သင်၏ Squat Rack ကို တာရှည်ခံအောင် ထိန်းသိမ်းနည်း

အရည်အသွေးမြင့် Squat Rack ကို တည်ဆောက်ထားသည်။ ရိုက်နှက်ခြင်းကို ခံနိုင်ရန် ၎င်းသည် သံမဏိပေါင်ရာနှင့်ချီ ကိုင်ဆောင်ထားကာ ကျဆင်းသွားသော အလေးများကို ခံနိုင်ရည်ရှိကာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခိုင်မာသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

၎င်းတို့သည် အလွန်တာရှည်ခံသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် 'မပျက်စီးနိုင်သော' ဟူသော အတွေးထောင်ချောက်ထဲသို့ ကျရောက်ရန် လွယ်ကူသည်။

သို့သော်လည်း အိမ်တွင်းအားကစားရုံများအတွက် အကောင်းဆုံး Squat Racks များတွင် ရန်သူများ- ချွေး၊ စိုထိုင်းဆနှင့် တုန်ခါမှုတို့ရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဤသိမ်မွေ့သောစွမ်းအားများသည် bolts များကို ဖြေလျော့နိုင်သည်၊ သံမဏိကို တိုက်စားနိုင်ပြီး သင်၏ ဓာတ်လှေကား၏ ဘေးကင်းမှုကို အလျှော့ပေးနိုင်သည်။

သင်၏ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု—နှင့် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုံခြုံမှု—တို့ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်အား ချန်ပီယံအခြေအနေတွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် ပြီးပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

1. သန့်ရှင်းရေးပရိုတိုကော- ဒြပ်စင်များကို တိုက်ထုတ်ခြင်း။

သင့်ထိန်သိမ်းအတွက် အကြီးမားဆုံးခြိမ်းခြောက်မှုမှာ ဘားပေါ်ရှိ အလေးချိန်မဟုတ်ပါ။ အဲဒါ ပတ်ဝန်းကျင်ပဲ။

A. Sweat Factor

ချွေးက အဆိပ်သင့်တယ်။ လေးလံသောထိုင်ထခြင်းများကို ပြီးမြောက်ပြီး မတ်မတ်ကို မှီပါက၊ သင်သည် သံမဏိပေါ်သို့ ဆားနှင့် အစိုဓာတ်ကို လွှဲပြောင်းပေးပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် အကြည်အင်္ကျီ သို့မဟုတ် အမှုန့်ကုတ်အင်္ကျီကို စားသုံးပြီး သံချေးတက်စေသည်။

• ပြုပြင်မှု- ပြီးနောက် သင်၏အဖြောင့်များနှင့် ဘေးကင်းရေးဘားများကို ဖယ်ရှားပါ ။ တိုင်း မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာအဝတ်ဖြင့် အစည်းအဝေး

• Deep Clean: တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ အပျော့စား ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုပြီး အဆီများကို ဖယ်ရှားပါ။ အရောင်ချွတ်ဆေးကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ရှောင်ပါ။

B. Chalk တည်ဆောက်ခြင်း။

အကယ်၍ သင်သည် မြေဖြူခဲကို ဆုပ်ကိုင်ရန် အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ J- cups နှင့် pull-up bar တွင် စုပုံနေပါသည်။ မြေဖြူခဲသည် လေထုမှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူပြီး သံမဏိကို ထိန်းထားကာ သံချေးတက်စေသည်။

• ပြုပြင်နည်း- တင်းတင်းကျပ်ကျပ် နိုင်လွန်ဘရပ်ရှ် (အချောထည်ကို ခြစ်မိသော ကြေးနန်းစုတ်တံမဟုတ်ပါ) ကို အသုံးပြု၍ ပါးစပ်နှင့် အပေါက်များမှ မြေဖြူခဲများကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။

2. စစ်ဆေးခြင်း- 'Bolt Check'

လေးလံသော barbell ကိုဆွဲသည့်အခါတိုင်း၊ လှိုင်းလုံးများသည် ဘောင်ကိုဖြတ်သွားကြသည်။ လေ့ကျင့်ချိန်လများကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤတုန်ခါမှုသည် အခွံမာများနှင့် bolts အနည်းငယ်ကို နောက်ပြန်ဆုတ်သွားစေနိုင်သည်။

A. လစဉ်တင်းကျပ်ခြင်း။

လစဉ် 'လက်စွပ်စစ်ဆေးမှု' အတွက် သင့်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

