घर के जिम खातिर स्टोरेज रैक: जगह आ दक्षता के अधिकतम कइल

'गैरेज जिम क्रांति' इहाँ बा। घर में प्रशिक्षण लेवे के सुविधा खाती पहिले से जादे लोग भीड़भाड़ वाला कमर्शियल जिम के कारोबार करतारे।

हालांकि, अधिकांश मकान मालिकन खातिर सबसे बड़ चुनौती प्रेरणा ना होला-इ स्पेस ह . संभव बा कि रउरा लगे 2,000 वर्ग फुट के गोदाम नइखे; रउरा लगे एगो स्पेयर बेडरूम बा, तहखाना के कोना बा, भा आधा गैराज बा जवना में अबहियों गाड़ी फिट करे के जरूरत बा.

खुशखबरी के बात बा? विश्वस्तरीय काया बनावे खातिर रउरा के कवनो बड़हन पैर के निशान के जरूरत नइखे. सही स्टोरेज रैक चुन के रउआ 10x10 फीट के छोट इलाका में हाई-परफॉर्मेंस ट्रेनिंग जोन बना सकत बानी।

एह गाइड में हमनी के खोज कइले बानी जा कि कइसे जगह बचावे वाला उपकरण चुनल जा सकेला आ अधिकतम दक्षता खातिर अपना सेटअप के व्यवस्था कइल जा सकेला.

1. सीमित जगह खातिर सही रैक चुनल

कमर्शियल जिम में हर मांसपेशी खातिर मशीन आ हर वजन खातिर रैक होला. In a Home Gym , हर वर्ग इंच के आपन कीप कमाए के पड़ी। रउरा अइसन उपकरण के जरूरत बा जवन बहुमुखी आ कॉम्पैक्ट होखे.

ए ऊर्ध्वाधर 'ए-फ्रेम' रैक के बा

डम्बल खातिर ई अंतिम स्पेस-सेवर बा।

• ई कइसे काम करेला: एगो लंबा शेल्फ पर वजन के क्षैतिज रूप से फैलावे के बजाय, ए-फ्रेम एकरा के एगो टावर में लंबवत ढेर क देला।

• फायदा: एकरा में 2 वर्ग फीट से कम के फुटप्रिंट में 5-50lb के डम्बल के सेट होखेला। ई आसानी से एगो कोना में फिट हो जाला, जवना से कमरा के केंद्र के आवाजाही खातिर खुला रह जाला।

ख. दीवार पर चढ़ल समाधान के बारे में बतावल गइल बा

• प्रोफाइल : अपना फर्श के ना, अपना दीवार के इस्तेमाल करीं।

• फायदा: बारबेल, वेट प्लेट अवुरी रेजिस्टेंस बैंड खाती दीवार प लागल स्टोरेज से फर्श पूरा तरीका से साफ रहेला। इ सुरक्षा खातिर बहुत जरूरी बा अवुरी एकरा से सफाई (आ गाड़ी खड़ा कईल) बहुत आसान हो जाला।

ग. 'मास स्टोरेज' इकाई के बा

• द प्रोफाइल: एगो मल्टी-टीयर शेल्फ जवन केटलबेल/बॉल खातिर फ्लैट ट्रे के संगे बम्पर प्लेट खातिर रेल के संयोजन करेला।

• फायदा: इ तीन अलग-अलग स्टोरेज यूनिट के एक में एकीकृत करेला।

कॉम्पैक्ट समाधान ब्राउज़ करीं: हमनी के में अंतरिक्ष-कुशल डिजाइन के जांच करीं भंडारण रैक संग्रह के बा.

2. अंतरिक्ष अनुकूलन हैक के बा

एक बेर जब रउरा लगे आपन गियर हो जाला त लेआउट बहुते महत्वपूर्ण हो जाला. खराब व्यवस्था वाला जिम तंग महसूस करेला अवुरी एकर इस्तेमाल के हतोत्साहित करेला।

उ. 'ऑपरेटिंग स्पेस' अवधारणा के बा

रउरा खाली रैक खातिर जगह के जरूरत नइखे; घूमे खातिर जगह के जरूरत बा । में एकरा

• क्लीयरेंस जोन: अपना स्टोरेज रैक के अपना बेंच भा स्क्वाट रैक के बांह के पहुंच में राखीं, लेकिन सुनिश्चित करीं कि आपके लगे कम से कम 3 फीट के क्लीयरेंस होखे ताकि आप बिना दीवार भा आईना से टकराए वजन के अन-रैक कर सकीले।

