Racaidean stòraidh airson gyms dachaigh: A’ meudachadh àite agus èifeachd

Tha an “Garage Gym Revolution” an seo. Tha barrachd dhaoine na bha a-riamh a’ malairt ionadan malairteach làn sluaigh airson goireasachd trèanadh aig an taigh.

Ach, chan e brosnachadh an dùbhlan as motha don mhòr-chuid de luchd-seilbh dachaigh - is e àite a th’ ann . Is dòcha nach eil taigh-bathair 2,000-troigh ceàrnagach agad; tha seòmar-cadail a bharrachd agad, oisean san làr ìseal, no leth garaids a dh’ fheumas càr a chuir a-steach fhathast.

An deagh naidheachd? Chan fheum thu lorg-coise mòr gus corp-eòlas aig ìre cruinne a thogail. Le bhith a’ taghadh na ceart racaichean stòraidh , faodaidh tu raon trèanaidh àrd-choileanadh a chruthachadh ann an sgìre cho beag ri 10x10 troighean.

San stiùireadh seo, bidh sinn a’ sgrùdadh mar a roghnaicheas tu uidheamachd sàbhalaidh àite agus cuir air dòigh do shuidheachadh airson an èifeachd as motha.

1. A 'taghadh an raca ceart airson àiteachan cuingealaichte

Ann an lùth-chleas malairteach, tha inneal agad airson a h-uile fèithe agus raca airson gach cuideam. Ann an Gym Home , feumaidh gach òirleach ceàrnagach a chumail. Feumaidh tu uidheamachd a tha sùbailte agus teann.

A. Raca Vertical 'A-Frame'

Is e seo an sàbhalaiche-fànais mu dheireadh airson dumbbells.

• Mar a tha e ag obair: An àite a bhith a’ sgaoileadh cuideaman gu còmhnard thairis air sgeilp fhada, bidh A-Frame gan cruachadh gu dìreach ann an tùr.

• Am Buannachd: Tha e a’ cumail seata 5-50lb de dumbbells ann an lorg-coise nas lugha na 2 troigh ceàrnagach. Bidh seo a 'freagairt gu furasta ann an oisean, a' fàgail meadhan an t-seòmair fosgailte airson gluasad.

B. Am Fuasgladh Balla

• Am Pròifil: Cleachd na ballachan agad, chan e an làr agad.

• A ’bhuannachd: Bidh stòradh air a chuir air balla airson barbells, lannan cuideam, agus bannan dìon a’ cumail an làr gu tur soilleir. Tha seo deatamach airson sàbhailteachd agus nì e glanadh (agus pàirceadh a’ chàr) gu math nas fhasa.

C. An t-Aonad “Mass Storage”.

• Am Pròifil: Sgeilp ioma-shreath a tha a’ cothlamadh treallaich còmhnard airson clag-chlach/bàlaichean le rèilichean airson lannan chnap.

• Am Buannachd: Bidh e a’ daingneachadh trì aonadan stòraidh eadar-dhealaichte ann an aon.

Dèan brobhsadh air fuasglaidhean Compact: Thoir sùil air na dealbhaidhean a tha èifeachdach a thaobh àite nar Cruinneachadh Racks Stòraidh.

2. Space Optimization Hacks

Aon uair ‘s gu bheil an uidheamachd agad, tha an cruth deatamach. Tha talla-spòrs air a dhroch rèiteachadh a’ faireachdainn gu bheil e gann agus a’ dì-mhisneachadh cleachdadh.

A. Bun-bheachd an “Raon Obrachaidh”.

Chan fheum thu dìreach àite airson an raca; feumaidh tu àite airson gluasad timcheall air.

• Sònaichean Fuadachaidh: Cùm do raca stòraidh taobh a-staigh ruigsinneachd do ghàirdeanan bhon bheing no den raca squat agad, ach dèan cinnteach gu bheil co-dhiù 3 troighean de dh’ fhuasgladh agad airson cuideaman gun raca gun a bhith a’ bualadh air balla no sgàthan.

