Стэлажы для хатніх трэнажорных залаў: максімальная прастора і эфектыўнасць

'Рэвалюцыя Garage Gym' тут. Больш людзей, чым калі-небудзь, мяняюць перапоўненыя камерцыйныя трэнажорныя залы на зручнасць трэніровак дома.

Аднак самай вялікай праблемай для большасці домаўладальнікаў з'яўляецца не матывацыя, а прастора . Хутчэй за ўсё, у вас няма склада плошчай 2000 квадратных футаў; у вас ёсць вольная спальня, куток у склепе або палова гаража, у які яшчэ трэба змясціць машыну.

Добрыя навіны? Вам не патрэбны вялікі след, каб пабудаваць целасклад сусветнага класа. Выбраўшы правільныя стэлажы для захоўвання , вы можаце стварыць высокапрадукцыйную трэніровачную зону на плошчы ўсяго 10x10 футаў.

У гэтым кіраўніцтве мы даследуем, як выбраць кампактнае абсталяванне і арганізаваць вашу ўстаноўку для максімальнай эфектыўнасці.

1. Выбар правільнай стойкі для абмежаваных прастор

У камерцыйнай трэнажорнай зале ў вас ёсць трэнажор для кожнай мышцы і стойка для кожнай вагі. У хатняй трэнажорнай зале кожны квадратны цаля павінен быць захаваны. Вам патрэбна універсальнае і кампактнае абсталяванне.

А. Вертыкальная стойка 'A-Frame'.

Гэта максімальная эканомія месца для гантэлей.

• Як гэта працуе: замест таго, каб раскладваць гіры гарызантальна на доўгай паліцы, A-Frame складвае іх вертыкальна ў вежу.

• Перавага: ён змяшчае набор гантэлей вагой 5-50 фунтаў на плошчы менш за 2 квадратных фута. Гэта лёгка змяшчаецца ў куце, пакідаючы цэнтр пакоя адкрытым для руху.

B. Насценнае рашэнне

• Профіль: выкарыстоўвайце свае сцены, а не падлогу.

• Перавага: Насценнае сховішча для штангі, гіравых пласцін і стужак для супраціву захоўвае падлогу абсалютна чыстай. Гэта вельмі важна для бяспекі і значна палягчае ўборку (і паркоўку аўтамабіля).

C. Блок 'Запамінальная'.

• Профіль: шмат'ярусная паліца, якая спалучае ў сабе плоскія падносы для гір/мячоў з рэйкамі для бампераў.

• Перавага: ён аб'ядноўвае тры розныя блокі захоўвання ў адзін.

Агляд кампактных рашэнняў: азнаёмцеся з эканомнымі дызайнамі ў нашым Калекцыя стэлажоў для захоўвання.

2. Хакі для аптымізацыі прасторы

Калі ў вас ёсць рыштунак, макет мае вырашальнае значэнне. Дрэнна арганізаваная трэнажорная зала адчувае сябе цеснай і перашкаджае карыстацца.

А. Канцэпцыя 'Аперацыйнай прасторы'.

Вам не проста патрэбна месца для стэлажа; вам патрэбна прастора для перамяшчэння .

• Зоны зазору: трымайце стэлаж для захоўвання ў межах дасяжнасці рукі ад лаўкі або стэлажа для прысяданняў, але пераканайцеся, што ў вас ёсць не менш за 3 футаў зазору, каб можна было зняць гіры, не стукнуўшыся аб сцяну або люстэрка.

• Мабільнае сховішча: разгледзьце стэлажы з звышмоцнымі ролікамі (коламі). Гэта дазваляе раскачаць гіры для трэніроўкі і прыбраць іх у шафу або кут, калі вы скончыце.

Б. Шматфункцыянальнасць

• Далучэнні: шукайце сховішча, якое можна прымацаваць да вашай стойкі. Многія сучасныя стойкі для прысяданняў маюць адтуліны для шпілек пласціны з гірамі, што пазбаўляе ад неабходнасці ў асобнай дрэве з вагамі.

• Арганізацыя: Згрупуйце абсталяванне па тыпах. Трымайце ўсе «цягнучыя» аксэсуары (стужкі, папружкі) на адным кручку, а «націскныя» аксэсуары (ланцужкі, рамяні) на іншым.

Дызайн Insight: па дадзеных Амерыканскага савета па фізічных практыкаваннях (ACE) , добра арганізаванае асяроддзе зніжае кагнітыўную нагрузку, дазваляючы спартсменам цалкам засяродзіцца на сваёй форме і інтэнсіўнасці, а не арыентавацца ў бязладзіцы.

3. Эфектыўныя хатнія трэніроўкі

Дзякуючы разумнай наладзе сховішча, вы можаце праводзіць трэніроўкі 'High-Density' — рабіць больш працы за меншы час.

Прыклад працэдуры: схема 'Чыстая падлога'.

Чаму гэта працуе: маючы спецыяльнае месца для захоўвання, вы можаце імгненна пераключацца паміж практыкаваннямі, не спатыкаючыся аб рыштунак.

1. Кубачныя прысяданні: вазьміце гіру з сярэдняй паліцы.

2. Жым гантэлей: вазьміце гантэлі з верхняга яруса.

3. Медыцынскі мяч: вазьміце мяч з ніжняй паліцы.

Вынік: вы выконваеце трэніроўку па метабалічным кандыцыянаванні ўсяго цела ў вобласці 6x6 футаў, вяртаючы кожны прадмет у сваё месца падчас перыядаў адпачынку. Гэта забяспечвае бяспеку трэнажорнай залы і падрыхтоўку да наступнага этапу.

4. Тэхнічнае абслугоўванне ў невялікіх памяшканнях

Калі абсталяванне знаходзіцца ў цесным месцы (напрыклад, у гаражы), вільготнасць і пыл могуць быць праблемамі.

• Паток паветра: не прыціскайце стэлажы да вільготнай бетоннай сцяны. Пакіньце 2-цалевы зазор, каб паветра магло цыркуляваць, прадухіляючы іржу на задняй частцы стойкі.

• Рэгулярны догляд: часцей працірайце паліцы, у невялікіх памяшканнях пыл назапашваецца хутчэй і можа зрабіць паверхні слізкімі.

Заключэнне

Невялікая прастора - не абмежаванне; гэта запрашэнне быць эфектыўным.

Выбраўшы універсальную стойку для захоўвання і аптымізаваўшы планіроўку, вы можаце паўтарыць функцыянальнасць камерцыйнага аб'екта ў вольным пакоі. Вы зэканоміце час на паездках, зэканоміце грошы на членстве і атрымаеце свабоду трэніравацца на сваіх умовах.

Гатовы змяніць свой вольны пакой? Дасьледуйце Стэлажы для захоўвання фітнесу XYS . Наша абсталяванне распрацавана так, каб забяспечыць даўгавечнасць камерцыйнага ўзроўню і памер, прызначаны для сучаснага дома.