Ba Racks ya kobomba biloko mpo na ba gyms ya ndako: Kobakisa esika mpe efficacité

'Révolution ya Gym ya Garage' ezali awa. Bato mingi koleka liboso bazali kotɛka bandako ya masano ya mombongo oyo etondi na bato mpo na kosala ngalasisi na ndako.

Kasi, mokakatano monene mpo na bankolo bandako mingi ezali te botindiki —ezali esika . Mbala mosusu ozali na depo ya mɛtrɛ-kare 2 000 te; ozali na shambre ya kolala ya rechange, coin ya sous-sol, to ndambo ya garage oyo esengeli naino kokotisa motuka.

Nsango malamu? Ozali na mposa ya etando ya makolo ya monene te mpo na kotonga nzoto ya kelasi ya mokili mobimba. Na koponaka oyo ebongi Storage Racks , okoki kosala zone ya formation ya performance ya likolo na esika ya moke lokola 10x10 feet.

Na buku oyo, tozali kotala ndenge ya kopona bisaleli oyo ekobatela esika mpe kobongisa ebongiseli na yo mpo na kosala malamu mingi.

1. Kopona Rack oyo ebongi mpo na bisika oyo ezali na ndelo

Na gym ya mombongo, ozali na masini mpo na misisa nyonso mpe rack mpo na kilo nyonso. Na Home Gym , pouce carré nionso esengeli e gagner keep na yango. Ozali na mposa ya bisaleli oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe oyo ezali moke.

R. Rack ya 'A-Cadre' ya Vertical

Oyo ezali esika ya nsuka mpo na ba haltères.

• Ndenge oyo esalaka: Na esika ya kopalanganisa kilo na ngámbo ya nse na etaje moko molai, Cadre A etye yango na nse na kati ya ndako molai.

• Litomba: Ezali kosimba ensemble ya 5-50lb ya haltères na etando ya makolo ya moke koleka 2 pieds carrés. Yango ekɔtaka na pɛtɛɛ nyonso na coin moko, mpe etikaka katikati ya shambre polele mpo na kotambola.

B. Solution oyo ekangami na efelo

• Profil: Salelá bifelo na yo, kasi mabele na yo te.

• Litomba: Esika oyo batyaka na efelo mpo na ba barbells, ba plaques ya kilo, mpe ba bandes ya résistance esalaka ete mabele ezala polele mpenza. Yango ezali na ntina mingi mpo na libateli mpe esalaka ete kosukola (mpe kotɛlɛmisa motuka) ezala pɛtɛɛ mingi.

C. Unité ya 'Bobombi ya bato ebele'.

• Profil: Étagère multi-niveau oyo esangisaka ba plateaux plats pona ba kettlebells/balls na ba rails pona ba plaques ya pare-chocs.

• Litomba: Esangisaka ba unité misato ekeseni ya kobomba biloko na esika moko.

Browse Compact Solutions: Tala ba designs oyo esalelaka esika malamu na kati ya biso Collection ya ba Racks ya kobomba biloko.

2. Ba Hacks ya Optimisation ya Espace

Soki ozwi engrenages na yo, layout ezali critique. Salle de gym oyo ebongisami malamu te eyokaka ete ezali moke mpe elɛmbisaka kosalela yango.

R. Likanisi ya 'Esika ya mosala'.

Ozali kaka na mposa ya esika te mpo na rack; osengeli na esika mpo na kotambola zingazinga na yango.

• Zones ya dégagement: Bomba rack na yo ya kobomba biloko na maboko ya esika na yo ya banc to ya squat, kasi sala que ozala na au moins 3 feet ya dégagement mpo na ko dégager ba kilo sans kobeta mur to talatala.

• Bobombi na telefone: Talá ba racks oyo ezali na ba roulettes (ba roues) oyo esalaka mosala makasi. Yango epesaka yo nzela ya kobalusa kilo mpo na kosala ngalasisi mpe kobomba yango mosika na armoire to na coin ntango osilisi.

B. Bosali ya misala mingi

• Ba attachements: Luka esika ya kobomba biloko oyo ekoki kokangama na rack na yo ya puissance. Ba racks mingi ya mikolo oyo ya squat ezali na mabulu mpo na ba épingles ya plaque ya kilo, elongolaka mposa ya nzete ya kilo ekeseni.

• Ebongiseli: Kosangisa bisaleli na kotalela lolenge. Bomba ba accessoires nionso ya 'pull' (ba bandes, sangles) na crochet moko pe ba accessoires ya 'push' (chaînes, ceintures de dip) na mosusu.

Design Insight: Engebene American Council on Exercise (ACE) , esika oyo ebongisami malamu ekitisaka mokumba ya mayele, mpe yango epesaka basani nzela ya kotya likebi mobimba na lolenge na bango mpe na makasi na bango na esika ya kotambola na mobulungano.

3. Mimeseno ya kosala ngalasisi ya malamu na ndako

Na bobongisi ya kobombama ya mayele, okoki kosala mateya ya 'High-Density' —kosala mosala mingi na ntango moke.

Routine ya ndakisa: Circuit ya 'Etalo ya bopeto'.

Mpo na nini esalaka: Soki ozali na esika oyo ebongisami mpo na kobomba biloko, okoki kobongola mbala moko kati na ngalasisi kozanga ete obɛta libaku na engrenages.

1. Goblet Squats: Kamata kettlebell na étagère ya katikati.

2. Presse ya haltères: Kamata ba haltères na niveau ya likolo.

3. Ba Slams ya balle ya kisi: Kamata bale moko na étagère ya se.

Résultat: Osalaka entraînement ya conditionnement métabolique ya nzoto mobimba na esika ya makolo 6x6, kozongisa eloko moko na moko na esika na yango na ba périodes ya bopemi. Yango esalaka ete gym ezala na likama te mpe ezala prêt mpo na tour oyo ekolanda.

4. Bobateli na bisika ya mikemike

Ntango bisaleli ekangami na esika oyo ezali makasi (lokola garage), humidité mpe mputulu ekoki kozala makambo.

• Mopɛpɛ oyo ezali koleka: Kotindika te ba racks na yo ekɔta na efelo ya béton oyo ezali na mai. Tika esika ya 2 pouces mpo mopepe ekende, kopekisa rouille na sima ya rack.

• Soin mbala na mbala: Epangusa na se ba étagères na yo mbala na mbala,Na bisika ya mike, mputulu eyanganaka noki mpe ekoki kosala ete bisika ezala glissé.

Maloba ya nsuka

Esika moke ezali ndelo te; ezali libyangi mpo na kozala na makoki.

Na koponáká Rack ya Storage oyo ekoki kosalelama na makambo mingi mpe kosala ete ndenge na yo ezala malamu, okoki kozongela ndenge oyo esika ya mombongo esalaka na shambre ya rechange. Obombaka ntango mpo na kokende mpe kozonga, kobomba mbongo mpo na kozala bandimi, mpe kozwa bonsomi ya kosala ngalasisi na mibeko na yo moko.

Prêt ya ko transformer chambre na yo ya rechange? Bolukaluka na... XYS Fitness Ba Racks ya kobomba biloko . Bisaleli na biso esalemi mpo na kopesa bowumeli ya kelasi ya mombongo na etando ya makolo oyo ebongisami mpo na ndako ya mikolo oyo.