• Stòradh gluasadach: Beachdaich air racaichean le casters trom-dhleastanas (cuibhlichean). Leigidh seo leat na cuideaman a chuir a-mach airson eacarsaich agus an toirt air falbh ann an clòsaid no oisean nuair a bhios tu deiseil.

B. Ioma-ghnìomh

• Ceangalaichean: Coimhead airson stòradh a dh'fhaodas a cheangal ris a 'chrann cumhachd agad. Tha tuill aig mòran de racaichean squat an latha an-diugh airson prìneachan truinnsear cuideam, a’ cur às don fheum air craobh cuideam fa leth.

• Buidheann: uidheamachd buidhne a rèir seòrsa. Cùm a h-uile goireas “tarraing” (còmhlan, strapan) air aon dubhan agus goireasan “putadh” (slabhraidhean, criosan dip) air dubhan eile.

Lèirsinn Dealbhaidh: A rèir Comhairle Ameireagaidh air Eacarsaich (ACE) , tha àrainneachd air a dheagh eagrachadh a’ lughdachadh eallach inntinneil, a’ leigeil le lùth-chleasaichean fòcas gu tur air an cruth agus an dian seach a bhith a’ seòladh clutter.

3. Cleachdaidhean èifeachdach aig an taigh

Le suidheachadh stòraidh snasail, faodaidh tu trèanadh “High-Density” a dhèanamh - a’ dèanamh barrachd obrach ann an nas lugha de ùine.

Gnàth-shìde shampall: An Cuairt “An Làr Glan”.

Carson a tha e ag obair: Le bhith a 'faighinn àite stòraidh sònraichte, faodaidh tu gluasad sa bhad eadar eacarsaichean gun a bhith a' tilgeil thairis air gèar.

1. Goblet Squats: Faigh grèim air clach-chlach bhon sgeilp mheadhanach.

2. Clò Dumbbell: Faigh grèim air dumbbells bhon t-sreath as àirde.

3. Slams Ball Leigheas: Faigh grèim air ball bhon sgeilp ìosal.

Toradh: Bidh thu a’ dèanamh eacarsaich làn-chorp metabolach ann an raon coise 6x6, a’ tilleadh gach nì chun t-slot aige rè amannan fois. Bidh seo a’ cumail an gym sàbhailte agus deiseil airson an ath chuairt.

4. Cumail suas ann an àiteachan beaga

Nuair a thèid uidheamachd a phacadh a-steach do àite teann (mar garaids), faodaidh taiseachd agus duslach a bhith nan cùisean.

• Sruth-adhair: Na brùth do racaichean sruthadh an aghaidh balla cruadhtan tais. Fàg beàrn 2-òirleach gus leigeil le èadhar cuairteachadh, a 'cur casg air meirge air cùl a' chrann.

• Cùram Cunbhalach: Sguab sìos na sgeilpichean agad gu tric,Ann an àiteachan beaga, bidh duslach a’ cruinneachadh nas luaithe agus faodaidh e uachdar a dhèanamh sleamhainn.

Co-dhùnadh

Chan eil àite beag na chuingealachadh; tha e na chuireadh a bhith èifeachdach.

Le bhith a’ taghadh sùbailte Raca Stòraidh agus a’ dèanamh an fheum as fheàrr den chruth agad, faodaidh tu gnìomhachd goireas malairteach ath-riochdachadh ann an seòmar a bharrachd. Bidh thu a’ sàbhaladh ùine air siubhal gu obair, a’ sàbhaladh airgead air ballrachd, agus a’ faighinn saorsa trèanadh a dhèanamh air na cumhachan agad fhèin.

Deiseil airson do rùm a bharrachd atharrachadh? Rannsaich an Racaidean stòraidh fallaineachd XYS . Tha an uidheamachd againn innleachadh gus seasmhachd ìre malairteach a thoirt seachad le lorg-coise air a dhealbhadh airson dachaigh an latha an-diugh.