• मोबाइल स्टोरेज: भारी-भरकम कास्टर (पहिया) वाला रैक पर विचार करीं। एहसे आप वर्कआउट खातिर वजन के रोल आउट क सकेनी अवुरी काम पूरा होखला प ओकरा के कोठरी चाहे कोना में टक क सकेनी।

ख. बहु-कार्यक्षमता के बा

• अटैचमेंट: स्टोरेज के तलाश करीं जवन से अटैच हो सके। आपके पावर रैक कई गो आधुनिक स्क्वाट रैक सभ में वेट प्लेट पिन खातिर छेद होला, जेकरा चलते अलग से वेट ट्री के जरूरत ना पड़े ला।

• संगठन : प्रकार के अनुसार उपकरण के समूह बनावे के बा। एक हुक पर सभ 'पुल' सहायक उपकरण (बैंड, पट्टा) आ दूसरा हुक पर 'पुश' सहायक उपकरण (चेन, डुबकी बेल्ट) रखीं।

डिजाइन इनसाइट: के अनुसार अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज (ACE) , सुसंगठित माहौल संज्ञानात्मक भार के कम क देला, जेकरा चलते एथलीट लोग अव्यवस्था के नेविगेट करे के बजाय पूरा तरीका से अपना रूप आ तीव्रता पर फोकस क सके ला।

3. कुशल घर कसरत के दिनचर्या

स्मार्ट स्टोरेज सेटअप के साथ, आप 'उच्च-घनत्व' प्रशिक्षण कर सकत बानी-कम समय में अधिक काम कर सकत बानी।

नमूना दिनचर्या: 'साफ मंजिल' सर्किट के

इ काहें काम करेला: एगो डेडिकेटेड स्टोरेज स्पॉट होखला से आप बिना गियर प ट्रिप कईले व्यायाम के बीच तुरंत संक्रमण क सकतानी।

1. गोबलेट स्क्वाट्स: बीच के शेल्फ से एगो केटलबेल पकड़ लीं।

2. डम्बल प्रेस : ऊपर के स्तर से डम्बल पकड़ लीं।

3. मेडिसिन बॉल स्लैम : नीचे के शेल्फ से एगो गेंद पकड़ लीं।

नतीजा: आप 6x6 फुट के इलाका में पूरा शरीर के मेटाबोलिक कंडीशनिंग वर्कआउट करेनी, आराम के दौरान हर आइटम के अपना स्लॉट में वापस क देनी। एहसे जिम सुरक्षित आ अगिला दौर खातिर तइयार रहेला.

4. छोट-छोट जगह पर रखरखाव के काम

जब उपकरण सभ के कड़ा जगह (जैसे गैराज) में पैक कइल जाला तब नमी आ धूल मुद्दा हो सके ला।

• हवा के प्रवाह : नम कंक्रीट के दीवार से अपना रैक के फ्लश मत धकेल दीं। 2 इंच के अंतर छोड़ दीं ताकि हवा के संचार हो सके, जवना से रैक के पीछे जंग ना लागे।

• नियमित देखभाल: बार-बार अपना अलमारियन के नीचे पोंछीं,छोट जगह में धूल तेजी से जमा हो जाला अवुरी सतह के फिसलन पैदा क सकता।

अंतिम बात

छोट जगह कवनो सीमा ना होला; ई कुशल होखे के नेवता ह.

बहुमुखी स्टोरेज रैक चुन के आ अपना लेआउट के अनुकूलित करके, रउआ स्पेयर रूम में कवनो व्यावसायिक सुविधा के कार्यक्षमता के नकल कर सकेनी। रउरा आवागमन में समय के बचत होला, सदस्यता में पइसा के बचत होला आ अपना शर्त पर प्रशिक्षण लेबे के आजादी मिल जाला.

अपना स्पेयर रूम के बदले खातिर तइयार बानी? के खोज कइल जाव एक्सवाईएस फिटनेस स्टोरेज रैक के बा . हमनी के उपकरण आधुनिक घर खातिर डिजाइन कईल गईल पैर के निशान के संगे वाणिज्यिक ग्रेड के स्थायित्व देवे खाती इंजीनियरिंग कईल गईल बा।