چۆنێتی پاراستنی ڕەقەمی سکواتەکەت بۆ تەمەن درێژی و کارایی

کوالیتی بەرز سکوات ڕاکێکی دروستکراوە بۆ ئەوەی لێدانێک وەربگرێت. سەدان کیلۆ پۆڵا لەخۆدەگرێت، بەرگەی شۆکی دابەزینی کێش دەگرێت و ڕاهێنان دوای ڕاهێنان بە توندی وەستاوە.

لەبەر ئەوەی زۆر بەهێزن، ئاسانە بکەویتە تەڵەی وا بیرکردنەوە کە 'لەناونەچوون'ن.

بەڵام تەنانەت باشترین ڕەقەمی سکوات بۆ هۆڵەکانی وەرزشی ماڵەوە دوژمنیان هەیە: ئارەقە و شێ و لەرزین. بە تێپەڕبوونی کات ئەم هێزە وردانە دەتوانن بولتەکان شل بکەنەوە و پۆڵا بخزێنن و سەلامەتی بەرزکەرەوەکەتان بخەنە مەترسییەوە.

بۆ پاراستنی وەبەرهێنانەکەت- و سەلامەتی جەستەیی خۆت- پێویستت بە ڕۆتینی چاککردنەوە هەیە. لێرەدا ڕێنمایی تەواوت بۆ هێشتنەوەی ڕاکەکەت لە دۆخی پاڵەوانێتیدا.

1. پرۆتۆکۆڵی پاککردنەوە: بەرەنگاربوونەوەی توخمەکان

گەورەترین مەترسی لەسەر ڕاکەکەت قورسایی لەسەر بارەکە نییە؛ ئەوە ژینگەیە.

و/ فاکتەری ئارەقە

ئارەقە ژەنگاوییە. ئەگەر کۆمەڵەیەکی قورس لە چەقۆکێشان تەواو کرد و پشتت بە ڕاستەکان بەست، ئەوا خوێ و شێ دەگوازیتەوە بۆ سەر پۆڵاکە. بە تێپەڕبوونی کات ئەمە لە ڕێگەی پۆشاکی ڕوون یان پۆشاکی پاودەرەوە دەخوات و دەبێتە هۆی ژەنگ.

• چاککردنەوەکە: دوای پەنجەرەی ڕاست و سەلامەتیت بسڕەوە . هەموو دانیشتنێک بە قوماشێکی مایکرۆفایبەر،

• پاککردنەوەی قووڵ: هەفتەی جارێک پاککەرەوەیەکی سووک و گیراوەی ئاو بەکاربهێنە بۆ لابردنی ڕۆنەکان. دوور بکەوەرەوە لە ماددە کیمیاییە توندەکانی وەکو سپیکەرەوە کە زیان بە کۆتاییەکەی دەگەیەنێت.

ب. گچکە بیناسازی

ئەگەر گچکە بۆ گرتن بەکاربهێنیت، پێدەچێت لەسەر J-cups و pull-up barەکەت کۆببێتەوە. گچکە شێی هەوا هەڵدەمژێت و بە پۆڵاکەدا دەیگرێت و ژەنگ خێراتر دەکات.

• چاککردنەوە: فڵچەیەکی نایلۆنی ڕەق بەکاربهێنە (نەک فڵچەی وایەر، کە کۆتاییەکە دەخڕێنێت) بۆ ئەوەی گچکە لە چەقۆ و درزەکانەوە دەربهێنیت.

2. پشکنین: 'پشکنینی بولت' .

هەر جارێک کە باربێلێکی قورس دەکێشیت، شەپۆلی شۆک بە چوارچێوەکەدا دەڕوات. لە ماوەی چەند مانگێک لە ڕاهێناندا، ئەم لەرزینە دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی گوێز و بولتەکان کەمێک پاشەکشە بکەن.

و/ توندکردنەوەی مانگانە

بیرخستنەوەیەک لە مۆبایلەکەتدا دابنێ بۆ مانگانە 'پشکنینی کلیل.'

