የእርስዎን Squat Rack ለረጅም ዕድሜ እና አፈጻጸም እንዴት እንደሚንከባከቡ

ከፍተኛ ጥራት ያለው Squat Rack ድብደባ ለመውሰድ ተገንብቷል. እሱ በመቶዎች የሚቆጠር ፓውንድ ብረት ይይዛል፣ የክብደቶችን ድንጋጤ ይቋቋማል፣ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቆማል።

በጣም ዘላቂ በመሆናቸው 'የማይበላሹ' ናቸው ብሎ በማሰብ ወጥመድ ውስጥ መውደቅ ቀላል ነው።

ነገር ግን፣ እንኳን ለቤት ጂሞች ምርጥ የስኩዊት ራኮች ጠላቶች አሏቸው፡ ላብ፣ እርጥበት እና ንዝረት። በጊዜ ሂደት፣ እነዚህ ስውር ሃይሎች ብሎኖች ሊፈቱ፣ ብረት ሊበላሹ እና የማንሳትዎን ደህንነት ሊያበላሹ ይችላሉ።

የእርስዎን መዋዕለ ንዋይ ለመጠበቅ - እና የእርስዎን አካላዊ ደህንነት - የጥገና መደበኛ ያስፈልግዎታል። መደርደሪያዎን በሻምፒዮና ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ሙሉ መመሪያዎ እዚህ አለ።

1. የጽዳት ፕሮቶኮል፡ ንጥረ ነገሮችን መዋጋት

ለመደርደሪያዎ ትልቁ ስጋት ባር ላይ ያለው ክብደት አይደለም; አካባቢው ነው።

ሀ. የላብ መንስኤ

ላብ የሚበላሽ ነው። ከባድ የስኩዊቶች ስብስብ ከጨረሱ እና በቋሚዎቹ ላይ ከተደገፉ ጨው እና እርጥበትን ወደ ብረት ያስተላልፋሉ። በጊዜ ሂደት, ይህ ጥርት ባለው ኮት ወይም ዱቄት ኮት ውስጥ ይበላል, ይህም ወደ ዝገት ይመራል.

• ማስተካከያው: ይጥረጉ ። ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ ቀጥ ያሉ እና የደህንነት አሞሌዎችን በማይክሮፋይበር ጨርቅ

• ጥልቅ ጽዳት ፡ በሳምንት አንድ ጊዜ ዘይቶችን ለማስወገድ ቀላል ሳሙና እና የውሃ መፍትሄ ይጠቀሙ። እንደ ማጽጃ የመሳሰሉ ኃይለኛ ኬሚካሎችን ያስወግዱ, ይህም መጨረሻውን ሊጎዳ ይችላል.

ለ. የቾክ ግንባታ

ጠመኔን ለመጨበጥ ከተጠቀሙ፣ በJ-cupsዎ እና መጎተቻ ባርዎ ላይ ሊከማች ይችላል። ቾክ ከአየር ውስጥ የሚገኘውን እርጥበት በመምጠጥ በአረብ ብረት ላይ ይይዛል, ዝገትን ያፋጥናል.

• ማስተካከያው፡- ቾክን ከጉልበት እና ስንጥቆች ለማፅዳት ጠንካራ ናይሎን ብሩሽ (የሽቦ ብሩሽ ሳይሆን መጨረሻውን ይቧጭራል።)

2. ፍተሻ፡ 'የቦልት ቼክ'

ከባድ ባር ቤል በጫኑ ቁጥር አስደንጋጭ ሞገዶች በፍሬም ውስጥ ይጓዛሉ። በስልጠና ወራት ውስጥ ይህ ንዝረት ለውዝ እና ብሎኖች በትንሹ ወደ ኋላ እንዲመለሱ ሊያደርግ ይችላል።

