ከመይ ጌርና ንነዊሕ ዕድመን ኣፈጻጽማን ስኳት ራክና ንሕሉ።

ልዑል ጽሬት ዘለዎ ስኳት ራክ ንመግረፍቲ ንምውሳድ ዝተሃንጸ እዩ። ኣማኢት ፓውንድ ዝኸውን ሓጺን ይሕዝ፡ ዝወደቐ ክብደት ስንባደ ይጻወር፡ ድሕሪ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ድማ ጽኑዕ ደው ይብል።

ኣዝዮም ነባራት ስለዝኾኑ፡ 'ዘይጠፍኡ' ኣብ መጻወድያ ክትወድቕ ቀሊል እዩ።

ይኹን እምበር፡ ዋላ እተን Best Squat Racks for Home Gyms ዝበሃላ ጸላእቲ ኣለወን፡ ረሃጽ፡ ርስሓትን ምንቅጥቃጥን። ምስ ግዜ እዞም ረቀቕቲ ሓይልታት ንቦልትታት ክፈትሕዎምን ንሓጺን ከበላሽዉን ንውሕስነት ናይቲ ምልዓልካ ኣብ ዋጋ ዕዳጋ ከእትዉን ይኽእሉ።

ወፍርኻ ንምሕላው-ከምኡ’ውን ኣካላዊ ድሕነትካ ንምሕላው-ናይ ጽገና ልምዲ የድልየካ። ራክካ ኣብ ኩነታት ሻምፕዮን ንኽጸንሕ ምሉእ መምርሒኻ ኣብዚ ኣሎ።

1. ፕሮቶኮል ጽሬት፡ ምቅላስ ባእታታት

እቲ ዝዓበየ ሓደጋ ንራክካ ኣብቲ ባር ዘሎ ክብደት ኣይኮነን፤ እቲ ከባቢ እዩ።

ሀ.እቲ ረሃጽ ረቛሒ

ረሃጽ ምብስባስ እዩ። ከቢድ ስብስብ ስኳት ወዲእካ ኣብቲ ቁልቁል ዝኣፉ እንተተጸጊዕካ፡ ጨውን ርስሓትን ናብቲ ሓጺን ትሰጋገር ኣለኻ ማለት እዩ። እዚ ምስ ግዜ በቲ ንጹር ካቦት ወይ ፓውደር ካቦት ኣቢሉ ይበልዕ እሞ ናብ ምሕራር ይመርሕ።

• እቲ ምእራም፦ ድሕሪ ንቑልቁል ዝኣፉኻን ንውሕስነት ዝኸውን ባርካን ደርዝዮ ። ነፍሲ ወከፍ ክፍለ-ግዜ ብማይክሮፋይበር ጨርቂ

• ዓሚቝ ጽሬት፦ ኣብ ሰሙን ሓደ ግዜ ዘይቲ ንምእላይ ልኡም ዲተርጀንትን ማይ ፍታሕን ተጠቐም። ከም ብሊች ዝኣመሰሉ ተሪር ኬሚካላት ምውጋድ፡ እዚኦም ድማ ነቲ ውድእቲ ስራሕ ክጎድኡ ይኽእሉ።

B. ኖራ ህንጻ

ንመትሓዚ ኖራ እንተተጠቒምካሉ፡ ኣብ ጄ-ካፕን ስሕበት ባርካን ክእከብ ይኽእል እዩ። ኖራ ካብ ኣየር ዝመጽእ ርስሓት ይምጥጥ እሞ ምስቲ ሓጺን ይሕዞ፣ እዚ ድማ ንዝሓረሰ የቀላጥፎ።

• እቲ ምእራም፦ ካብቲ ቁርጽራጽን ስንጥቆታትን ኖራ ንምሕጻብ ተሪር ናይሎን ብራሽ (ናይ ሽቦ ብራሽ ዘይኮነስ፡ ነቲ ፍጻመ ዝሃርም) ተጠቐም።

2. ምፍታሽ፡- እቲ 'ቦልት ቼክ'።

ኣብ ነፍሲ ወከፍ ከቢድ ባርቤል ኣብ እትቐርበሉ እዋን፡ ሾክዌቭ በቲ ፍሬም ይጐዓዙ። እዚ ምንቅጥቃጥ እዚ ንኣዋርሕ ዝወሰደ ልምምድ፡ ናትን ቦልትን ቁሩብ ንድሕሪት ክምለሱ ክገብሮም ይኽእል።