• Base Bolts- ထိန်သိမ်းကို ကြမ်းပြင် သို့မဟုတ် ပလပ်ဖောင်းတွင် လုံခြုံစေမည့် ကျောက်ဆူးများကို စစ်ဆေးပါ။

• Assembly Bolts- မတ်မတ်များနှင့် ကွန်မန့်များကို ချိတ်ဆက်ထားသော bolts များကို ကျော်သွားပါ။

• Pro အကြံပြုချက်- အဆက်မပြတ် ဖြေလျော့နေသော bolt ကိုတွေ့ပါက၊ မတင်းမီ ချည် အပြာရောင် Loctite (အပ်ချည်တစ်စက်) ကို ချည်နှောင်ပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းကို အမြဲတမ်းမပြုလုပ်ဘဲ လုံခြုံစေသည်။

B. Weld များနှင့် J-Cup များကို စစ်ဆေးခြင်း။

• Welds- သံမဏိ နှင့် သံမဏိနှင့် ဆုံသည့် အဆစ်များကို အမြင်အာရုံဖြင့် စကင်န်ဖတ်ပါ။ အရည်အသွေးမြင့် ဂီယာများတွင် ရှားပါးသော်လည်း သုတ်ဆေးရှိ အက်ကွဲကြောင်းများသည် တည်ဆောက်ပုံဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

• J-Cup Liners- သင့် J-ခွက်များရှိ ပလတ်စတစ် (UHMW) လိုင်းများသည် သင့် barbell ၏ လည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ဒါတွေက သတ္တုနဲ့ ကွဲသွားရင်၊ မင်းရဲ့ တန်ဖိုးကြီးတဲ့ barbell တွေ ခြစ်မိလိမ့်မယ်။ ပလတ်စတစ်အခိုးခံရပါက liners သို့မဟုတ် J-ခွက်များကို ချက်ချင်းအစားထိုးပါ။

ဘေးကင်းရေး စံသတ်မှတ်ချက်- အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ ရက်ကက်နှင့် အားကစားကလပ်အသင်း (IHRSA) သည် အသုံးပြုသူဘေးကင်းရေးနှင့် တာဝန်ဝတ္တရားများကို အကာအကွယ်ပေးရန်အတွက် ဝန်ထမ်းပစ္စည်းအားလုံးအတွက် မှတ်တမ်းတင်ထိန်းသိမ်းမှုမှတ်တမ်းတစ်ခုကို အကြံပြုထားသည်။

3. အဖြစ်များသော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း။

မင်းရဲ့ကွင်းက သရုပ်ဆောင်နေတာလား။ ဒါက သာမန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာတွေကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။

4. ဘယ်အချိန်မှာ အဆင့်မြှင့်မလဲ။

ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သက်တမ်းတိုးသော်လည်း မည်သည့်အရာကမျှ ထာဝရမတည်မြဲပါ။ အကယ်၍ သင်၏ rack သည် တည်ဆောက်ပုံ ကွေးညွှတ်ခြင်း ၊ ဂဟေဆက်များ တွင် သံချေးတက်ခြင်း လက္ခဏာများ ပြသပါက သို့မဟုတ် ၎င်း၏ အလေးချိန် ခံနိုင်ရည် ပိုမို ကြီးထွားလာပါက အဆင့်မြှင့်ရန် အချိန်တန်ပြီ ဖြစ်သည်။

ခေတ်မီ racks များသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ မပါသော ပုံစံတူများကို ပေးဆောင်သည်။ သင့်ခွန်အားဖြင့် ကြီးထွားနိုင်သည့် အခြေခံအုတ်မြစ်ကို လိုအပ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့တွင် လေးလံသော ရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ။ Squat Racks Catalog.

နိဂုံး

ကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားသော ထိုင်ထရက်ခ်သည် လုံခြုံသော ထိုင်ထရက်ခ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်လလျှင် 10 မိနစ်မျှသာ တင်းကြပ်သော bolts များနှင့် မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်စက်ပစ္စည်းများသည် ဆယ်စုနှစ်များစွာ ခိုင်ခံ့မြဲမြံနေစေရန် သေချာပါသည်။ မင်းရဲ့ဂီယာကို လေးလေးစားစားဆက်ဆံပါ၊ PR တိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးပါလိမ့်မယ်။

အစားထိုး အစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် ပိုမိုခိုင်မာသော စနစ်ထည့်သွင်းမှု လိုအပ်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့် လုပ်ငန်းသုံးအဆင့် ကွက်လပ်များ အပြည့်အစုံကို တွင် ကြည့်ရှုပါ။ XYS ကြံ့ခိုင်မှု.