ንገዛ ጂምናዝየማት ዝኸውን መኽዘን መቐመጢ: ቦታን ብቕዓትን ዝለዓለ ምውሳኽ

'ሰውራ ጂም ጋራጅ' ኣብዚ በጺሑ ኣሎ። ካብ ዝኾነ እዋን ንላዕሊ ሰባት ኣብ ገዛ ንዝግበር ልምምድ ንምምችቻው ኣብ ጽዑቕ ንግዳዊ ጂምናዝየማት ይነግዱ ኣለዉ።

ይኹን እምበር፡ እቲ ዝዓበየ ብድሆ ንመብዛሕትኦም ወነንቲ ገዛውቲ ድርኺት ኣይኰነን- ቦታ እዩ . 2000 ትርብዒት ፍርቂ ሜትሮ ዝስፍሓቱ መኽዘን ዘይብልካ ክኸውን ይኽእል እዩ፤ ትርፊ መደቀሲ ክፍሊ፡ ኩርናዕ ትሕቲ መሬት ወይ ፍርቂ ጋራጅ ኣለካ፡ ገና መኪና ክሰማማዕ ኣለዎ።

እቲ ብስራት? ዓለምለኻዊ ደረጃ ዘለዎ ኣካላዊ ቅርጺ ንምህናጽ ዓቢ ኣሰር ኣየድልየካን እዩ። ቅኑዕ ብምምራጽ Storage Racks ፣ ኣብ 10x10 ፍርቂ ንእሽቶ ቦታ ልዑል ብቕዓት ዘለዎ ናይ ስልጠና ዞባ ክትፈጥር ትኽእል።

ኣብዚ መምርሒ እዚ፡ ከመይ ጌርካ ቦታ ዝቑጥብ መሳርሒታት ትመርጽን ንዝለዓለ ብቕዓት ኣወዳድባኻ ትሰርዖን ንምርምር።

1. ንውሱን ቦታታት ትኽክለኛ ራክ ምምራጽ

ኣብ ንግዳዊ ጂምናዝየም ንነፍሲ ​​ወከፍ ጭዋዳ ማሽን ንነፍሲ ​​ወከፍ ክብደት ድማ መቐመጢ ኣለካ። In a Home Gym , ነፍሲ ወከፍ ትርብዒት ኢንች ናቱ keep ክረክብ ኣለዎ። ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪን ውህሉልን መሳርሒታት የድልየካ።

ሀ.እቲ ቨርቲካል 'A-Frame' ራክ

እዚ ንዳምቤል ዝኸውን ናይ መወዳእታ ቦታ ዝቑጥብ እዩ።

• ከመይ ከም ዝሰርሕ፦ ኤ-ፍሬም ኣብ ክንዲ ኣብ ነዊሕ መደርደሪ ብኣግማድ ዝዝርግሖ፡ ኣብ ሓደ ግምቢ ብቐጥታ ይድርብዮም።

• እቲ ጥቕሚ፦ ትሕቲ 2 ትርብዒት ፍርቂ ሜትር ኣብ ዝኾነ ኣሰር እግሪ ካብ 5-50lb ዝምዘን ስብስብ ዳምቤል ይሕዝ። እዚ ብቐሊሉ ኣብ ሓደ ኩርናዕ ይኣቱ፣ ማእከል እቲ ክፍሊ ንመንቀሳቐሲ ክፉት ይገብሮ።

ለ/ ኣብ መንደቕ ዝተሰቕለ መፍትሒ

• እቲ ፕሮፋይል ፡ ንመሬትካ ዘይኮነስ መንደቕካ ተጠቐም።

• እቲ ጥቕሚ፦ ኣብ መንደቕ ዝተሰቕለ መኽዘን ንባርቤል፡ ናይ ክብደት ጽላትን ናይ ተጻዋርነት ባንድን ነቲ መሬት ምሉእ ብምሉእ ንጹር ይገብሮ። እዚ ንውሕስነት ወሳኒ ኮይኑ ንጽሬት (ከምኡ’ውን መኪና ምዕቃብ) ኣዝዩ ቀሊል ይገብሮ።

