দীর্ঘায়ু এবং পারফরম্যান্সের জন্য কীভাবে আপনার স্কোয়াট র্যাক বজায় রাখবেন

একটি উচ্চ মানের স্কোয়াট র্যাক একটি প্রহার নিতে নির্মিত হয়. এটি শত শত পাউন্ড স্টিল ধারণ করে, ওজন কমে যাওয়ার শক সহ্য করে এবং ওয়ার্কআউটের পরে দৃঢ় ব্যায়াম করে।

যেহেতু তারা এত টেকসই, তাই তারা 'অবিনাশী' ভাবার ফাঁদে পড়া সহজ।

যাইহোক, এমনকি হোম জিমগুলির জন্য সেরা স্কোয়াট র্যাকের শত্রু রয়েছে: ঘাম, আর্দ্রতা এবং কম্পন। সময়ের সাথে সাথে, এই সূক্ষ্ম শক্তিগুলি বোল্টগুলিকে আলগা করতে পারে, ইস্পাতকে ক্ষয় করতে পারে এবং আপনার লিফটের নিরাপত্তার সাথে আপস করতে পারে।

আপনার বিনিয়োগ-এবং আপনার শারীরিক নিরাপত্তা-কে রক্ষা করতে আপনার একটি রক্ষণাবেক্ষণের রুটিন প্রয়োজন। আপনার র্যাককে চ্যাম্পিয়নশিপ অবস্থায় রাখার জন্য এখানে আপনার সম্পূর্ণ গাইড।

1. ক্লিনিং প্রোটোকল: উপাদানগুলির সাথে লড়াই করা

আপনার আলনা সবচেয়ে বড় হুমকি বার উপর ওজন হয় না; এটা পরিবেশ।

উ: ঘাম ফ্যাক্টর

ঘাম ক্ষয়কারী। আপনি যদি স্কোয়াটগুলির একটি ভারী সেট শেষ করেন এবং খাড়া দিকে ঝুঁকে পড়েন তবে আপনি স্টিলের উপর লবণ এবং আর্দ্রতা স্থানান্তর করছেন। সময়ের সাথে সাথে, এটি পরিষ্কার কোট বা পাউডার কোটের মধ্য দিয়ে খায়, যার ফলে মরিচা পড়ে।

• সমাধান: আপনার আপরাইট এবং সুরক্ষা বারগুলি মুছুন । প্রতিটি সেশনের পরে একটি মাইক্রোফাইবার কাপড় দিয়ে

• গভীর পরিষ্কার: সপ্তাহে একবার, তেল অপসারণের জন্য একটি হালকা ডিটারজেন্ট এবং জলের দ্রবণ ব্যবহার করুন। ব্লিচের মতো কঠোর রাসায়নিক এড়িয়ে চলুন, যা ফিনিসকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

B. চক বিল্ডআপ

আপনি গ্রিপ করার জন্য চক ব্যবহার করলে, এটি সম্ভবত আপনার জে-কাপ এবং পুল-আপ বারে জমা হয়। চক বাতাস থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে এবং ইস্পাতের বিরুদ্ধে ধরে রাখে, মরিচাকে ত্বরান্বিত করে।

• সমাধান: একটি শক্ত নাইলন ব্রাশ ব্যবহার করুন (তারের ব্রাশ নয়, যা ফিনিসটি স্ক্র্যাচ করে) নর্লিং এবং ফাটল থেকে চক স্ক্রাব করতে।

2. পরিদর্শন: 'বোল্ট চেক'

প্রতিবার যখন আপনি একটি ভারী বারবেল তাক করেন, শকওয়েভগুলি ফ্রেমের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে। কয়েক মাসের প্রশিক্ষণে, এই কম্পনের ফলে বাদাম এবং বোল্টগুলি কিছুটা ফিরে আসতে পারে।

