ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਲਈ ਸਟੋਰੇਜ ਰੈਕ: ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ

'ਗੈਰਾਜ ਜਿਮ ਕ੍ਰਾਂਤੀ' ਇੱਥੇ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰਸ਼ੀਅਲ ਜਿਮ ਦਾ ਵਪਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਕਾਨ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਪੇਸ ਹੈ । ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 2,000 ਵਰਗ ਫੁੱਟ ਦਾ ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੈੱਡਰੂਮ, ਇੱਕ ਬੇਸਮੈਂਟ ਕੋਨਾ, ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਗੈਰੇਜ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਕਾਰ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ? ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਪੈਦਲ ਨਿਸ਼ਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਹੀ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਰੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ , ਤੁਸੀਂ 10x10 ਫੁੱਟ ਦੇ ਛੋਟੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ੋਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਪੇਸ-ਬਚਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ।

1. ਸੀਮਤ ਥਾਂਵਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਰੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਅਤੇ ਹਰ ਭਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਰੈਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਹੋਮ ਜਿਮ , ਹਰ ਵਰਗ ਇੰਚ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਮਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਮੁਖੀ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਹੋਵੇ।

A. ਵਰਟੀਕਲ 'A-ਫ੍ਰੇਮ' ਰੈਕ

ਇਹ ਡੰਬਲਾਂ ਲਈ ਅੰਤਮ ਸਪੇਸ-ਸੇਵਰ ਹੈ।

• ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਲੇਟਵੇਂ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ A-ਫ੍ਰੇਮ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟਾਵਰ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਲਾਭ: ਇਸ ਵਿੱਚ 2 ਵਰਗ ਫੁੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਡੰਬਲਾਂ ਦਾ 5-50lb ਸੈੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

B. ਕੰਧ-ਮਾਊਂਟਡ ਹੱਲ

• ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਦੀ ਨਹੀਂ।

• ਲਾਭ: ਬਾਰਬਲਾਂ, ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬੈਂਡਾਂ ਲਈ ਕੰਧ-ਮਾਊਂਟਡ ਸਟੋਰੇਜ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਫਾਈ (ਅਤੇ ਕਾਰ ਪਾਰਕਿੰਗ) ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

C. 'ਮਾਸ ਸਟੋਰੇਜ਼' ਯੂਨਿਟ

• ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ: ਇੱਕ ਮਲਟੀ-ਟੀਅਰ ਸ਼ੈਲਫ ਜੋ ਬੰਪਰ ਪਲੇਟਾਂ ਲਈ ਰੇਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟਲਬੇਲ/ਬਾਲਾਂ ਲਈ ਫਲੈਟ ਟਰੇਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

• ਲਾਭ: ਇਹ ਤਿੰਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟੋਰੇਜ ਯੂਨਿਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਸੰਖੇਪ ਹੱਲ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ-ਕੁਸ਼ਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਸਟੋਰੇਜ ਰੈਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ.

2. ਸਪੇਸ ਓਪਟੀਮਾਈਜੇਸ਼ਨ ਹੈਕ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੇਅਰ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਾਕਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਿਮ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

A. 'ਓਪਰੇਟਿੰਗ ਸਪੇਸ' ਸੰਕਲਪ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਰੈਕ ਲਈ ਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ । ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਸਦੇ

• ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਜ਼ੋਨ: ਆਪਣੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਰੈਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਂਚ ਜਾਂ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਦੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੰਧ ਜਾਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨੂੰ ਟਕਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਅਨ-ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਫੁੱਟ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਹੈ।

• ਮੋਬਾਈਲ ਸਟੋਰੇਜ: ਹੈਵੀ-ਡਿਊਟੀ ਕੈਸਟਰ (ਪਹੀਏ) ਵਾਲੇ ਰੈਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਲਮਾਰੀ ਜਾਂ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

B. ਬਹੁ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ

• ਅਟੈਚਮੈਂਟ: ਸਟੋਰੇਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਵਰ ਰੈਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਸਕੁਐਟ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪਲੇਟ ਪਿੰਨ ਲਈ ਛੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਭਾਰ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.

• ਸੰਗਠਨ: ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮੂਹ ਉਪਕਰਣ। ਸਾਰੇ 'ਖਿੱਚੋ' ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ (ਬੈਂਡ, ਪੱਟੀਆਂ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁੱਕ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ 'ਪੁਸ਼' ਸਹਾਇਕ ਉਪਕਰਣ (ਚੇਨ, ਡਿਪ ਬੈਲਟਸ)।

ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਇਨਸਾਈਟ: ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕੌਂਸਲ ਆਨ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ (ਏਸੀਈ) , ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੋਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

3. ਕੁਸ਼ਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ

ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸਟੋਰੇਜ ਸੈਟਅਪ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ 'ਹਾਈ-ਡੈਂਸਿਟੀ' ਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਨਮੂਨਾ ਰੁਟੀਨ: 'ਕਲੀਨ ਫਲੋਰ' ਸਰਕਟ

ਇਹ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਟੋਰੇਜ ਸਪਾਟ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਗੇਅਰ ਉੱਤੇ ਟ੍ਰਿਪ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਰੰਤ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਗੌਬਲੇਟ ਸਕੁਆਟਸ: ਮੱਧ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੇਟਲਬੈਲ ਫੜੋ।

2. ਡੰਬਲ ਪ੍ਰੈਸ: ਚੋਟੀ ਦੇ ਟੀਅਰ ਤੋਂ ਡੰਬੇਲ ਫੜੋ।

3. ਮੈਡੀਸਨ ਬਾਲ ਸਲੈਮਸ: ਹੇਠਲੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੋਂ ਇੱਕ ਗੇਂਦ ਫੜੋ।

ਨਤੀਜਾ: ਤੁਸੀਂ 6x6 ਫੁੱਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰੇ-ਬਾਡੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਲਾਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਿਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦੌਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

4. ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ

ਜਦੋਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਥਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰੇਜ) ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਧੂੜ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਹਵਾ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ: ਆਪਣੇ ਰੈਕਾਂ ਨੂੰ ਗਿੱਲੀ ਕੰਕਰੀਟ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲੱਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਰੈਕ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਜੰਗਾਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਹਵਾ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ 2-ਇੰਚ ਦਾ ਫਰਕ ਛੱਡੋ।

• ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ: ਆਪਣੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪੂੰਝੋ, ਛੋਟੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਧੂੜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਕੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਤਿਲਕਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿੱਟਾ

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਬਹੁਮੁਖੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਰੈਕ ਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੇਆਉਟ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਪਾਰਕ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ-ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪਾਂ 'ਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਆਪਣੇ ਵਾਧੂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ XYS ਫਿਟਨੈਸ ਸਟੋਰੇਜ ਰੈਕ ਸਾਡੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਘਰ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨਾਲ ਵਪਾਰਕ-ਦਰਜੇ ਦੀ ਟਿਕਾਊਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਜਨੀਅਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।