Kodujõusaalide hoiuriiulid: ruumi ja tõhususe maksimeerimine

'Garaažisaalide revolutsioon' on käes. Rohkem inimesi kui kunagi varem kaupleb rahvarohkete spordisaalidega, et kodus treenida oleks mugav.

Enamiku majaomanike suurim väljakutse ei ole aga motivatsioon, vaid ruum . Tõenäoliselt pole teil 2000-ruutjalga ladu; sul on vaba magamistuba, keldrinurk või pool garaaži, kuhu peab veel auto ära mahtuma.

Hea uudis? Maailmatasemel füüsise loomiseks pole vaja tohutut jalajälge. Valides õiged hoiuraamid , saate luua suure jõudlusega treeningtsooni nii väikesele alale kui 10 x 10 jalga.

Selles juhendis uurime, kuidas valida ruumisäästlikke seadmeid ja korraldada oma seadistus maksimaalse efektiivsuse saavutamiseks.

1. Õige riiuli valimine piiratud ruumide jaoks

Kaubanduslikus jõusaalis on masin iga lihase jaoks ja hammas iga raskuse jaoks. Kodujõusaalis . peab iga ruuttolli teenima oma säilivuse Vaja on mitmekülgset ja kompaktset varustust.

A. Vertikaalne 'A-raami' riiul

See on ülim ruumisäästja hantlite jaoks.

• Kuidas see töötab? Selle asemel, et laotada raskusi horisontaalselt üle pika riiuli, laotab A-raam need vertikaalselt torni.

• Kasu: see mahutab 5–50 naela hantlite komplekti, mille pindala on väiksem kui 2 ruutjalga. See mahub kergesti nurka, jättes ruumi keskosa liikumiseks avatuks.

B. Seinale paigaldatav lahendus

• Profiil: kasutage oma seinu, mitte põrandat.

• Kasu: Seinale kinnitatav panipaik kangi, raskusplaatide ja takistusrihmade jaoks hoiab põranda täiesti puhtana. See on ohutuse tagamiseks ülioluline ja muudab puhastamise (ja auto parkimise) palju lihtsamaks.

C. 'Massmälu' üksus

• Profiil: mitmetasandiline riiul, mis ühendab endas tasased kandikud pallide/pallide jaoks ja siinid kaitserauaplaatide jaoks.

• Kasu: see koondab kolm erinevat salvestusseadet üheks.

Sirvige kompaktseid lahendusi: vaadake meie ruumisäästlikke kujundusi Hoiuriiulite kollektsioon.

2. Ruumi optimeerimise häkid

Kui olete oma varustuse kätte saanud, on paigutus kriitilise tähtsusega. Halvasti korraldatud jõusaal tundub kitsas ja takistab kasutamist.

A. 'Operatsiooniruumi' kontseptsioon

Te ei vaja ruumi ainult riiuli jaoks; selle liikumiseks on vaja ruumi ümber .

• Tsoonid: hoidke oma hoiurest oma pingist või kükiriiulist käeulatuses, kuid veenduge, et teil oleks vähemalt 3 jalga vaba ruumi raskuste lahtivõtmiseks ilma seina või peegli vastu löömata.

• Mobiilne salvestusruum: kaaluge raskeveokite ratastega (ratastega) nagid. See võimaldab teil treeninguks raskusi välja veeretada ja kui olete lõpetanud, asetage need kappi või nurka.

B. Multifunktsionaalsus

• Manused: otsige hoiuruumi, mida saab külge kinnitada. teie riiuli Paljudel kaasaegsetel kükiriiulitel on augud kaaluplaadi tihvtide jaoks, mis välistab vajaduse eraldi kaalupuu järele.

• Organisatsioon: rühmitage varustus tüübi järgi. Hoidke kõik 'tõmbe' tarvikud (rihmad, rihmad) ühel konksul ja 'tõuke' tarvikud (ketid, kastmisrihmad) teisel.

Disaini ülevaade: andmetel American Council on Exercise (ACE) vähendab hästi organiseeritud keskkond kognitiivset koormust, võimaldades sportlastel keskenduda täielikult oma vormile ja intensiivsusele, mitte segaduses navigeerimisele.

3. Tõhusad kodused treeningprogrammid

Nutika salvestusseadistuse abil saate sooritada 'suure tihedusega' treeningut – tehes vähema ajaga rohkem tööd.

Rutiini näidis: 'Puhas põrand' ahel

Miks see toimib? Spetsiaalse hoiukoha olemasolul saate harjutuste vahel koheselt ümber lülituda, ilma varustuse otsa komistamata.

1. Pokaalkükid: haarake keskmiselt riiulilt kettlebell.

2. Hantlipressid: haarake hantlid ülemisest tasemest.

3. Medicine Ball Slams: haarake alumiselt riiulilt pall.

Tulemus: teete kogu keha metaboolse konditsioneerimise treeningu 6x6 jala suurusel alal, viies puhkeperioodide ajal iga eseme tagasi oma pessa. See hoiab jõusaali turvalisena ja järgmiseks ringiks valmis.

4. Hooldus väikestes ruumides

Kui seadmed on pakitud kitsasse kohta (nagu garaaži), võib niiskus ja tolm probleeme tekitada.

• Õhuvool: ärge lükake oma nagid vastu niisket betoonseina. Jätke 2-tolline vahe, et õhk saaks ringelda, vältides rooste tekkimist riiuli tagaküljel.

• Regulaarne hooldus: pühkige oma riiuleid sageli, väikestes ruumides koguneb tolm kiiremini ja võib muuta pinnad libedaks.

Järeldus

Väike ruum ei ole piirang; see on üleskutse olla tõhus.

Valides mitmekülgse hoiuraami ja optimeerides oma paigutust, saate kommertsrajatise funktsionaalsust korrata vabas ruumis. Säästate pendelrännet, säästate raha liikmesustelt ja saate vabaduse treenida oma tingimustel.

Kas olete valmis oma vaba ruumi ümber kujundama? Tutvuge XYS Fitnessi hoiuriiulid . Meie seadmed on loodud pakkuma kaubanduslikku vastupidavust ja kaasaegse kodu jaoks mõeldud jalajälge.