Namų sporto salių laikymo lentynos: padidinkite erdvę ir padidinkite efektyvumą

'Garažo sporto salių revoliucija' jau čia. Daugiau žmonių nei bet kada prekiauja perpildytose komercinėse sporto salėse, kad būtų patogiau treniruotis namuose.

Tačiau didžiausias iššūkis daugeliui namų savininkų yra ne motyvacija, o erdvė . Tikėtina, kad neturite 2000 kvadratinių pėdų sandėlio; turite laisvą miegamąjį, rūsio kampą ar pusę garažo, kuriame dar reikia tilpti automobiliui.

Geros naujienos? Norint sukurti pasaulinio lygio kūno sudėjimą, jums nereikia didžiulio pėdsako. Pasirinkę tinkamas laikymo lentynas , galite sukurti didelio našumo treniruočių zoną net 10 x 10 pėdų plote.

Šiame vadove nagrinėjame, kaip pasirinkti vietą taupančią įrangą ir sutvarkyti sąranką, kad jos būtų kuo efektyvesnės.

1. Tinkamo stovo pasirinkimas ribotoms erdvėms

Komercinėje sporto salėje turite treniruoklį kiekvienam raumeniui ir stovą kiekvienam svoriui. salėje Namų sporto kiekvienas kvadratinis colis turi užsitarnauti. Jums reikia universalios ir kompaktiškos įrangos.

A. Vertikalus 'A-frame' stovas

Tai puiki vieta sutaupyti hantelių.

• Kaip tai veikia: užuot paskleidę svarmenis horizontaliai ant ilgos lentynos, A formos rėmas juos vertikaliai sukrauna į bokštą.

• Privalumas: jame telpa 5–50 svarų hantelių rinkinys, kurio plotas mažesnis nei 2 kvadratinės pėdos. Tai lengvai telpa į kampą, todėl kambario centras yra atviras judėjimui.

B. Prie sienos montuojamas sprendimas

• Profilis: naudokite sienas, o ne grindis.

• Privalumas: prie sienos pritvirtinta štangos, svarmenų ir atsparumo juostų saugykla užtikrina, kad grindys būtų visiškai skaidrios. Tai labai svarbu dėl saugumo ir palengvina valymą (bei automobilio pastatymą).

C. 'Mass Storage' vienetas

• Profilis: daugiapakopė lentyna, kurioje sujungiami plokšti padėklai virduliams / rutuliukams su bėgeliais buferio plokštėms.

• Nauda: sujungia tris skirtingus saugojimo įrenginius į vieną.

Naršykite kompaktiškus sprendimus: peržiūrėkite mūsų svetainėje efektyviai naudojamus dizainus Sandėliavimo lentynų kolekcija.

2. Erdvės optimizavimo įsilaužimai

Kai turėsite įrangą, išdėstymas yra labai svarbus. Prastai įrengta sporto salė jaučiasi ankšta ir atgraso nuo jos naudojimo.

A. „Operacinės erdvės“ koncepcija

Jums reikia ne tik vietos stovui; jums reikia vietos judėti aplink jį.

• Atlaisvinimo zonos: laikykite savo laikymo lentyną ištiestos rankos atstumu nuo suolo ar pritūpimo lentynos, tačiau įsitikinkite, kad turite bent 3 pėdų laisvą atstumą, kad galėtumėte nuimti svarmenis neatsitrenkdami į sieną ar veidrodį.

• Mobilioji saugykla: apsvarstykite stelažus su tvirtais ratukais (ratais). Tai leidžia išvynioti svarmenis treniruotei ir, kai baigsite, padėti juos spintoje ar kampe.

B. Daugiafunkciškumas

• Priedai: ieškokite saugyklos, kurią galima pritvirtinti prie maitinimo stovo. Daugelyje šiuolaikinių pritūpimų lentynų yra skylės svorio plokštelių kaiščiams, todėl nereikia atskiro svorio medžio.

• Organizacija: Grupuokite įrangą pagal tipą. Visus traukimo priedus (juostos, dirželius) laikykite ant vieno kabliuko, o stumiamus priedus (grandines, diržus) ant kito.

Dizaino įžvalga: teigimu Amerikos pratimų tarybos (ACE) , gerai organizuota aplinka sumažina pažinimo krūvį, todėl sportininkai gali sutelkti dėmesį tik į savo formą ir intensyvumą, o ne į netvarką.

3. Veiksmingos treniruotės namuose

Naudodami išmaniąją saugyklos sąranką galite atlikti 'didelio tankio' treniruotes – per trumpesnį laiką atlikite daugiau darbų.

Veiksmo pavyzdys: „Švarios grindys“ grandinė

Kodėl tai veikia: Turėdami tam skirtą saugojimo vietą, galite akimirksniu pereiti tarp pratimų ir neužkliūti už įrangos.

1. Taurės pritūpimai: paimkite virdulį nuo vidurinės lentynos.

2. Hantelių spaudimas: paimkite hantelius iš aukščiausios pakopos.

3. Medicininių kamuoliukų smūgiai: paimkite kamuolį iš apatinės lentynos.

Rezultatas: atliekate viso kūno metabolinio kondicionavimo treniruotę 6x6 pėdų zonoje, kiekvieną daiktą grąžindami į savo vietą poilsio laikotarpiais. Taip sporto salė bus saugi ir paruošta kitam etapui.

4. Priežiūra mažose erdvėse

Kai įranga supakuota ankštoje erdvėje (pvz., garaže), gali kilti problemų dėl drėgmės ir dulkių.

• Oro srautas: nespauskite lentynų prie drėgnos betoninės sienos. Palikite 2 colių tarpą, kad oras galėtų cirkuliuoti, kad būtų išvengta rūdžių susidarymo stovo gale.

• Reguliari priežiūra: dažnai nuvalykite lentynas, mažose erdvėse greičiau kaupiasi dulkės, todėl paviršiai gali būti slidūs.

Išvada

Maža erdvė nėra apribojimas; tai kvietimas būti efektyviems.

Pasirinkę universalų laikymo lentyną ir optimizuodami savo išdėstymą, galite pakartoti komercinės patalpos funkcionalumą laisvoje patalpoje. Sutaupote laiko važinėjant į darbą ir atgal, sutaupote pinigų narystėse ir įgyjate laisvę treniruotis pagal savo sąlygas.

Pasiruošę pakeisti savo laisvą kambarį? Ištirkite XYS fitneso laikymo lentynos . Mūsų įranga sukurta taip, kad užtikrintų komercinio lygio patvarumą ir pritaikytą šiuolaikiniams namams.