Гэрийн биеийн тамирын заалуудад зориулсан хадгалах тавиур: Орон зай, үр ашгийг нэмэгдүүлэх

'Garage Gym Revolution' энд байна. Гэртээ бэлтгэл хийхэд таатай байх үүднээс олон хүн хөл хөдөлгөөн ихтэй худалдааны заалуудыг худалдаалж байна.

Гэсэн хэдий ч ихэнх байшингийн эздийн хамгийн том сорилт бол урам зориг биш, харин орон зай юм . Танд 2000 хавтгай дөрвөлжин метр агуулах байхгүй байх; Та машинд тохирох унтлагын өрөө, хонгилын булан эсвэл хагас гаражтай.

Сайн мэдээ? Дэлхийн жишигт нийцсэн бие бялдар бүтээхийн тулд танд асар их хөлийн газар хэрэггүй. зөв сонгосноор Хадгалах тавиурыг та 10х10 фут хэмжээтэй талбайд өндөр гүйцэтгэлтэй сургалтын бүсийг бий болгож чадна.

Энэхүү гарын авлагад бид орон зай хэмнэх тоног төхөөрөмжийг хэрхэн сонгох, хамгийн их үр ашигтай байхын тулд тохиргоогоо хэрхэн зохион байгуулах талаар судлах болно.

1. Хязгаарлагдмал орон зайд тохирох тавиурыг сонгох

Арилжааны биеийн тамирын зааланд булчин бүрт зориулсан машин, жин бүрт зориулсан тавиур байдаг. зааланд Гэрийн биеийн тамирын квадрат инч бүр өөрийн орлоготой байх ёстой. Танд олон талт, авсаархан тоног төхөөрөмж хэрэгтэй.

A. Босоо 'A-Frame' тавиур

Энэ бол дамббеллүүдийн зай хэмнэгч юм.

• Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: А хүрээ нь туухайг урт тавиур дээр хэвтээ байдлаар тараахын оронд цамхагт босоо байдлаар байрлуулдаг.

• Ашиг тус: Энэ нь 2 квадрат футаас бага талбайд 5-50 фунт жинтэй дамббелл агуулдаг. Энэ нь буланд хялбархан багтах бөгөөд өрөөний төвийг хөдөлгөөнд нээлттэй болгоно.

B. Хананд суурилуулсан шийдэл

• Профайл: Шалаа биш, ханыг ашигла.

• Ашиг тус: Штанг, жингийн хавтан, эсэргүүцлийн тууз зэргийг хананд суурилуулсан агуулах нь шалыг бүрэн цэвэр байлгадаг. Энэ нь аюулгүй байдлыг хангахад чухал ач холбогдолтой бөгөөд цэвэрлэх (болон машинаа байрлуулах) илүү хялбар болгодог.

C. 'Масс хадгалах' нэгж

• Хувийн танилцуулга: Данх/бөмбөгт зориулсан хавтгай тавиурыг бампер хавтангийн төмөр замтай хослуулсан олон давхар тавиур.

• Ашиг тус: Энэ нь гурван өөр хадгалах төхөөрөмжийг нэг дор нэгтгэдэг.

Компакт шийдлүүдийг үзэх: Манайхаас орон зай хэмнэлттэй загваруудыг үзээрэй Хадгалах тавиуруудын цуглуулга.

2. Space Optimization Hacks

Нэгэнт тоног төхөөрөмжөө авсан бол зохион байгуулалт чухал. Буруу зохион байгуулалттай биеийн тамирын заал нь давчуу мэт санагдаж, ашиглахыг хориглодог.

A. 'Үйл ажиллагааны орон зай' үзэл баримтлал

Та зүгээр л тавиурын зай шаардлагагүй; Танд түүнийг хөдөлгөх зай хэрэгтэй тойрон .

• Цэвэрлэх бүсүүд: Хадгалах тавиураа вандан сандал эсвэл хөлийн өлгүүрээс гар хүрэх зайд байлгаарай, гэхдээ хана, толинд мөргөхгүйгээр жингээ тайлахын тулд дор хаяж 3 фут зайтай байгаарай.

