Fa'afefea ona Fa'atumauina Lau Fa'a Squat mo le Umi ma le Fa'atinoga

Ua fausia se maualuga Fata Squat e ave ai le sasa. O lo'o uuina le fiaselau pauna o uamea, onosa'i i le te'i o le pa'u mamafa, ma tu'u mausalī i ta'aloga pe a uma ta'aloga.

Talu ai e matua tumau, e faigofie lava ona pa'u i le mailei o le manatu e 'le mafai ona fa'aumatia.'

Ae ui i lea, e oʻo lava ile Best Squat Racks for Home Gyms ei ai fili: afu, susu, ma le vibration. I le aluga o taimi, o nei malosi faʻapitoa e mafai ona tatalaina faʻamau, pala le sila, ma faʻafefe ai le saogalemu o lau siʻi.

Ina ia puipuia lau tupe teufaafaigaluega-ma lou saogalemu faaletino-e te manaʻomia se masaniga tausiga. O lau ta'iala atoatoa lea ile fa'atumauina o lau fata ile tulaga siamupini.

1. O le Fa'amama Fa'amama: Fa'asagatau i Elemene

O le fa'amata'u tele i lau fata e le o le mamafa o le pa; o le siosiomaga.

T. O le Afu

E pala le afu. Afai e te fa'auma se seti mamafa o squats ma fa'alagolago i luga o le sa'o, o lo'o e tu'uina atu le masima ma le susu i luga o le sila. I le aluga o taimi, e 'ai lenei mea ile peleue manino poʻo le paʻu paʻu, e oʻo atu ai ile ele.

• Le Fa'atonu: Ta'e i lalo ou pou sa'o ma pa puipui pe a uma sauniga uma i se ie microfiber.

• Fa'amama loloto: Fa'atasi i le vaiaso, fa'aaoga se vai fa'amama mama ma vai e aveese ai suau'u. Aloese mai vaila'au malosi e pei o le pisia, e mafai ona fa'aleagaina ai le fa'au'uga.

B. Fausia Sisina

Afai e te fa'aogaina le penisina mo le uu, e ono fa'aputu i luga o lau J-ipu ma toso i luga pa. O le penisina e mitiia le susu mai le ea ma taofi i luga o le uamea, faʻavaveina le ele.

• Le Fa'atonu: Fa'aaogā se pulumu nailoni malo (e le o se pulumu uaea, e masi'i ai le fa'ai'uga) e fufulu ai le penisina mai le u'u ma va.

2. Asiasiga: O le 'Bolt Check'

O taimi uma lava e te fa'atūina ai se pa'u mamafa, e fealua'i solo galu fa'ate'ia i totonu o le fa'avaa. I le tele o masina o toleniga, o lenei tete e mafai ona mafua ai ona solomuli i fafo nati ma fao.

T. O le Fa'amauina o Masina

Seti se faamanatu i lau telefoni mo se 'Wrench Check.' masina.

• Fa'amau Fa'avae: Siaki taula o lo'o fa'amauina le fata i le fola po'o le fa'avae.

• Fono Fa'apotopotoga: Fa'asaga i luga o fa'amau e fa'afeso'ota'i ai poutū ma fa'alava.

• Pro Fautuaga: Afai e te maua se faʻamau e matala pea, faʻaoga se mataua o le Blue Loctite (loka filo) i filo aʻo leʻi faʻamau. Ole mea lea e fa'amautu ai e aunoa ma le fa'amautu.

B. Su'esu'eina Uelo ma J-Ipu

• Uelo: Va'ai va'ai so'oga e fetaui ai le sila. E ui lava e seasea i mea e sili ona lelei, o le ta'e o le mamafa o le vali e mafai ona faʻaalia ai le vaivai o le fausaga.

• J-Cup Liners: O le palasitika (UHMW) laina i luga o au J-ipu e puipuia ai le pa'u o lau pa. Afai o mea ia e vaivai i le u'amea, o le a valu lau pa'u taugata. Toe sui vave le laina laina po'o le ipu-J pe a fa'aletonu le palasitika.

Tulaga o le Saogalemu: Ua fautuaina e le International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA) se faamaumauga o faamaumauga mo le tausiga o meafaigaluega uma e tauave ai uta ina ia mautinoa le saogalemu o tagata faaaoga ma le puipuiga o noataga.

3. Fa'afitauli Fa'afitauli masani

O fa'agaoioi lau fata? O le auala lenei e foia ai faʻalavelave masani.

4. O afea e Faʻaleleia ai

O le tausiga e faalautele ai le ola, ae leai se mea e tumau e faavavau. Afai o lau fata e faʻaalia ai faʻailoga o le faʻapipiʻiina o le fausaga, loloto le 'ele i totonu o le uelo, pe afai ua e faʻateleina lona mamafa, ua oʻo i le taimi e faʻaleleia ai.

O fata fa'aonaponei e ofoina atu le fa'aogaina e le faia e tagata matutua. Afai e te manaʻomia se faʻavae e mafai ona tupu ma lou malosi, suʻesuʻe filifiliga mamafa-tiute i la matou Squat Racks Catalog.

Fa'ai'uga

O se fata fa'asolo e tausia lelei ose fata fa'asala saogalemu.

E ala i le fa'aaluina na'o le 10 minute i le masina e fa'amauina ai fa'amau ma fa'amamā mea, e te fa'amautinoa o lo'o tumau pea au mea faigaluega mo le tele o tausaga. Tausia au mea faigaluega ma le faʻaaloalo, ma o le a lagolagoina oe i PR uma.

Mana'omia ni mea e sui ai po'o se seti malosi? Siaki a matou vaega atoa o mea fa'aoga ma fata fa'atau pisinisi i XYS Malosi.