ሀ ወርሓዊ ምጥንኻር

ኣብ ስልክኻ ወርሓዊ 'መፍትሕ ምፍታሽ።' ዝብል መዘኻኸሪ ኣቐምጥ።

• መሰረት ቦልትስ፦ ነቲ ራክ ኣብ መሬት ወይ መድረኽ ዘጽንዑ መልህቕ መርምሩ።

• ናይ ምትእኽኻብ ቦልትታት፦ ኣብ ልዕሊ እቶም ንቐጥ ዝበሉን መስቀላዊ ኣካላትን ዘራኽቡ ቦልትታት ምኻድ።

• ፕሮ ምኽሪ፦ ብቐጻሊ ዝፈትሕ ቦልት እንተረኺብካ ንጣብ ብሉ ሎክታይት (thread locker) ምልካይ። ፡ ቅድሚ ምጽቃጥካ ኣብቲ ፈትሊታት እዚ ድማ ነባሪ ከይገበሮ ውሑስ ይገብሮ።

B. ምፍታሽ ዌልድን ጄ-ካፕን።

• ምውህሃድ፦ ሓጺን ምስ ሓጺን ዝራኸበሉ መላግቦታት ብዓይኒ ስካን ግበር። ኣብ ልዑል ጽሬት ዘለዎ ማርሻ ሳሕቲ ዝረአ እኳ እንተኾነ፡ ኣብቲ ቀለም ዝፍጠር ናይ ጸቕጢ ስንጥቆታት ግን መዋቕራዊ ድኻም ከመልክት ይኽእል።

• J-Cup Liners: ኣብ J-cups ናትካ ዝርከቡ ፕላስቲክ (UHMW) ላየርስ ንናይ ባርቤልካ ቁርጽራጽ ይከላኸሉ። እዚኦም ክሳብ እቲ ብረት እንተተበላሽዮም፡ እቲ ክቡር ባርቤልካ ክሃርም እዩ። እቲ ፕላስቲክ ኣብ ሓደጋ እንተወዲቑ ብቕልጡፍ ነቶም ላየርስ ወይ ጄ-ካፕስ ተክእዎም።

ደረጃ ድሕነት፡- ዓለምለኻዊ ማሕበር ጥዕና፡ ራኬትን ስፖርት ክለብን (IHRSA) ንኹሎም ጽዕነት ዝስከሙ መሳርሒታት፡ ድሕነት ተጠቃሚን ምክልኻል ሓላፍነትን ንምርግጋጽ፡ ዝተሰነደ ናይ ጽገና መዝገብ ክህሉ ይመክር።

3. ምፍታሕ ጸገማት ልሙዳት ጉዳያት

ራክኻ ይዋሳእ ድዩ? ልሙድ ዝኾነ ቅርሕንቲ ብኸመይ ከም እነዐርዮ ኣብዚ ኣሎ።

4. መዓስ Upgrade ንገብር

ጽገና ዕድመ የናውሕ፡ ንዘልኣለም ዝጸንሕ ግን የለን። ራክካ ምልክታት ናይ መዋቕራዊ ምጥዋይ፣ ኣብቲ ዌልድስ ዓሚቕ ዝሓረሰ እንተድኣ ኣርእዩ፣ ወይ ድማ ካብ ዓቕሚ ክብደቱ ንላዕሊ ጥራይ እንተዓቢኻዮ፣ ክትዓቢ ግዜኡ እዩ።

ዘመናዊ ራክስ ሞዱላሪቲ ዝህቡ ኮይኖም እቶም ዝኣረጉ ዘይህብዎ እዮም። ብሓይልኻ ክዓቢ ዝኽእል መሰረት እንተደሊኻ፡ ኣብ ናትና ዝርከቡ ከበድቲ ኣማራጺታት ዳህሰስ ስኳት ራክስ ካታሎግ.

መደምደምታ

ጽቡቕ ምሕደራ ዘለዎ ስኳት ራክ ውሑስ ስኳት ራክ እዩ።

ኣብ ወርሒ 10 ደቓይቕ ጥራይ ቦልትታት ንምጽቃጥን ንገጽ ንምጽራይን ብምሕላፍ፡ መሳርሒታትካ ንዓሰርተታት ዓመታት ጽኑዕ ኮይኑ ከም ዝጸንሕ ተረጋግጽ። ንማርሻኻ ብኣኽብሮት ርኣዮ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ PR ድማ ክድግፈካ እዩ።

መተካእታ ክፍልታት ወይ ዝያዳ ጽኑዕ ኣወዳድባ የድልየካ? ምሉእ ዝርዝር ኣክሰሰሪታትን ንግዳዊ ደረጃ ዘለዎም መቐመጢታትን ኣብ... XYS ብቕዓት.