दीर्घायुष्य आणि कार्यक्षमतेसाठी तुमचा स्क्वॅट रॅक कसा राखायचा

उच्च दर्जाचा स्क्वॅट रॅक तयार केला आहे. मार खाण्यासाठी यात शेकडो पौंड स्टील आहे, कमी झालेल्या वजनाचा धक्का सहन केला जातो आणि कसरत केल्यानंतर खंबीरपणे उभे राहते.

कारण ते खूप टिकाऊ आहेत, ते 'अविनाशी' आहेत असा विचार करण्याच्या फंदात पडणे सोपे आहे.

तथापि, होम जिमसाठी सर्वोत्कृष्ट स्क्वॅट रॅकमध्ये देखील शत्रू असतात: घाम, आर्द्रता आणि कंपन. कालांतराने, या सूक्ष्म शक्ती बोल्ट सोडवू शकतात, पोलाद खराब करू शकतात आणि तुमच्या लिफ्टच्या सुरक्षिततेशी तडजोड करू शकतात.

तुमच्या गुंतवणुकीचे संरक्षण करण्यासाठी—आणि तुमच्या भौतिक सुरक्षेसाठी - तुम्हाला मेंटेनन्स रुटीनची आवश्यकता आहे. तुमचा रॅक चॅम्पियनशिप स्थितीत ठेवण्यासाठी तुमचे संपूर्ण मार्गदर्शक येथे आहे.

1. क्लीनिंग प्रोटोकॉल: घटकांशी लढा

तुमच्या रॅकला सर्वात मोठा धोका म्हणजे बारवरील वजन नाही; ते वातावरण आहे.

A. घाम घटक

घाम गंजणारा असतो. जर तुम्ही स्क्वॅट्सचा जड संच पूर्ण केला आणि वरच्या बाजूस झुकत असाल, तर तुम्ही मीठ आणि ओलावा स्टीलवर हस्तांतरित करत आहात. कालांतराने, हे क्लिअर कोट किंवा पावडर कोटमधून खातात, ज्यामुळे गंज येतो.

• निराकरण: तुमचे वरचे भाग आणि सुरक्षा बार पुसून टाका . प्रत्येक सत्रानंतर मायक्रोफायबर कापडाने

• खोल साफ करा: आठवड्यातून एकदा, तेल काढण्यासाठी सौम्य डिटर्जंट आणि पाण्याचे द्रावण वापरा. ब्लीच सारखी कठोर रसायने टाळा, ज्यामुळे फिनिश खराब होऊ शकते.

B. चॉक बिल्डअप

जर तुम्ही पकडासाठी खडू वापरत असाल तर ते तुमच्या J-कप आणि पुल-अप बारवर जमा होण्याची शक्यता आहे. खडू हवेतील आर्द्रता शोषून घेतो आणि स्टीलच्या विरूद्ध धरून ठेवतो, गंज वाढवतो.

• निराकरण: खडू आणि खडू बाहेर काढण्यासाठी ताठ नायलॉन ब्रश (वायर ब्रश नाही, जे फिनिश स्क्रॅच करते) वापरा.

2. तपासणी: 'बोल्ट चेक'

प्रत्येक वेळी तुम्ही जड बारबेल रॅक करता, शॉकवेव्ह फ्रेममधून प्रवास करतात. अनेक महिन्यांच्या प्रशिक्षणात, या कंपनामुळे नट आणि बोल्ट थोडेसे बाहेर पडू शकतात.

A. मासिक घट्ट करणे

मासिक 'पाना तपासणी' साठी तुमच्या फोनवर स्मरणपत्र सेट करा.

• बेस बोल्ट: मजल्यावरील किंवा प्लॅटफॉर्मवर रॅक सुरक्षित करणारे अँकर तपासा.

• असेंबली बोल्ट: वर आणि क्रॉसमेम्बर्स जोडणाऱ्या बोल्टवर जा.

• प्रो टीप: तुम्हाला सतत सैल होणारा बोल्ट आढळल्यास, ब्लू लोकटाइट (थ्रेड लॉकर) चा एक थेंब लावा. घट्ट होण्यापूर्वी थ्रेड्सवर हे कायमस्वरूपी न बनवता ते सुरक्षित ठेवते.

B. वेल्ड्स आणि जे-कपची तपासणी करणे

• वेल्ड्स: जेथे स्टील स्टीलला भेटते तेथे सांधे दृश्यमानपणे स्कॅन करा. उच्च-गुणवत्तेच्या गियरमध्ये दुर्मिळ असताना, पेंटमधील ताण क्रॅक संरचनात्मक थकवा दर्शवू शकतात.

• जे-कप लाइनर्स: तुमच्या J-कपवरील प्लॅस्टिक (UHMW) लाइनर्स तुमच्या बारबेलच्या नर्लिंगचे संरक्षण करतात. जर ते धातूवर घसरले तर तुमची महाग बारबेल ओरखडे जाईल. प्लॅस्टिकशी तडजोड झाल्यास लाइनर किंवा जे-कप ताबडतोब बदला.

सेफ्टी स्टँडर्ड: इंटरनॅशनल हेल्थ, रॅकेट आणि स्पोर्ट्सक्लब असोसिएशन (IHRSA) वापरकर्त्याची सुरक्षा आणि दायित्व संरक्षण सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व लोड-बेअरिंग उपकरणांसाठी दस्तऐवजीकरण केलेल्या देखभाल लॉगची शिफारस करते.

3. सामान्य समस्यांचे निवारण करणे

तुमचा रॅक काम करत आहे का? सामान्य त्रासाचे निराकरण कसे करावे ते येथे आहे.

4. कधी अपग्रेड करायचे

देखभाल आयुष्य वाढवते, परंतु काहीही कायमचे टिकत नाही. जर तुमच्या रॅकमध्ये स्ट्रक्चरल बेंडिंग, वेल्ड्समध्ये खोल गंज झाल्याची चिन्हे दिसत असल्यास किंवा तुम्ही त्याची वजन क्षमता वाढवली असल्यास, अपग्रेड करण्याची वेळ आली आहे.

मॉडर्न रॅक मॉड्युलॅरिटी ऑफर करतात जे वृद्ध लोक करत नाहीत. तुम्हाला तुमच्या ताकदीने वाढू शकेल असा पाया हवा असल्यास, आमच्या मधील हेवी-ड्यूटी पर्याय एक्सप्लोर करा स्क्वॅट रॅक्स कॅटलॉग.

निष्कर्ष

एक सुव्यवस्थित स्क्वॅट रॅक एक सुरक्षित स्क्वॅट रॅक आहे.

बोल्ट घट्ट करण्यासाठी आणि पृष्ठभाग साफ करण्यासाठी महिन्यातून फक्त 10 मिनिटे खर्च करून, तुम्ही खात्री करता की तुमची उपकरणे अनेक दशकांपर्यंत स्थिर राहतील. तुमच्या गियरला आदराने वागवा आणि ते तुम्हाला प्रत्येक PR द्वारे समर्थन देईल.

बदली भाग किंवा एक मजबूत सेटअप आवश्यक आहे? येथे आमच्या ॲक्सेसरीज आणि व्यावसायिक दर्जाच्या रॅकची संपूर्ण श्रेणी पहा XYS फिटनेस.