د کور جیمونو لپاره د ذخیره کولو ریکونه: د ځای او موثریت اعظمي کول

د 'ګیراج جیم انقلاب' دلته دی. د پخوا په پرتله ډیر خلک په کور کې د روزنې اسانتیا لپاره د ګڼې ګوڼې سوداګریز جیمونه سوداګري کوي.

په هرصورت، د ډیری کور مالکینو لپاره ترټولو لویه ننګونه هڅونه نه ده - دا ځای دی . تاسو احتمالا د 2,000 مربع فوټ ګودام نلرئ؛ تاسو اضافي خوب خونه لرئ، د خونې کونج، یا نیم ګراج چې لاهم د موټر فټ کولو ته اړتیا لري.

ښه خبر؟ تاسو د نړۍ په کچه د فزیک جوړولو لپاره لوی نقش ته اړتیا نلرئ. د سم ذخیره کولو ریکونو په غوره کولو سره ، تاسو کولی شئ د 10x10 فوټ په څیر کوچنۍ ساحه کې د لوړ فعالیت روزنې زون رامینځته کړئ.

په دې لارښود کې، موږ وپلټئ چې څنګه د ځای خوندي کولو تجهیزات غوره کړئ او د اعظمي موثریت لپاره ستاسو تنظیم تنظیم کړئ.

1. د محدودو ځایونو لپاره د سم ریک غوره کول

په سوداګریز جم کې، تاسو د هر عضلاتو لپاره ماشین او د هر وزن لپاره ریک لرئ. په کور جم کې ، هر مربع انچ باید خپل ساتل ترلاسه کړي. تاسو تجهیزاتو ته اړتیا لرئ چې هر اړخیز او کمپیکٹ وي.

الف. عمودی 'A-فریم' ریک

دا د ډمبیلونو لپاره وروستی ځای ساتونکی دی.

• دا څنګه کار کوي: د دې پرځای چې وزنونه په افقی ډول په اوږده المارۍ کې خپروي، A-Frame دوی په عمودی ډول په برج کې ساتي.

• ګټه: دا د 5-50lb ډمبیل سیټ لري چې د 2 مربع فوټ څخه کم فوټ نښان کې. دا په اسانۍ سره په یوه کونج کې فټ کیږي، د خونې مرکز د حرکت لپاره خلاص پریږدي.

B. دیوال نصب شوی حل

• پروفایل: خپل دیوالونه وکاروئ، نه ستاسو فرش.

• ګټه: د باربلونو، وزن پلیټونو، او مقاومت بانډونو لپاره دیوال نصب شوی ذخیره فرش په بشپړه توګه روښانه ساتي. دا د خوندیتوب لپاره خورا مهم دی او پاکول (او د موټر پارک کول) خورا اسانه کوي.

ج. د 'ډلې ذخیره' واحد

• پروفایل: یو څو پوړ شیلف چې د کیټل بیل / بالونو لپاره فلیټ ټری د بمپر پلیټونو لپاره ریلونو سره ترکیب کوي.

• ګټه: دا د ذخیره کولو درې مختلف واحدونه په یو کې راټولوي.

د تړون حلونه وپلټئ: زموږ کې د ځای موثر ډیزاینونه وګورئ د ذخیره کولو ریکونو ټولګه.

2. د فضا اصلاح هیک

یوځل چې تاسو خپل ګیر ولرئ، ترتیب خورا مهم دی. یو ضعیف تنظیم شوی جم د درد احساس کوي او کارول یې هڅوي.

الف. د 'عملي ځای' مفهوم

تاسو یوازې د ریک لپاره ځای ته اړتیا نلرئ؛ تاسو د هغې حرکت کولو لپاره ځای ته اړتیا لرئ شاوخوا .

• د پاکولو زونونه: خپل د ذخیره کولو ریک ستاسو د بنچ یا سکواټ ریک د لاس په لاس کې وساتئ، مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو لږ تر لږه 3 فوټ پاکوالی لرئ پرته له دې چې دیوال یا شیشې وهلو وزنونه خلاص کړئ.

