ڊگھي عمر ۽ ڪارڪردگي لاءِ توهان جي اسڪواٽ ريڪ کي ڪيئن برقرار رکيو وڃي

هڪ اعلي معيار جي اسڪواٽ ريڪ کي مارڻ لاء ٺهيل آهي. اهو سوين پائونڊ اسٽيل رکي ٿو، گهٽجي ويل وزن جي صدمي کي برداشت ڪري ٿو، ۽ ورزش کان پوءِ مضبوط ڪم ڪري ٿو.

ڇاڪاڻ ته اهي ڏاڍا پائيدار آهن، اهو سوچڻ جي جال ۾ پئجي وڃڻ آسان آهي ته اهي 'ناقابلِ برباد' آهن.

تنهن هوندي به، به بهترين اسڪواٽ ريڪ جا گهر جي جمن لاءِ دشمن آهن: پسڻ، نمي، ۽ وائبريشن. وقت سان گڏ، اهي ذيلي قوتون بولٽ کي ختم ڪري سگھن ٿيون، اسٽيل کي خراب ڪري سگھن ٿيون، ۽ توهان جي لفٽ جي حفاظت کي سمجھو.

توهان جي سيڙپڪاري کي بچائڻ لاءِ- ۽ توهان جي جسماني حفاظت- توهان کي سار سنڀال جي معمول جي ضرورت آهي. هتي توهان جي ريڪ کي چيمپئن شپ جي حالت ۾ رکڻ لاء توهان جي مڪمل گائيڊ آهي.

1. صفائي پروٽوڪول: عنصرن سان وڙهڻ

توهان جي ريڪ لاء سڀ کان وڏو خطرو بار تي وزن نه آهي؛ اهو ماحول آهي.

A. پسڻ وارو عنصر

پسڻ corrosive آهي. جيڪڏهن توهان اسڪواٽس جو هڪ ڳري سيٽ ختم ڪيو ۽ مٿي جي خلاف لڪايو، توهان لوڻ ۽ نمي کي اسٽيل تي منتقل ڪري رهيا آهيو. وقت گذرڻ سان، هي صاف کوٽ يا پاؤڊر کوٽ ذريعي کائيندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ مورچا لڳندا آهن.

• درست ڪريو: کان پوءِ پنهنجا اپرائٽ ۽ حفاظتي بار صاف ڪريو . هر سيشن مائڪرو فائبر ڪپڙي سان

• گندي صفائي: هفتي ۾ هڪ ڀيرو، تيل کي هٽائڻ لاء هڪ نرم صابن ۽ پاڻي جو حل استعمال ڪريو. سخت ڪيميائي کان بچاء جهڙوڪ بليچ، جيڪو ختم ڪري سگهي ٿو.

B. چاڪ بلڊ اپ

جيڪڏهن توهان گرفت لاء چڪر استعمال ڪندا آهيو، اهو ممڪن آهي ته توهان جي ج-ڪپس ۽ پل اپ بار تي گڏ ٿئي. چاڪ هوا مان نمي جذب ڪري ٿو ۽ ان کي اسٽيل جي خلاف رکي ٿو، زنگ کي تيز ڪري ٿو.

• درست ڪريو: هڪ سخت نايلان برش استعمال ڪريو (وائر برش نه، جيڪو ختم کي ڇڪي ٿو) چاڪ کي ڇڪڻ ۽ درين مان ڇڪڻ لاء.

2. انسپيڪشن: 'بولٽ چيڪ'

هر دفعي جڏهن توهان هڪ ڳري باربل ريڪ ڪريو ٿا، جھٽڪو فريم ذريعي سفر ڪري ٿو. ٽريننگ جي مهينن دوران، هي کمپن نٽ ۽ بولٽ کي ٿورو پوئتي موٽڻ جو سبب بڻائي سگھي ٿو.

A. مهينو تنگ ڪرڻ

پنھنجي فون تي مھينا 'رينچ چيڪ' لاءِ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو.

