گھر جي جم لاء اسٽوريج ريڪ: وڌ ۾ وڌ خلا ۽ ڪارڪردگي

'گيراج جم انقلاب' هتي آهي. گھر ۾ ٽريننگ جي سھولت لاءِ اڳي کان وڌيڪ ماڻھو ھجوم واري تجارتي جمن جو واپار ڪري رھيا آھن.

بهرحال، اڪثر گهر مالڪن لاءِ سڀ کان وڏو چيلنج نه آهي حوصلا افزائي- اها جاءِ آهي . توهان وٽ ممڪن ناهي ته 2,000 چورس فوٽ گودام؛ توهان وٽ هڪ اسپيئر بيڊ روم، هڪ بيسمينٽ ڪنڊ، يا اڌ گيراج آهي جنهن کي اڃا تائين ڪار جي ضرورت آهي.

سٺي خبر؟ توهان کي دنيا جي درجي جي جسماني ٺاهڻ لاءِ وڏي پيماني جي ضرورت ناهي. صحيح اسٽوريج ريڪ چونڊڻ سان ، توهان 10x10 فوٽ جيتري ننڍڙي علائقي ۾ هڪ اعلي ڪارڪردگي ٽريننگ زون ٺاهي سگهو ٿا.

ھن ھدايت ۾، اسان ڳولھيون ٿا ته خلائي بچاءَ جو سامان ڪيئن چونڊيو وڃي ۽ وڌ کان وڌ ڪارڪردگيءَ لاءِ توھان جي سيٽ اپ کي ترتيب ڏيو.

1. محدود جڳھن لاءِ صحيح ريڪ چونڊڻ

هڪ تجارتي جم ۾، توهان وٽ هر عضلات لاء هڪ مشين ۽ هر وزن لاء هڪ ريڪ آهي. هڪ گهر جي جم ۾ ، هر چورس انچ پنهنجي رکڻ کي حاصل ڪرڻ گهرجي. توھان کي سامان جي ضرورت آھي جيڪا ورھايل ۽ ٺھيل آھي.

A. عمودي 'A- فريم' ريڪ

اھو آھي آخري خلائي بچاءُ واري ڊمبلز لاءِ.

• اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو: وزن کي افقي طور تي هڪ ڊگهي شيلف ۾ پکيڙڻ جي بدران، هڪ A-Frame انهن کي عمودي طور تي هڪ ٽاور ۾ اسٽيڪ ڪري ٿو.

• فائدو: اهو 5-50lb ڊمبلز جو سيٽ رکي ٿو 2 چورس فوٽ کان گهٽ جي پيرن جي نشان ۾. اهو آساني سان هڪ ڪنڊ ۾ اچي ٿو، ڪمري جو مرڪز حرڪت لاءِ کليل آهي.

B. دي وال مائونٽ ٿيل حل

• پروفائل: پنھنجي ڀتين کي استعمال ڪريو، پنھنجي منزل نه.

• فائدو: باربلز، وزن جي پليٽن ۽ مزاحمتي بينڊن لاءِ وال مائونٽ ٿيل اسٽوريج فرش کي مڪمل طور تي صاف رکي ٿو. هي حفاظت لاء اهم آهي ۽ صفائي (۽ ڪار پارڪنگ) تمام آسان بڻائي ٿو.

ج. 'ماس اسٽوريج' يونٽ

• پروفائل: ھڪ گھڻن سطحي شيلف جيڪا ڪيٽلي بيلز / بالز لاءِ فليٽ ٽري کي بمپر پليٽن لاءِ ريل سان گڏ ڪري ٿي.

• فائدو: اهو ٽن مختلف اسٽوريج يونٽن کي هڪ ۾ گڏ ڪري ٿو.

براؤز ڪريو ڪمپيڪٽ حل: چيڪ ڪريو خلائي موثر ڊزائينز اسان ۾ اسٽوريج ريڪ گڏ ڪرڻ.

2. خلائي اصلاح هيڪس

هڪ دفعو توهان وٽ پنهنجو گيئر آهي، ترتيب نازڪ آهي. هڪ ناقص ترتيب ڏنل جم تنگ محسوس ڪندو آهي ۽ استعمال جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.

A. 'آپريٽنگ اسپيس' تصور

توهان کي صرف ريڪ لاءِ جاءِ جي ضرورت ناهي؛ توهان کي ان جي منتقل ڪرڻ لاء جاء جي ضرورت آهي چوڌاري .

• ڪليئرنس زونز: توهان جي اسٽوريج ريڪ کي پنهنجي بينچ يا اسڪواٽ ريڪ جي بازو جي پهچ جي اندر رکو، پر پڪ ڪريو ته توهان وٽ گهٽ ۾ گهٽ 3 فوٽ ڪليئرنس آهي بغير ڪنهن ديوار يا آئيني کي مارڻ کان سواءِ وزن کي ختم ڪرڻ لاءِ.