ሐ.እቲ 'ጅምላዊ መኽዘን' ኣሃዱ

• እቲ ፕሮፋይል: ንኬትልቤል/ኩዕሶ ዝኸውን ጸፍሒ ትሬይ ምስ ንባምፐር ፕሌት ዝኸውን ባቡር ዘወሃህድ ብዙሕ ደረጃታት ዘለዎ መደርደሪ።

• እቲ ረብሓ፦ ሰለስተ ዝተፈላለዩ መኽዘን ኣሃዱታት ኣብ ሓደ የዋህልል።

Browse Compact Solutions: ኣብ ናትና ዝርከቡ ንቦታ ዝቑጥቡ ዲዛይናት ርኣዩ። መኽዘን መቐመጢ ምእካብ.

2. ስፔስ ኦፕቲማይዜሽን ሃክስ

ማርሻኻ ምስ ረኸብካ፡ እቲ ኣቀማምጣ ወሳኒ እዩ። ብሕማቕ ዝተሰርዐ ጂምናዝየም ጸቢብ ኮይኑ ይስምዓካ፡ ንኣጠቓቕማ ድማ ተስፋ የቑርጽ።

ሀ.እቲ 'ናይ ስራሕ ቦታ' ዝብል ኣምር

ንመቐመጢ ቦታ ጥራይ ኣይኮነን ዘድልየካ፤ ክትዘውር ቦታ የድልየካ ኣብ ዙርያኡ ።

• ዞባታት ምጽራይ፦ መኽዘን መቐመጢኻ ኣብ ቅልጽምካ ካብ መንበርካ ወይ ስኳት መቐመጢኻ ኣቐምጦ፣ ግን መንደቕ ወይ መስትያት ከይሃረምካ ክብደት መቐመጢ ንምፍታሕ እንተወሓደ 3 እግሪ ርሕቀት ከምዘለካ ኣረጋግጽ።

• ተንቀሳቓሲ መኽዘን፦ ከቢድ ስራሕ ዝሰርሕ ካስተር (መንኰርኰር) ዘለዎም መቐመጢታት ኣብ ግምት ኣእቱ። እዚ ድማ ነቶም ሚዛናት ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ክትጥቕልሎምን ምስ ወዳእካ ኣብ ሽቓቕ ወይ ኩርናዕ ክትሕብሮምን የኽእለካ።

ለ.ብዙሕ ተግባራዊነት

• መተሓሓዚታት፦ ክተሓሓዝ ዝኽእል መኽዘን ድለ ። ኣብቲ ናይ ሓይሊ መቐመጢኻ ብዙሓት ዘመናውያን ስኳት መቐመጢታት ንናይ ክብደት ጽላት ፒን ዝኸውን ቀዳዳት ኣለዎም፣ እዚ ድማ ንበይኑ ናይ ክብደት ገረብ ዘየድልዮ እዩ።

• ኣወዳድባ፡- ብዓይነት መሳርሒታት ምጉጅጃል። ኩሎም 'pull' መሳርሒታት (ባንድ፡ መትሓዚ) ኣብ ሓደ መንጠልጠሊ፡ 'push' መሳርሒታት (ሰንሰለት፡ ዲፕ ቀበቶ) ድማ ኣብ ካልእ ኣቐምጦም።

ዲዛይን ኢንሳይት፦ ብመሰረት ኣመሪካን ካውንስል ኦን ኤክሰርሳይዝ (ACE) ፡ ጽቡቕ ውዳበ ዘለዎ ሃዋህው ንኣእምሮኣዊ ጽዕነት ይንክዮ፣ እዚ ድማ ስፖርተኛታት ኣብ ክንዲ ኣብ ጽምው ዝበለ ምዝዋር ምሉእ ብምሉእ ኣብ ቅርጾምን ጽዓትን ከድህቡ የኽእሎም።

