ໃກ້ຊິດ (ເຊັ່ນ: garage), ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເປັນບັນຫາ.

• ການໄຫຼຂອງອາກາດ: ຢ່າຍູ້ racks ຂອງທ່ານໄປກັບກໍາແພງຄອນກີດທີ່ປຽກຊຸ່ມ. ປ່ອຍຊ່ອງຫວ່າງ 2 ນິ້ວເພື່ອໃຫ້ອາກາດໄຫຼວຽນ, ປ້ອງກັນການເກີດ rust ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງ rack.

• ການດູແລປົກກະຕິ: ເຊັດຊັ້ນວາງຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆ, ຢູ່ໃນບ່ອນນ້ອຍໆ, ຝຸ່ນຈະສະສົມໄວຂຶ້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ພື້ນຜິວເລື່ອນໄດ້.

ສະຫຼຸບ

ພື້ນທີ່ຂະຫນາດນ້ອຍບໍ່ແມ່ນຂໍ້ຈໍາກັດ; ມັນເປັນການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ.

ໂດຍການເລືອກ ບ່ອນເກັບມ້ຽນ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍ ແລະປັບແຕ່ງການຈັດວາງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນການທໍາງານຂອງສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທາງດ້ານການຄ້າຢູ່ໃນຫ້ອງອາໄຫຼ່ໄດ້. ທ່ານປະຫຍັດເວລາໃນການເດີນທາງ, ປະຫຍັດເງິນໃນການເປັນສະມາຊິກ, ແລະໄດ້ຮັບສິດເສລີພາບໃນການຝຶກອົບຮົມຕາມເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານເອງ.

ພ້ອມທີ່ຈະປ່ຽນຫ້ອງຫວ່າງຂອງເຈົ້າແລ້ວບໍ? ສຳຫຼວດ XYS Fitness Storage Racks . ອຸ​ປະ​ກອນ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ແມ່ນ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ວິ​ສະ​ວະ​ກໍາ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຄວາມ​ທົນ​ທານ​ຊັ້ນ​ການ​ຄ້າ​ທີ່​ມີ​ຮອຍ​ຕີນ​ທີ່​ອອກ​ແບບ​ສໍາ​ລັບ​ເຮືອນ​ທີ່​ທັນ​ສະ​ໄຫມ​.