দীৰ্ঘায়ু আৰু পৰিৱেশনৰ বাবে আপোনাৰ স্কোৱাট ৰেক কেনেকৈ বজাই ৰাখিব লাগে

এটা উচ্চমানৰ Squat Rack এটা বিটিং ল’বলৈ নিৰ্মাণ কৰা হৈছে। ই শ শ পাউণ্ড ষ্টীল ধৰি ৰাখে, ওজন কমি যোৱাৰ জোকাৰণি সহ্য কৰে, আৰু ৱৰ্কআউটৰ পিছত ৱৰ্কআউটৰ পিছত দৃঢ়ভাৱে থিয় দিয়ে।

ইমান টেকসই হোৱাৰ বাবে ইহঁতক 'অবিনাশী' বুলি ভবাৰ ফান্দত পৰিবলৈ সহজ।

কিন্তু আনকি হোম জিমৰ বাবে বেষ্ট স্কুৱেট ৰেকতো শত্ৰু আছে: ঘাম, আৰ্দ্ৰতা, আৰু কম্পন। সময়ৰ লগে লগে এই সূক্ষ্ম বলবোৰে বল্টবোৰ ঢিলা কৰিব পাৰে, তীখাক জাৰণ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ লিফ্টৰ সুৰক্ষাৰ লগত আপোচ কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ বিনিয়োগক সুৰক্ষিত কৰিবলৈ—আৰু আপোনাৰ শাৰীৰিক সুৰক্ষাৰ বাবে—আপুনি এটা ৰক্ষণাবেক্ষণৰ ৰুটিনৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ ৰেকক চেম্পিয়নশ্বিপ অৱস্থাত ৰখাৰ বাবে আপোনাৰ সম্পূৰ্ণ গাইড ইয়াত দিয়া হ'ল।

১/ চাফাই প্ৰট'কল: উপাদানসমূহৰ বিৰুদ্ধে যুঁজ দিয়া

আপোনাৰ ৰেকটোৰ বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ ভাবুকিটো বাৰৰ ওপৰত থকা ওজন নহয়; ই হৈছে পৰিৱেশ।

উঃ ঘামৰ কাৰক

ঘাম জাৰণকাৰী। যদি আপুনি গধুৰ স্কুৱেটৰ চেট এটা শেষ কৰি উলম্ব ঠাইত হেলান দিয়ে, তেন্তে আপুনি নিমখ আৰু আৰ্দ্ৰতা ষ্টীলৰ ওপৰত স্থানান্তৰিত কৰিছে। সময়ৰ লগে লগে ই ক্লিয়াৰ কোট বা পাউদাৰ কোটৰ মাজেৰে খাই যায়, যাৰ ফলত মৰিছা পৰে।

• সমাধান: মচি পেলাওক । প্ৰতিটো অধিবেশনৰ পিছত আপোনাৰ উলম্ব আৰু সুৰক্ষা বাৰসমূহ মাইক্ৰ'ফাইবাৰ কাপোৰেৰে

• ডিপ ক্লিন: সপ্তাহত এবাৰ মৃদু ডিটাৰজেন্ট আৰু পানীৰ দ্ৰৱ ব্যৱহাৰ কৰি তেল আঁতৰাই পেলাব লাগে। ব্লিচৰ দৰে কঠোৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ পৰিহাৰ কৰক, যিয়ে ফিনিচিঙৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

খ চক বিল্ডাপ

যদি আপুনি গ্ৰীপৰ বাবে চক ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ জে-কাপ আৰু পুল-আপ বাৰত জমা হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে। চকে বতাহৰ পৰা আৰ্দ্ৰতা শোষণ কৰি তীখাৰ ওপৰত ধৰি ৰাখে, যাৰ ফলত মৰিছা ত্বৰান্বিত হয়।

• ফিক্স: নাৰ্লিং আৰু ফাটৰ পৰা চক উলিয়াই আনিবলৈ কঠিন নাইলন ব্ৰাছ (তাঁৰৰ ব্ৰাছ নহয়, যিয়ে ফিনিচিং আঁচোৰ খায়) ব্যৱহাৰ কৰক।

2. পৰিদৰ্শন: 'বল্ট পৰীক্ষা'।

প্ৰতিবাৰেই গধুৰ বাৰবেল এটা ৰেক কৰিলেই ফ্ৰেমৰ মাজেৰে শ্বকৱেভবোৰ যাত্ৰা কৰে। মাহৰ পিছত মাহ ধৰি প্ৰশিক্ষণ লোৱাৰ পিছত এই কম্পনৰ ফলত বাদাম আৰু বল্টবোৰ অলপ পিছুৱাই যাব পাৰে।

