Li-Racks tsa polokelo bakeng sa Li-Gym tsa Lehae: Ho eketsa Sebaka le ho sebetsa ka katleho

''Garage Gym Revolution' e teng. Batho ba bangata ho feta leha e le neng pele ba rekisa libaka tsa boikoetliso tse phetheselang tsa khoebo bakeng sa boiketlo ba ho ikoetlisa lapeng.

Leha ho le joalo, bothata bo boholo ho beng ba matlo ba bangata hase tšusumetso—ke sebaka . Mohlomong ha u na sebaka sa polokelo sa lisekoere-mithara tse 2,000; u na le kamore ea ho robala, sekhutlo se ka tlase, kapa halofo ea karache e ntseng e hloka ho lekana koloi.

Litaba tse molemo? Ha o hloke sebaka se seholo sa maoto ho aha sebopeho sa maemo a lefats'e. Ka ho khetha li-Racks tse nepahetseng tsa polokelo , u ka etsa sebaka sa koetliso e phahameng ea ts'ebetso sebakeng se senyenyane sa 10x10 maoto.

Tataisong ena, re hlahloba mokhoa oa ho khetha lisebelisoa tse bolokang sebaka le ho hlophisa setup bakeng sa katleho e kholo.

1. Ho Khetha Rack e nepahetseng bakeng sa libaka tse fokolang

Sebakeng sa boikoetliso ba khoebo, u na le mochini bakeng sa mesifa e 'ngoe le e' ngoe le rack bakeng sa boima bo bong le bo bong. Sebakeng sa Gym ea Lehae , lisenthimithara tsohle tsa lisekoere li tlameha ho fumana chelete ea tsona. U hloka lisebelisoa tse nang le mekhoa e mengata le e kopanetsoeng.

A. Rake ea 'A-Frame'.

Ena ke sebaka sa ho qetela se pholosang li-dumbbells.

• Kamoo e sebetsang kateng: Ho e-na le ho jala litekanyo tse tšekaletseng holim'a shelofo e telele, A-Frame e li beha ka holimo tora.

• Melemo: E na le li-dumbbells tse 5-50lb sebakeng sa maoto a ka tlase ho 2 square feet. Sena se kenella habonolo hukung, se siea bohareng ba kamore bo bulehile bakeng sa ho sisinyeha.

B. Tharollo e Behiloeng Leboteng

• Pale ea Bophelo ba Hae: Sebelisa marako a hao, eseng fatše.

• Molemo: Polokelo e kentsoeng leboteng bakeng sa li-barbell, lipoleiti tsa boima, le lihlopha tsa ho hanyetsa li boloka fatše ho hlakile ka ho feletseng. Sena se bohlokoa bakeng sa polokeho mme se nolofalletsa ho hloekisa (le ho paka koloi) habonolo.

C. Sehlopha sa 'Bobolokelo ba Boima'.

• The Profile: Shelofo e nang le mekhahlelo e mengata e kopanyang literei tse bataletseng tsa kettlebell/libolo tse nang le liporo tsa lipoleiti tse kholo.

• Molemo: E kopanya likarolo tse tharo tse fapaneng tsa polokelo hore e be e le 'ngoe.

Batla Litharollo tsa Compact: Sheba meralo e sebetsang hantle sebakeng ho rona Polokelo Racks Pokello.

2. Space Optimization Hacks

Ha u se u e-na le lisebelisoa tsa hau, sebopeho se bohlokoa. Sebaka sa boikoetliso se sa hlophisoang hantle se ikutloa se patisane 'me se nyahamisa tšebeliso.

A. Mohopolo oa 'Sebaka sa Ts'ebetso'.

Ha o hloke sebaka sa rack feela; o hloka sebaka sa ho e potoloha .

• Libaka tsa Tlhokomelo: Boloka sebaka sa hau sa polokelo se le haufi le benche ea hau kapa squat rack, empa etsa bonnete ba hore u na le bonyane maoto a 3 a sebaka sa ho thibela litekanyo ntle le ho otla lebota kapa seipone.

