घरगुती जिमा खातीर साठवण रॅक: जागो आनी कार्यक्षमताय चडांत चड करप

'गॅरेज जिम क्रांती' हांगा आसा. घरांत प्रशिक्षण घेवपाच्या सोयी खातीर पयलीं परस चड लोक गर्दी आशिल्ल्या वेवसायीक जिमांचो वेपार करतात.

पूण, चडशा घरमालकांक सगळ्यांत व्हडलें आव्हान प्रेरणा न्हय-तें जागो . तुमचे कडेन 2,000 चौखण फूटांचो गोदाम नासपाची शक्यताय आसा; तुमचे कडेन फारीक न्हिदपाची खोंप, तळघरांतलो कोनसो वा अर्द गॅरेज आसा जातूंत अजूनय गाडी बसपाची गरज आसा.

बरी खबर? संवसारीक दर्जाची काया तयार करपाक व्हड प्रमाणांत पावल दवरपाची गरज ना. योग्य निवडून स्टोरेज रॅक , तुमी 10x10 फूट इतल्या ल्हान वाठारांत उच्च-कार्यक्षमताय प्रशिक्षण क्षेत्र तयार करूंक शकतात.

ह्या मार्गदर्शकांत, आमी जागो वाचवपी उपकरणां कशीं निवडचीं आनी चडांत चड कार्यक्षमताय खातीर तुमच्या सेटअपाची वेवस्था कशी करची हाचो अभ्यास करतात.

1. मर्यादीत जाग्या खातीर योग्य रॅक निवडप

वेपारी जिमांत दर एका स्नायू खातीर मशीन आनी दरेक वजनाक रॅक आसता. In a Home Gym , दरेक चौखण इंच आपली कीप मेळोवंक जाय. तुमकां बहुमुखी आनी संकुचीत अशीं उपकरणां जाय.

उ. उबो 'ए-फ्रेम' रॅक

डंबलांखातीर हो निमाणो जागो वाचवपी.

• तो कसो काम करता: लांब शेल्फाचेर आडवें वजन पातळावचे बदला ए-फ्रेम गोपुरांत उब्या रांकोन दवरता.

• फायदो: तातूंत 2 चौखण फूटां परस उण्या पांयचिन्नांत 5-50 पाउंड डंबलांचो संच आसता. हें एका कोनशांत सहज बसता, जाका लागून कुडीचें मध्यभाग हालचालीं खातीर उक्तें उरता.

बी वण्टीचेर बसयल्लें सोल्युशन

• द प्रोफायल: तुमचीं वण्टीं वापरात, तुमची माळो न्हय.

• फायदो: बार्बेल, वजन प्लेटी आनी रेझिस्टन्स बँड हांचेखातीर वण्टीचेर बसयल्लो साठवण माळो पुरायपणान निवळ दवरता. सुरक्षे खातीर हें म्हत्वाचें आनी निवळ करप (आनी गाडी उबी करप) खूब सोंपें जाता.

C. 'सामूहिक सांठो' एकक

• द प्रोफायल: केटलबेल/बॉलांखातीर सपाट ट्रे आनी बंपर प्लेटींखातीर रेल्वेमार्ग एकठांय करपी बहु-स्तरीय शेल्फ.

• फायदो: तातूंत तीन वेगवेगळे साठवण युनिट एकठांय करून एक करतात.

संकुचीत उपाय ब्राउझ करात: आमच्या... साठवण रॅक संग्रह.

2. जागो ऑप्टिमायझेशन हॅक्स

एकदां तुमचे कडेन तुमचो गियर मेळ्ळ्या उपरांत मांडावळ म्हत्वाची आसता. वायट वेवस्था केल्ली जिम अरुंद दिसता आनी वापरपाक निरुत्साहीत करता.

उ. 'ऑपरेटिंग स्पेस' संकल्पना

फकत रॅका खातीर सुवात जाय न्हय; ताचे भोंवपाक सुवात जाय भोंवतणीं .

• निवळावणी विभाग: तुमचो साठवण रॅक तुमच्या बेंच वा स्क्वाट रॅकाच्या हाताच्या हातांत दवरात, पूण वण्टी वा आरशाक मारनासतना वजन अन-रॅक करपाक तुमकां उण्यांत उणी 3 फूट क्लियरन्स आसा हाची खात्री करात.