উঃ মাহেকীয়া টান কৰা

আপোনাৰ ফোনত এটা মাহেকীয়া 'ৰেঞ্চ পৰীক্ষা'ৰ বাবে এটা সোঁৱৰাই দিয়া ছেট কৰক।

• বেচ বল্ট: ৰেকটোক মজিয়া বা প্লেটফৰ্মত সুৰক্ষিত কৰা এংকৰসমূহ পৰীক্ষা কৰক।

• এছেম্বলি বল্ট: আপৰাইট আৰু ক্ৰছমেম্বাৰ সংযোগ কৰা বল্টৰ ওপৰেৰে যাওক।

• প্ৰ' টিপ: যদি আপুনি অনবৰতে ঢিলা হোৱা বল্ট এটা পায়, এটোপাল প্ৰয়োগ কৰক । ব্লু লক্টাইট (থ্ৰেড লকাৰ) তেন্তে টান কৰাৰ আগতে থ্ৰেডবোৰত ইয়াৰ ফলত ইয়াক স্থায়ী নকৰাকৈয়ে সুৰক্ষিত হৈ থাকে।

খ) ৱেল্ড আৰু জে-কাপ পৰিদৰ্শন কৰা

• ৱেল্ড: ষ্টীলে ষ্টীলৰ লগ পোৱা সংযোগবোৰ দৃষ্টিগোচৰভাৱে স্কেন কৰক। উচ্চমানৰ গিয়াৰত বিৰল হ’লেও ৰংত চাপৰ ফাট মেলে গাঁথনিগত ক্লান্তিৰ ইংগিত দিব পাৰে।

• জে-কাপ লাইনাৰ: আপোনাৰ জে-কাপৰ প্লাষ্টিক (UHMW) লাইনাৰে আপোনাৰ বাৰবেলৰ নাৰ্লিংক সুৰক্ষা দিয়ে। যদি এইবোৰ ধাতুলৈকে ক্ষয় যায়, তেন্তে আপোনাৰ দামী বাৰবেলটো আঁচোৰ খাব। প্লাষ্টিকৰ লগত আপোচ হ’লে তৎক্ষণাত লাইনাৰ বা জে-কাপ সলনি কৰক।

সুৰক্ষা মানদণ্ড: আন্তৰ্জাতিক স্বাস্থ্য, ৰেকেট আৰু ক্ৰীড়া ক্লাব সংস্থাই (IHRSA) ব্যৱহাৰকাৰীৰ সুৰক্ষা আৰু দায়বদ্ধতা সুৰক্ষা নিশ্চিত কৰিবলৈ সকলো লোড-বেয়াৰিং সঁজুলিৰ বাবে এটা নথিভুক্ত ৰক্ষণাবেক্ষণ লগ পৰামৰ্শ দিয়ে।

3. সাধাৰণ সমস্যাসমূহৰ সমস্যা সমাধান

আপোনাৰ ৰেকটোৱে অভিনয় কৰি আছেনে? সাধাৰণ বিৰক্তিবোৰ কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।

4. কেতিয়া উন্নয়ন কৰিব লাগে

ৰক্ষণাবেক্ষণে আয়ুস বৃদ্ধি কৰে, কিন্তু একোৱেই চিৰদিনৰ বাবে নাথাকে। যদি আপোনাৰ ৰেকত গাঁথনিগত বেণ্ডিং, ৱেল্ডত গভীৰ মৰিছা, বা যদি আপুনি ইয়াৰ ওজন ক্ষমতাক আউটগ্ৰ'ড কৰিছে, তেন্তে উন্নয়ন কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।

আধুনিক ৰেকসমূহে মডুলাৰিটি প্ৰদান কৰে যিটো পুৰণি ৰেকসমূহে নিদিয়ে। যদি আপুনি আপোনাৰ শক্তিৰ সৈতে বৃদ্ধি পাব পৰা ভেটিৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে আমাৰ... স্কুৱেট ৰেকছ কেটেলগ.

উপসংহাৰ

ভালদৰে ৰক্ষণাবেক্ষণ কৰা স্কুৱেট ৰেক এটা নিৰাপদ স্কুৱেট ৰেক।

মাহত মাত্ৰ ১০ মিনিট সময় বল্ট টান কৰি আৰু পৃষ্ঠ পৰিষ্কাৰ কৰি, আপুনি নিশ্চিত কৰে যে আপোনাৰ সঁজুলিবোৰ দশক দশক ধৰি কঠিন হৈ থাকে। আপোনাৰ গিয়াৰক সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু ই আপোনাক প্ৰতিটো জনসংযোগৰ জৰিয়তে সহায় কৰিব।

ৰিপ্লেচমেণ্ট পাৰ্টছ বা এটা মজবুত চেটআপৰ প্ৰয়োজন? আমাৰ সম্পূৰ্ণ ৰেঞ্জৰ আনুষংগিক সামগ্ৰী আৰু বাণিজ্যিক গ্ৰেডৰ ৰেক চাওক XYS ফিটনেছ.