• موبائيل اسٽوريج: ريڪ تي غور ڪريو ڳري ڊيوٽي ڪاسٽرز (چرچ) سان. اهو توهان کي ورزش لاء وزن کڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ انهن کي هڪ الماري يا ڪنڊ ۾ لڪايو جڏهن توهان ڪيو آهي.

B. ملٽي فنڪشنلٽي

• منسلڪات: اسٽوريج لاء ڏسو جيڪو سان ڳنڍيل هجي. توهان جي پاور ريڪ ڪيترائي جديد اسڪواٽ ريڪ وزن پليٽ پنن لاء سوراخ آهن، هڪ الڳ وزن جي وڻ جي ضرورت کي ختم ڪرڻ.

• تنظيم: قسم جي لحاظ کان گروپ سامان. سڀئي 'پل' لوازمات (بينڊ، پٽي) هڪ ٿلهي تي رکو ۽ ٻئي تي 'پش' لوازمات (زنجيرن، ڊپ بيلٽ) رکو.

ڊيزائن جي بصيرت: جي مطابق آمريڪي ڪائونسل تي مشق (ACE) ، هڪ سٺو منظم ماحول سنجڪاتي لوڊ کي گھٽائي ٿو، ايٿليٽ کي مڪمل طور تي انهن جي شڪل ۽ شدت تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو بلڪ ڪلٽر کي نيوڻ جي بدران.

3. موثر گھر جي ورزش جا معمول

هڪ سمارٽ اسٽوريج سيٽ اپ سان، توهان 'High-Density' ٽريننگ انجام ڏئي سگهو ٿا- گهٽ وقت ۾ وڌيڪ ڪم ڪرڻ.

نموني جو معمول: 'صاف فرش' سرڪٽ

اهو ڇو ڪم ڪري ٿو: هڪ وقف ٿيل اسٽوريج جي جڳهه سان، توهان فوري طور تي مشقن جي وچ ۾ بغير گيئر تي ٽرپ ڪرڻ جي منتقلي ڪري سگهو ٿا.

1. گوبلٽ اسڪواٽس: وچين شيلف مان ڪيٽليبل وٺو.

2. ڊمبل پريس: ڊمبل کي مٿين درجي کان پڪڙيو.

3. ميڊيسن بال سليمز: هيٺئين شيلف مان هڪ بال وٺو.

نتيجو: توهان 6x6 فوٽ ايريا ۾ مڪمل جسم جي ميٽابولڪ ڪنڊيشننگ ورزش انجام ڏيو ٿا، باقي عرصي دوران هر شيء کي ان جي سلاٽ ڏانهن واپس آڻيندي. هي جم کي محفوظ رکي ٿو ۽ ايندڙ دور لاءِ تيار آهي.

4. ننڍي جڳهن ۾ سار سنڀال

جڏهن سامان ڀريل آهي تنگ جڳهه ۾ (جهڙوڪ گيراج)، نمي ۽ مٽي مسئلا ٿي سگهن ٿا.

• هوا جو وهڪرو: نم ڪنڪريٽ جي ڀت جي خلاف پنهنجي ريڪ فلش کي نه ڌڪيو. هوا کي گردش ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاءِ 2 انچ خال ڇڏي ڏيو، ريڪ جي پٺي تي مورچا کي روڪڻ.

• باقاعدي سنڀال: پنهنجي شيلف کي بار بار صاف ڪريو، ننڍين جڳهن ۾، مٽي تيزيءَ سان گڏ ٿئي ٿي ۽ مٿاڇري کي ٿلهي بڻائي سگهي ٿي.

نتيجو

هڪ ننڍي جاء هڪ حد نه آهي؛ اهو موثر ٿيڻ جي دعوت آهي.

هڪ ورسٽائل چونڊڻ اسٽوريج ريڪ ۽ توهان جي ترتيب کي بهتر ڪرڻ سان، توهان هڪ اضافي ڪمري ۾ تجارتي سهولت جي ڪارڪردگي کي نقل ڪري سگهو ٿا. توهان ڪم ڪرڻ تي وقت بچايو، رڪنيت تي پئسا بچايو، ۽ توهان جي پنهنجي شرطن تي تربيت ڏيڻ جي آزادي حاصل ڪريو.

توهان جي اضافي ڪمري کي تبديل ڪرڻ لاء تيار آهي؟ جي ڳولا ڪريو XYS فٽنيس اسٽوريج ريڪ . اسان جو سامان جديد گھر لاءِ ٺهيل نقشن سان ڪمرشل گريڊ جي استحڪام مهيا ڪرڻ لاءِ انجنيئر ٿيل آھي.