3. ስሉጥ ናይ ገዛ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ልምድታት

ብብልሒ መኽዘን ኣወዳድባ፡ 'High-Density' ስልጠና ክትፍጽም ትኽእል ኢኻ-ብውሑድ ግዜ ዝያዳ ስራሕ ክትሰርሕ።

ናሙና መደብ: እቲ 'ጽሩይ ደርቢ' ሰርኪዩት።

ስለምንታይ ይሰርሕ፦ ውፉይ መኽዘን ብምህላው፡ ኣብ መንጎ ልምምዳት ኣብ ልዕሊ ማርሻ ከይተዓንቀፍካ ብቕጽበት ክትሰጋገር ትኽእል።

1. ጎብሌት ስኳትስ ፡ ካብ ማእከላይ መደርደሪ ኬትልቤል ምሓዝ።

2. ዳምቤል ፕረስ፦ ካብ ላዕለዋይ ደረጃ ዳምቤል ምሓዝ።

3. መድሃኒት ኩዕሶ ስላምስ፦ ካብ ታሕተዋይ መደርደሪ ኩዕሶ ምሓዝ።

ውጽኢት ፡ ኣብ 6x6 እግሪ ዝቑመቱ ቦታ ምሉእ ኣካላትካ ናይ ምትሕውዋስ መግቢ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ትገብር፡ ነፍሲ ወከፍ ኣቕሓ ኣብ እዋን ዕረፍቲ ናብ ቦታኡ ትመልሶ። እዚ ድማ ነቲ ጂምናዝየም ውሑስን ንዝቕጽል ዙርያ ድሉውን ይገብሮ።

4. ጽገና ኣብ ንኣሽቱ ቦታታት

መሳርሒታት ኣብ ጽዑቕ ቦታ (ከም ጋራጅ) ምስ ዝዕሸጉ፡ ርስሓትን ሓመድን ጉዳያት ክኾኑ ይኽእሉ።

• ዋሕዚ ኣየር፦ ንመቐመጢ ኣየርካ ኣብ ርጥብ ዝበለ መንደቕ ኮንክሪት ፍሉሽ ኣይትደፍኦ። ኣየር ንኽዘውር 2 ኢንች ዝቑመቱ ክፍተት ግደፍ፣ እዚ ድማ ኣብ ድሕሪት ናይቲ መቐመጢ ረኽሲ ከይፍጠር ይከላኸል።

• ስሩዕ ክንክን: ብተደጋጋሚ መደርደሪታትካ ደርዝዮ፣ኣብ ንኣሽቱ ቦታታት ሓመድ ብቕልጡፍ ይእከብን ንገጽ መንሸራተቲ ክገብሮ ይኽእል።

መደምደምታ

ንእሽቶ ቦታ ደረት ኣይኮነን፤ ብቑዕ ንምዃን ዝግበር ዕድመ እዩ።

ብዙሕ ዕዮ ዝዓዪ ብምምራጽን ስቶሬጅ ራክ ኣቀማምጣኻ ብምምሕያሽን፡ ኣብ ትርፊ ክፍሊ ዝርከብ ንግዳዊ መሳለጥያ ተግባራዊ ስራሕ ክትደግሞ ትኽእል። ኣብ ምምልላስ ግዜ ትቑጥብ፡ ኣብ ኣባልነት ገንዘብ ትቑጥብ፡ ብናይ ገዛእ ርእስኻ ውዕል ክትስልጥን ናጽነት ትረክብ።

ትርፊ ክፍልኻ ክትቅይር ድሉው ዲኻ? ዳህሰሱ እቲ... XYS ብቕዓት መኽዘን መቐመጢ . መሳርሒታትና ንዘመናዊ ገዛ ዝተዳለወ ኣሰር እግሪ ዘለዎ ንግዳዊ ደረጃ ጽንዓት ንምሃብ ዝተሃንጸ እዩ።