• بيس بولٽس: فرش يا پليٽ فارم تي ريڪ کي محفوظ ڪندڙ اينڪرز کي چيڪ ڪريو.

• اسمبلي بولٽس: مٿي ۽ ڪراس ميمبرز کي ڳنڍيندڙ بولٽس مٿان وڃو.

• پرو ترڪيب: جيڪڏهن توهان کي اهڙو بولٽ ملي ٿو جيڪو مسلسل ٿلهو ٿئي ٿو، تن کي مضبوط ڪرڻ کان اڳ بليو لوڪائٽ (ٿريڊ لاڪر) جو هڪ قطرو ٿريڊن تي لڳايو. اهو ان کي مستقل ڪرڻ کان سواءِ محفوظ رکي ٿو.

B. ويلڊز ۽ ج-ڪپ جو معائنو ڪرڻ

• ويلڊس: بصري طور تي جوڑوں کي اسڪين ڪريو جتي اسٽيل اسٽيل سان ملن ٿا. جڏهن ته اعلي معيار جي گيئر ۾ نادر، رنگ ۾ دٻاء جي ڀڃڪڙي ساخت جي ٿڪ کي ظاهر ڪري سگهي ٿي.

• J-Cup Liners: پلاسٽڪ (UHMW) لينر توهان جي جي-ڪپ تي توهان جي باربل جي ڪنورنگ جي حفاظت ڪن ٿا. جيڪڏهن اهي ڌاتو تائين پائڻ، توهان جي قيمتي باربل کي ڇڪايو ويندو. لينر يا ج-ڪپس کي فوري طور تي تبديل ڪريو جيڪڏھن پلاسٽڪ سمجھوتو آھي.

حفاظتي معيار: انٽرنيشنل هيلٿ، ريڪٽ ۽ اسپورٽس ڪلب ايسوسيئيشن (IHRSA) سفارش ڪري ٿو هڪ دستاويزي سار سنڀال لاگ ان لاءِ سڀني لوڊ بيئرنگ سامان لاءِ صارف جي حفاظت ۽ ذميواري جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ.

3. عام مسئلن کي حل ڪرڻ

ڇا توهان جو ريڪ ڪم ڪري رهيو آهي؟ هتي عام ناراضگي کي ڪيئن حل ڪجي.

4. جڏهن اپ گريڊ ڪرڻ لاء

سار سنڀال زندگي کي وڌائي ٿي، پر ڪجھ به نه ھميشه لاء. جيڪڏهن توهان جو ريڪ ساخت جي موڙيندڙ نشانين کي ڏيکاري ٿو، ويلڊز ۾ گندو مورچا، يا جيڪڏهن توهان صرف ان جي وزن جي گنجائش کي وڌايو آهي، اهو وقت کي اپڊيٽ ڪرڻ جو وقت آهي.

جديد ريڪ ماڊل پيش ڪن ٿا جيڪي پراڻا نه آهن. جيڪڏهن توهان کي هڪ بنياد جي ضرورت آهي جيڪا توهان جي طاقت سان وڌي سگهي ٿي، اسان ۾ ڳولهيو ڳري ڊيوٽي جا اختيار Squat Racks Catalog.

نتيجو

هڪ چڱي طرح برقرار رکيل اسڪواٽ ريڪ هڪ محفوظ اسڪواٽ ريڪ آهي.

هڪ مهيني ۾ صرف 10 منٽ خرچ ڪندي بولٽس کي مضبوط ڪرڻ ۽ سطحن کي صاف ڪرڻ سان، توهان پڪ ڪريو ٿا ته توهان جو سامان ڏهاڪن تائين مضبوط رهندو. توهان جي گيئر کي عزت سان علاج ڪريو، ۽ اهو توهان جي هر پي آر ذريعي مدد ڪندو.

متبادل حصن يا هڪ مضبوط سيٽ اپ جي ضرورت آهي؟ چيڪ ڪريو اسان جي لوازمات جي مڪمل رينج ۽ تجارتي گريڊ ريڪ تي XYS فٽنيس.