• Хөдөлгөөнт хадгалах газар: Хүнд даацын дугуй (дугуй) бүхий тавиуруудыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь дасгал хийхдээ жингээ өнхрүүлж, хийж дууссаныхаа дараа шүүгээ эсвэл буланд хийх боломжийг олгоно.

B. Олон үйлдэлт

• Хавсралтууд: хавсаргах боломжтой хадгалах санг хайж олоорой . дээр Таны цахилгаан тавиур Орчин үеийн олон скват тавиурууд нь жингийн хавтангийн тээглүүр цоорхойтой тул тусдаа жингийн модны хэрэгцээг арилгадаг.

• Байгууллага: Тоног төхөөрөмжийг төрлөөр нь бүлэглэнэ. Бүх 'татах' дагалдах хэрэгслийг (бүс, оосор) нэг дэгээ дээр, 'түлхэх' хэрэгслүүдийг (гинж, живэх бүс) нөгөө дэгээ дээр байлга.

Дизайн санаа: мэдээлснээр Америкийн Дасгалын Зөвлөлийн (ACE) , сайн зохион байгуулалттай орчин нь танин мэдэхүйн ачааллыг бууруулж, тамирчдад эмх замбараагүй байдлыг арилгахын оронд өөрийн хэлбэр, эрч хүчдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

3. Гэрийн дасгалын үр дүнтэй горимууд

Ухаалаг санах ойн тохиргооны тусламжтайгаар та 'Өндөр нягтралтай' сургалтыг хийж, богино хугацаанд илүү их ажил хийх боломжтой.

Загварын жишээ: 'Цэвэр шал' хэлхээ

Яагаад ажилладаг вэ: Тусгай зориулалтын хадгалах газартай болсноор та дасгалын хооронд араагаа бүдгэрүүлэхгүйгээр шууд шилжих боломжтой.

1. Цонхны хөл: Дунд тавиураас данх ав.

2. Дамббелл дарах: Дээд шатнаас дамббелл барина.

3. Medicine Ball Slams: Доод тавиураас бөмбөг шүүрч ав.

Үр дүн: Та 6х6 футын талбайд бүх биеийн бодисын солилцооны дасгал хийж, амрах хугацаанд эд зүйл бүрийг үүрэндээ буцааж өгнө. Энэ нь биеийн тамирын заалыг аюулгүй байлгаж, дараагийн шатанд бэлэн болгодог.

4. Жижиг орон зайд засвар үйлчилгээ

Тоног төхөөрөмжийг нягт орон зайд (гараж гэх мэт) савласан үед чийг, тоосжилт нь асуудал үүсгэдэг.

• Агаарын урсгал: Тавиуруудаа чийгтэй бетон хананд шахаж болохгүй. Агаарыг эргэлдүүлэхийн тулд тавиурын арын хэсэгт зэв гарахаас сэргийлж 2 инчийн зай үлдээгээрэй.

• Тогтмол арчилгаа: Тавиуруудаа ойр ойрхон арчиж байгаарай, жижиг зайд тоос хурдан хуримтлагдаж, гадаргууг гулгамтгай болгодог.

Дүгнэлт

Жижиг орон зай нь хязгаарлалт биш юм; энэ нь үр дүнтэй ажиллах урилга юм.

Олон талт сонгож хадгалах тавиурыг , зохион байгуулалтаа оновчтой болгосноор та худалдааны байгууламжийн функцийг нөөц өрөөнд хуулбарлах боломжтой. Та ажилдаа явах цагаа хэмнэж, гишүүнчлэлийн мөнгөө хэмнэж, өөрийн нөхцөлөөр бэлтгэл хийх эрх чөлөөг олж авна.

Сул өрөөгөө өөрчлөхөд бэлэн үү? -г судлах XYS фитнесс хадгалах тавиур . Манай тоног төхөөрөмж нь орчин үеийн байшинд зориулагдсан ул мөр бүхий арилжааны зэрэглэлийн бат бөх чанарыг хангахаар бүтээгдсэн.