ሀ. ወርሃዊው ጥብቅነት

ለወርሃዊ 'Wrench Check' በስልክዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ።

• ቤዝ ቦልቶች ፡ መደርደሪያውን ወደ ወለሉ ወይም መድረክ የሚይዙትን መልህቆች ያረጋግጡ።

• የመሰብሰቢያ ቦልቶች፡- ቋሚዎችን እና መሻገሪያዎችን በሚያገናኙት ብሎኖች ላይ ይሂዱ።

• Pro ጠቃሚ ምክር ፡ ያለማቋረጥ የሚፈታ መቀርቀሪያ ካገኛችሁ ከመጨመራችሁ በፊት የብሉ ሎክቲት (የክር መቆለፊያ) ጠብታ ወደ ክሮቹ ይተግብሩ። ይህ ቋሚ ሳያደርጉት ደህንነቱን ይጠብቃል.

B. Welds እና J-Cupዎችን መመርመር

• ብየዳ፡- ብረት ከብረት ጋር የሚገናኝበትን መገጣጠሚያዎች በእይታ ይቃኙ። ከፍተኛ ጥራት ባለው ማርሽ ውስጥ ብርቅ ቢሆንም፣ በቀለም ውስጥ ያለው የጭንቀት ስንጥቅ መዋቅራዊ ድካምን ሊያመለክት ይችላል።

• ጄ-ካፕ ሊነርስ፡- በጄ-ካፕዎ ላይ ያሉት የፕላስቲክ (UHMW) መሸፈኛዎች የባርበሎዎን ሹራብ ይከላከላሉ። እነዚህ ብረት ከለበሱ ውድ ባርበሎዎ ይቧጨራል። ፕላስቲኩ ከተበላሸ ወዲያውኑ መስመሮቹን ወይም ጄ-ኩፖችን ይተኩ.

የደህንነት ደረጃ ፡ የአለም አቀፍ ጤና፣ ራኬት እና ስፖርት ክለብ ማህበር (IHRSA) የተጠቃሚን ደህንነት እና ተጠያቂነት ለመጠበቅ ለሁሉም ጭነት ተሸካሚ መሳሪያዎች በሰነድ የተደገፈ የጥገና መዝገብ ይመክራል።

3. የተለመዱ ጉዳዮችን መላ መፈለግ

መደርደሪያዎ እየሰራ ነው? የተለመዱ ብስጭቶችን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል እነሆ.

4. መቼ ማሻሻል

ጥገና ህይወትን ያራዝመዋል, ግን ለዘለአለም ምንም ነገር አይኖርም. መደርደሪያዎ የመዋቅር መታጠፊያ ምልክቶች ከታየ፣ በመበየድ ውስጥ ጥልቅ ዝገት ወይም በቀላሉ የክብደት አቅሙን ካደጉ፣ ለማሻሻል ጊዜው ነው።

ዘመናዊ መደርደሪያዎች በዕድሜ የገፉ ሰዎች የማይሰጡትን ሞዱላሪቲ ያቀርባሉ። በጥንካሬዎ ሊያድግ የሚችል መሰረት ከፈለጉ፣ በእኛ ውስጥ ያሉ የከባድ ግዴታ አማራጮችን ያስሱ Squat Racks ካታሎግ.

መደምደሚያ

በጥሩ ሁኔታ የተቀመጠ የመቆንጠጫ መደርደሪያ ደህንነቱ የተጠበቀ መደርደሪያ ነው.

በየወሩ 10 ደቂቃዎችን ብቻ በማሰር ብሎኖች በማጥበቅ እና ንጣፎችን በማጽዳት መሳሪያዎ ለአስርተ አመታት ጠንካራ መቆየቱን ያረጋግጣሉ። ማርሽዎን በአክብሮት ይያዙ፣ እና በእያንዳንዱ የህዝብ ግንኙነት በኩል ይደግፈዎታል።

ምትክ ክፍሎች ወይም ጠንካራ ማዋቀር ይፈልጋሉ? የእኛን ሙሉ የመለዋወጫ ዕቃዎች እና የንግድ ደረጃ መደርደሪያዎች በ ላይ ይመልከቱ XYS የአካል ብቃት.