• بولتی بنەڕەتی: پشکنینی ئەو لەنگەریانەی کە ڕاکەکە بە زەوی یان سەکۆکە دەبەستنەوە.

• بولتەکانی کۆکردنەوە: بڕۆ بەسەر ئەو بولتانەی کە ڕاست و ئەندامە بڕبڕەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە.

• ئامۆژگاری پڕۆ: ئەگەر بولتێکت دۆزیەوە کە بەردەوام شل دەبێتەوە، پێش توندکردنەوەی دڵۆپێک لە بلو لۆکتایت (لۆکەری تار) بدە لە تارەکان. ئەمەش بە پارێزراوی دەهێڵێتەوە بەبێ ئەوەی ببێتە هەمیشەیی.

ب- پشکنینی لێهەڵمژراو و J-Cups

• لێهەڵمژینی: بە چاو ئەو جومگانە سکان بکە کە پۆڵا لەگەڵ پۆڵادا یەکدەگرێتەوە. لە کاتێکدا لە گێڕەکانی کوالیتی بەرزدا دەگمەنە، درزی فشار لە بۆیاخەکەدا دەتوانێت ئاماژە بێت بۆ ماندوێتی پێکهاتەیی.

• لاینەری J-Cup: لاینەری پلاستیکی (UHMW) لەسەر J-cupەکانت پارێزگاری لە چەقۆی باربێلەکەت دەکات. ئەگەر ئەمانە تا کانزاکە لەبەر بکەن، ئەوا باربێڵە گرانبەهاکەت دەخڕێت. ئەگەر پلاستیکەکە تێکچوو دەستبەجێ لاینەرەکان یان J-cups بگۆڕە.

ستانداردی سەلامەتی: کۆمەڵەی نێودەوڵەتی تەندروستی، ڕاکێت و یانە وەرزشییەکان (IHRSA) پێشنیاری لۆگێکی چاککردنەوەی بەڵگەدار دەکات بۆ هەموو ئامێرەکانی هەڵگرتنی بار بۆ دڵنیابوون لە سەلامەتی بەکارهێنەر و پاراستنی بەرپرسیارێتی.

3. چارەسەرکردنی کێشە باوەکان

ئایا ڕاکەکەت نواندن دەکات؟ لێرەدا چۆنیەتی چارەسەرکردنی بێزارییە باوەکان دەخەینەڕوو.

4. کەی Upgrade بکەین

چاککردنەوە تەمەن درێژ دەکاتەوە، بەڵام هیچ شتێک بۆ هەمیشە ناخایەنێت. ئەگەر ڕاکەکەت نیشانەکانی چەمانەوەی پێکهاتەیی، ژەنگاوی قووڵی لە لێهەڵمژراوەکاندا نیشان دا، یان ئەگەر بە سادەیی توانای کێشی گەورەتر بوویت، کاتی ئەوە هاتووە کە بەرزی بکەیتەوە.

ڕاکە مۆدێرنەکان مۆدیۆلاریتی پێشکەش دەکەن کە کۆنەکان نایکەن. ئەگەر پێویستت بە بناغەیەک هەیە کە بتوانێت بە هێزی خۆت گەشە بکات، بژاردە قورسەکان لە ئێمەدا بکۆڵەرەوە کەتەلۆگی سکوات ڕاکس.

ئەنجام

ڕەقەمی چەقۆکێش کە بە باشی پارێزراو بێت، ڕەقەمی چەقۆی سەلامەتە.

بە بەسەربردنی تەنها ١٠ خولەک لە مانگێکدا بۆ توندکردنەوەی بولتەکان و پاککردنەوەی ڕووکارەکان، دڵنیا دەبیتەوە لەوەی کە ئامێرەکانت بۆ دەیان ساڵ بە ڕەق دەمێننەوە. بە ڕێزەوە مامەڵە لەگەڵ گێڕەکەت بکە، و لە ڕێگەی هەموو PRێکەوە پشتگیریت دەکات.

پێویستت بە پارچەی گۆڕین یان ڕێکخستنێکی بەهێزترە؟ تەواوی ئیکسسوارات و ڕەقەمی پلە بازرگانیمان لە... XYS لەشجوانی.