• Mobile Storage: Nahana ka liraka tse nang le li-caster tse boima ba mosebetsi (mabili). Sena se o nolofalletsa ho phutha litšepe bakeng sa ho ikoetlisa 'me u li behe ka oteropo kapa hukung ha u qetile.

B. Multi-Functionality

• Li-attachments: Batla polokelo e ka hokelang mochining oa hau oa motlakase. Li-squat racks tse ngata tsa sejoale-joale li na le masoba bakeng sa lithakhisa tsa boima ba 'mele, tse felisang tlhoko ea sefate se arohaneng sa boima.

• Mokgatlo: Thepa ya sehlopha ka mofuta. Boloka lisebelisoa tsohle tsa 'hula' (libanta, lithapo) holim'a hook e le 'ngoe le lisebelisoa tsa 'push' (maketane, mabanta a dip) ho e 'ngoe.

Design Insight: Ho ea ka American Council on Exercise (ACE) , tikoloho e hlophisitsoeng hantle e fokotsa boima ba kelello, e lumellang baatlelete hore ba tsepamise maikutlo ka ho feletseng ka sebōpeho sa bona le matla a bona ho e-na le ho tsamaisa lintho tse ngata.

3. Mekhoa e Sebetsang ea ho Koetlisa Lapeng

Ka mokhoa o bohlale oa ho boloka polokelo, o ka etsa koetliso ea 'High-Density' - ho etsa mosebetsi o mongata ka nako e fokolang.

Mohlala oa Ts'ebetso: Potoloho ea 'Clean Floor'

Lebaka leo e sebetsang ka eona: Ka ho ba le sebaka sa polokelo se inehetseng, o ka fetoha hanghang lipakeng tsa boikoetliso ntle le ho khoptjoa.

1. Li-Goblet Squats: Tšoara kettlebell ho tloha shelofong e bohareng.

2. Tobetsa Dumbbell: Tšoara li-dumbbell ho tloha mothating o ka holimo.

3. Meriana Ball Slams: Tšoara bolo ho tloha shelofong e ka tlaase.

Sephetho: U etsa boikoetliso ba 'mele o felletseng oa boemo ba metabolic sebakeng sa maoto a 6x6, u khutlisetsa ntho e ngoe le e ngoe sebakeng sa eona nakong ea ho phomola. Sena se boloka sebaka sa boikoetliso se bolokehile 'me se loketse potoloho e latelang.

4. Tlhokomelo Libakeng tse Nyenyane

Ha lisebelisoa li kenngoa sebakeng se thata (joaloka karache), mongobo le lerōle e ka ba litaba.

• Phallo ea moea: Se ke oa sutumelletsa liraka tsa hau leboteng la konkreite e mongobo. Tlohela lekhalo la 2-inch ho lumella moea ho potoloha, ho thibela mafome ka morao ho rack.

• Tlhokomelo ea Kamehla: Hlakola lishelefo tsa hau khafetsa, Libakeng tse nyane, lerole le bokellana kapele mme le ka etsa hore bokaholimo bo thelle.

Qetello

Sebaka se senyenyane ha se moeli; ke memo ea ho sebetsa hantle.

Ka ho khetha Rack ea polokelo e nang le mefuta e mengata le ho ntlafatsa sebopeho sa hau, o ka etsisa ts'ebetso ea setsi sa khoebo ka phapusing ea polokelo. U boloka nako ha u e-ea maetong, u boloka chelete ho litho, 'me u fumana bolokolohi ba ho ikoetlisa ka tsela ea hau.

Na u ikemiselitse ho fetola kamore ea hau ea ho phomola? Explore the XYS Fitness Storage Racks . Thepa ea rona e etselitsoe ho fana ka nako e tšoarellang ea boemo ba khoebo ka sebaka sa maoto se etselitsoeng lehae la sejoale-joale.