• मोबायल साठवण: जड भाराचे कास्टर (चाक) आशिल्ले रॅक विचारांत घेयात. हाका लागून वर्कआउटा खातीर वजन भायर घुंवडावंक मेळटा आनी काम सोंपतकच तांकां कलोसॅटांत वा कोनशांत दवरूं येता.

ब.बहु-कार्यक्षमताय

• जोडणी: जोडूंक शकता असो साठवण सोदून काडात . तुमच्या पॉवर रॅकाक जायत्या आर्विल्ल्या स्क्वाट रॅकांत वजन प्लेट पिनाखातीर बुराक आसतात, जाका लागून वेगळ्या वजनाच्या झाडाची गरज ना.

• संघटना: प्रकाराप्रमाण उपकरणांचो गट करचो. सगळे 'पुल' ऍक्सेसरीज (बँड, पट्टे) एका हुकाचेर आनी 'पुश' ऍक्सेसरीज (चेन्स, डिप बेल्ट) दुसऱ्या हुकाचेर दवरात.

डिझायन इनसाइट: च्या मतान अमेरिकन काउन्सिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) , बऱ्या संघटीत वातावरणाक लागून संज्ञानात्मक भार उणो जाता, जाका लागून खेळगड्यांक गोंदळांतल्यान वचपा परस पुरायपणान आपल्या रुपाचेर आनी तीव्रतेचेर लक्ष केंद्रीत करपाक मेळटा.

3. कार्यक्षम घरगुती वर्कआउट नित्यनेम

स्मार्ट स्टोरेज सेटअप वरवीं, तुमी 'उच्च-घनताय' प्रशिक्षण करूंक शकतात-उण्या वेळान चड काम करपाक.

नमुनो नित्यनेम: 'निवळ मजलो' सर्किट

कित्याक काम करता: समर्पीत साठवण सुवात आशिल्ल्यान, तुमी गियराचेर ट्रिप करिनासतना व्यायामां मदीं क्षणांत संक्रमण करूंक शकतात.

1. गोबलेट स्क्वाट्स: मदल्या शेल्फा वयल्यान केटलबेल धरप.

2. डंबल प्रेस: ​​वयल्या पांवड्या वयल्यान डंबल धरप.

3. वखद बॉल स्लॅम: सकयल्या शेल्फा वयल्यान बॉल धरप.

परिणाम: तुमी 6x6 फूट वाठारांत पुराय कुडीची चयापचय कंडीशनिंग वर्कआउट करतात, विसवाच्या काळांत दरेक वस्तू आपल्या स्लॉटांत परत करतात. हाका लागून जिम सुरक्षीत आनी फुडल्या फेरये खातीर तयार उरता.

4. ल्हान जाग्यार देखरेख

जेन्ना उपकरणां घट्ट सुवातेर (गॅरेजी सारकी) पॅक करतात तेन्ना आर्द्रताय आनी धुल्ल प्रस्न जावंक शकतात.

• वायुप्रवाह: तुमचे रेक ओलसाणीच्या काँक्रीटाच्या वण्टीक फ्लश धुकळूंक नाकात. हवेची भोंवडी करपाक मेळची म्हणून 2 इंच अंतर सोडचें, जाका लागून रॅकाच्या फाटल्यान गंज येवचो ना.

• नेमान जतनाय: तुमचीं शेल्फ वारंवार सकयल पुसून घेयात,ल्हान जाग्यार धुल्ल बेगीन जमता आनी पृश्ठांक निसरपाक शकता.

निश्कर्श

ल्हान जागो ही मर्यादा न्हय; कार्यक्षम जावपाचें आमंत्रण.

बहुमुखी निवडून साठवण रॅक आनी तुमची मांडावळ अनुकूल करून, तुमी फारीक कुडींतल्या वेवसायीक सुविधाची कार्यक्षमताय प्रतिकृती करूंक शकतात. तुमी येरादारीचेर वेळ वाचयतात, वांगडीपणाचेर पयशे वाचतात आनी तुमच्या स्वताच्या नेमा प्रमाण प्रशिक्षण घेवपाचें स्वातंत्र्य मेळयतात.

तुमच्या फारीक कुडीचें रुपांतर करपाक तयार आसात? एक्सप्लोर करचें XYS फिटनेस स्टोरेज रॅक . आधुनीक घरा खातीर तयार केल्ल्या पांयचिन्ना वांगडा वेपारी दर्जाची टिकाऊपण दिवपा खातीर आमचीं उपकरणां अभियांत्रिकी केल्लीं आसात.