উঃ মাসিক টাইটনিং

আপনার ফোনে একটি মাসিক 'রেঞ্চ চেক' এর জন্য একটি অনুস্মারক সেট করুন৷

• বেস বোল্ট: মেঝে বা প্ল্যাটফর্মে র্যাক সুরক্ষিত অ্যাঙ্করগুলি পরীক্ষা করুন।

• অ্যাসেম্বলি বোল্ট: আপরাইট এবং ক্রসমেম্বার সংযোগকারী বোল্টগুলির উপর দিয়ে যান।

• প্রো টিপ: আপনি যদি এমন একটি বোল্ট খুঁজে পান যা ক্রমাগত আলগা হয়, এক ফোঁটা ব্লু লোকটাইট (থ্রেড লকার) প্রয়োগ করুন। তবে শক্ত করার আগে থ্রেডগুলিতে এটি এটিকে স্থায়ী না করে সুরক্ষিত রাখে।

B. ওয়েল্ড এবং জে-কাপ পরিদর্শন করা

• ওয়েল্ডস: দৃশ্যত জয়েন্টগুলি স্ক্যান করুন যেখানে ইস্পাত স্টিলের সাথে মিলিত হয়। উচ্চ-মানের গিয়ারে বিরল হলেও, পেইন্টে স্ট্রেস ফাটল কাঠামোগত ক্লান্তি নির্দেশ করতে পারে।

• জে-কাপ লাইনার: আপনার জে-কাপের প্লাস্টিক (ইউএইচএমডব্লিউ) লাইনারগুলি আপনার বারবেলের নর্লিংকে রক্ষা করে। এই ধাতু নিচে পরেন, আপনার দামী বারবেল স্ক্র্যাচ হবে. প্লাস্টিকের সাথে আপোস করা হলে লাইনার বা জে-কাপগুলি অবিলম্বে প্রতিস্থাপন করুন।

সেফটি স্ট্যান্ডার্ড: ইন্টারন্যাশনাল হেলথ, র্যাকেট অ্যান্ড স্পোর্টসক্লাব অ্যাসোসিয়েশন (আইএইচআরএসএ) ব্যবহারকারীর নিরাপত্তা এবং দায় সুরক্ষা নিশ্চিত করতে সমস্ত লোড বহনকারী সরঞ্জামের জন্য একটি নথিভুক্ত রক্ষণাবেক্ষণ লগ সুপারিশ করে৷

3. সাধারণ সমস্যা সমাধান করা

আপনার আলনা অভিনয় আপ? সাধারণ বিরক্তিগুলি কীভাবে ঠিক করা যায় তা এখানে।

4. কখন আপগ্রেড করবেন

রক্ষণাবেক্ষণ জীবনকে প্রসারিত করে, কিন্তু কিছুই চিরকাল স্থায়ী হয় না। যদি আপনার র্যাক কাঠামোগত বাঁকানোর লক্ষণ দেখায়, ওয়েল্ডগুলিতে গভীর মরিচা পড়ে থাকে বা আপনি যদি এর ওজন ক্ষমতাকে ছাড়িয়ে গেছেন তবে এটি আপগ্রেড করার সময়।

আধুনিক র্যাকগুলি মডুলারিটি অফার করে যা বয়স্করা দেয় না। আপনার যদি এমন একটি ফাউন্ডেশনের প্রয়োজন হয় যা আপনার শক্তির সাথে বাড়তে পারে, তাহলে আমাদের হেভি-ডিউটি ​​বিকল্পগুলি অন্বেষণ করুন Squat Racks ক্যাটালগ.

উপসংহার

একটি ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা স্কোয়াট র্যাক হল একটি নিরাপদ স্কোয়াট র্যাক।

মাসে মাত্র 10 মিনিট ব্যয় করে বোল্ট শক্ত করা এবং পৃষ্ঠগুলি পরিষ্কার করার মাধ্যমে, আপনি নিশ্চিত করেন যে আপনার সরঞ্জাম কয়েক দশক ধরে শক্ত থাকবে। আপনার গিয়ারকে সম্মানের সাথে ব্যবহার করুন এবং এটি প্রতিটি PR এর মাধ্যমে আপনাকে সমর্থন করবে।

প্রতিস্থাপন অংশ বা একটি শক্ত সেটআপ প্রয়োজন? এখানে আমাদের আনুষাঙ্গিক এবং বাণিজ্যিক-গ্রেড র্যাকগুলির সম্পূর্ণ পরিসর দেখুন XYS ফিটনেস.