• د ګرځنده ذخیرې: د درنو وظیفو کاسټرونو (چیلونو) سره ریکونه په پام کې ونیسئ. دا تاسو ته اجازه درکوي چې وزنونه د ورزش لپاره راوباسئ او کله چې تاسو سرته ورسیږئ په المارۍ یا کونج کې یې لرې کړئ.

B. څو اړخیز فعالیت

• ضمیمې: د ذخیره کولو لپاره وګورئ چې سره ضمیمه کیدی شي. ستاسو د بریښنا ریک ډیری عصري اسکواټ ریکونه د وزن پلیټ پنونو لپاره سوري لري ، د جلا وزن ونې اړتیا له مینځه وړي.

• سازمان: د ډول له مخې ډله ایز تجهیزات. ټول 'پول' لوازم (بنډونه، پټې) په یوه هک کې وساتئ او په بل کې 'پش' لوازم (زنځيرونه، ډپ بیلټ) وساتئ.

د ډیزاین بصیرت: په وینا د تمرین په اړه د امریکایی شورا (ACE) ، یو ښه تنظیم شوی چاپیریال د ادراکي بار کموي، ورزشکارانو ته اجازه ورکوي چې په بشپړ ډول په خپل شکل او شدت باندې تمرکز وکړي نه د ګډوډۍ نیویګیټ.

3. د کور د کار کولو اغیزمنه ورځنی

د سمارټ ذخیره کولو ترتیب سره، تاسو کولی شئ د 'لوړ کثافت' روزنه ترسره کړئ — په لږ وخت کې ډیر کار کول.

د نمونې معمول: د 'پاک پوړ' سرکټ

ولې دا کار کوي: د وقف شوي ذخیره کولو ځای په درلودلو سره، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره د تمرینونو ترمنځ د ګیر څخه تیریدلو پرته انتقال کړئ.

1. د ګوبلټ اسکواټس: د مینځنی شیلف څخه کیټل بیل واخلئ.

2. د ډمبیل پریس: د پورتنۍ درجې څخه ډمبیلونه ونیسئ.

3. د درملو بال سلیمز: د لاندې شیلف څخه یو بال واخلئ.

پایله: تاسو د 6x6 فوټ ساحه کې د بشپړ بدن میټابولیک کنډیشن تمرین ترسره کوئ، هر توکي د آرام دورې په جریان کې خپل سلاټ ته بیرته راګرځئ. دا جم خوندي ساتي او د راتلونکي پړاو لپاره چمتو کوي.

4. په کوچنیو ځایونو کې ساتنه

کله چې تجهیزات په سخت ځای کې بسته شوي وي (لکه ګراج)، رطوبت او دوړې ستونزې کیدی شي.

• د هوا جریان: خپل ریکونه د لندبل کانکریټ دیوال په وړاندې مه فشاروئ. د 2 انچه فاصله پریږدئ ترڅو هوا ته د جریان اجازه ورکړي، د ریک شاته د زنګ مخه ونیسي.

• منظمه پاملرنه: خپل المارۍ په مکرر ډول پاک کړئ، په کوچنیو ځایونو کې، دوړې په چټکۍ سره راټولیږي او کولی شي سطحونه ټوټه ټوټه کړي.

پایله

یو کوچنی ځای محدودیت ندی؛ دا د اغیزمن کیدو لپاره بلنه ده.

د هر اړخیز ذخیره کولو ریک په غوره کولو او ستاسو ترتیب غوره کولو سره، تاسو کولی شئ په اضافي خونه کې د سوداګریز تاسیساتو فعالیت نقل کړئ. تاسو په تګ راتګ کې وخت خوندي کوئ، په غړیتوب کې پیسې خوندي کوئ، او په خپلو شرایطو کې د روزنې آزادي ترلاسه کړئ.

ستاسو د اضافي خونې بدلولو لپاره چمتو یاست؟ وپلټئ د XYS فټنس ذخیره کولو ریکونه زموږ تجهیزات انجینر شوي ترڅو د عصري کور لپاره ډیزاین شوي فوټ نښان سره د سوداګریزې درجې پایښت چمتو کړي.