Uzglabāšanas plaukti mājas sporta zālēm: telpas un efektivitātes palielināšana

'Garāžas sporta zāļu revolūcija' ir klāt. Vairāk cilvēku nekā jebkad agrāk tirgo pārpildītas komerciālas sporta zāles, lai būtu ērti trenēties mājās.

Tomēr lielākais izaicinājums lielākajai daļai māju īpašnieku nav motivācija, tā ir telpa . Jums, visticamāk, nav 2000 kvadrātpēdu lielas noliktavas; jums ir rezerves guļamistaba, pagraba stūris vai puse garāžas, kurā joprojām ir jāietilpst automašīnai.

Labās ziņas? Lai izveidotu pasaules līmeņa ķermeņa uzbūvi, jums nav nepieciešams liels nospiedums. Izvēloties pareizos uzglabāšanas statīvus , varat izveidot augstas veiktspējas treniņu zonu pat 10 x 10 pēdu platībā.

Šajā rokasgrāmatā mēs izpētām, kā izvēlēties vietu taupošu aprīkojumu un sakārtot to, lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti.

1. Pareizā plaukta izvēle ierobežotām vietām

Komerciālā sporta zālē jums ir mašīna katram muskulim un statīvs katram svaram. zālē Mājas sporta katram kvadrātcollam ir jānopelna sava rezerve. Jums ir nepieciešams daudzpusīgs un kompakts aprīkojums.

A. Vertikālais 'A veida rāmis' statīvs

Šis ir lielisks vietas ietaupījums hantelēm.

• Kā tas darbojas: tā vietā, lai svarus novietotu horizontāli gar garu plauktu, A veida rāmis tos saliek vertikāli tornī.

• Ieguvums: tajā ir no 5 līdz 50 mārciņām smagas hanteles, kuru platība ir mazāka par 2 kvadrātpēdām. Tas viegli iekļaujas stūrī, atstājot telpas centru kustībai.

B. Pie sienas stiprināms risinājums

• Profils: izmantojiet sienas, nevis grīdu.

• Ieguvums: Pie sienas piestiprināta novietne stieņiem, svaru plāksnēm un pretestības siksnām saglabā grīdu pilnīgi skaidru. Tas ir ļoti svarīgi drošībai un padara tīrīšanu (un automašīnas novietošanu) daudz vienkāršāku.

C. 'Mass Storage' vienība

• Profils: daudzpakāpju plaukts, kas apvieno plakanas paplātes tējkannām/bumbiņām ar sliedēm bufera plāksnēm.

• Ieguvums: tas apvieno trīs dažādas uzglabāšanas vienības vienā.

Pārlūkojiet kompaktos risinājumus: iepazīstieties ar mūsu vietni ietilpīgos dizainus Uzglabāšanas plauktu kolekcija.

2. Kosmosa optimizācijas uzlauzumi

Kad esat ieguvis aprīkojumu, izkārtojumam ir izšķiroša nozīme. Slikti iekārtota trenažieru zāle jūtas šaurāka un attur no lietošanas.

A. 'Darbības telpas' koncepcija

Jums nav nepieciešama vieta tikai plauktam; jums ir nepieciešama vieta, lai pārvietotos pa to.

• Klīrensa zonas: turiet savu glabāšanas plauktu rokas stiepiena attālumā no sola vai pietupiena plaukta, taču pārliecinieties, ka jums ir vismaz 3 pēdas atstarpi, lai noņemtu svarus, neietriecoties pret sienu vai spoguli.

• Mobilā glabāšana: apsveriet statīvus ar lieljaudas ritentiņiem (riteņiem). Tas ļauj jums izrullēt svarus treniņam un nolikt tos skapī vai stūrī, kad esat pabeidzis.

B. Daudzfunkcionalitāte

• Pielikumi: meklējiet krātuvi, ko var piestiprināt pie strāvas plaukta. Daudzām modernām pietupieniem ir caurumi svara plākšņu tapām, tādējādi novēršot nepieciešamību pēc atsevišķa svaru koka.

• Organizācija: grupējiet aprīkojumu pēc veida. Turiet visus 'velkamos' piederumus (siksnas, siksnas) uz viena āķa un 'stumšanas' piederumus (ķēdes, iemērkšanas jostas) uz cita.

Dizaina ieskats: Saskaņā ar American Council on Exercise (ACE) datiem , labi organizēta vide samazina kognitīvo slodzi, ļaujot sportistiem pilnībā koncentrēties uz savu formu un intensitāti, nevis orientēties uz jucekli.

3. Efektīvas mājas treniņu procedūras

Izmantojot viedo krātuves iestatījumu, varat veikt 'augsta blīvuma' apmācību — paveicot vairāk darba īsākā laikā.

Kārtības paraugs: 'Tīras grīdas' ķēde

Kāpēc tas darbojas: ja jums ir speciāla uzglabāšanas vieta, varat nekavējoties pārslēgties no viena vingrinājuma uz otru, nepaklūstot aiz pārnesuma.

1. Kausa pietupieni: satveriet tējkannu no vidējā plaukta.

2. Hanteles presēšana: satveriet hanteles no augšējā līmeņa.

3. Medicine Ball Slams: satveriet bumbu no apakšējā plaukta.

Rezultāts: Jūs veicat visa ķermeņa vielmaiņas kondicionēšanas treniņu 6 x 6 pēdu zonā, atpūtas periodos atgriežot katru priekšmetu savā vietā. Tādējādi sporta zāle ir droša un gatava nākamajai kārtai.

4. Apkope mazās telpās

Ja aprīkojums ir ievietots šaurā vietā (piemēram, garāžā), mitrums un putekļi var radīt problēmas.

• Gaisa plūsma: nespiediet plauktus vienā līmenī pret mitru betona sienu. Atstājiet 2 collu atstarpi, lai ļautu gaisam cirkulēt, novēršot rūsas veidošanos plaukta aizmugurē.

• Regulāra kopšana: bieži noslaukiet plauktus, mazās telpās putekļi uzkrājas ātrāk un var padarīt virsmas slidenas.

Secinājums

Neliela telpa nav ierobežojums; tas ir aicinājums būt efektīvam.

Izvēloties daudzpusīgu uzglabāšanas plauktu un optimizējot izkārtojumu, varat atkārtot komerciālas telpas funkcionalitāti brīvā telpā. Jūs ietaupāt laiku ceļā uz darbu, ietaupāt naudu par dalību un iegūstat brīvību trenēties atbilstoši saviem noteikumiem.

Vai esat gatavs pārveidot savu brīvo istabu? Izpētiet XYS fitnesa glabāšanas plaukti . Mūsu aprīkojums ir izstrādāts tā, lai nodrošinātu komerciālas kvalitātes izturību ar modernām mājām paredzētu nospiedumu.