Ti-Starage Racks ta Ti-Gym ta le Kaya: Ku Kurisa Ndhawu na Vutshila

'Nkutsulo wa Garage Gym' wu fikile. Vanhu vo tala ku tlula rini na rini va xaviselana tindhawu to titoloveta ta mabindzu leti taleke hi vanhu leswaku va olova ku titoloveta ekaya.

Hambiswiritano, ntlhontlho lowukulu eka vini va miti vo tala a hi nsusumeto—i ndhawu . Swi nga ha endleka u nga ri na ndhawu yo hlayisela swilo ya 2 000 wa swikwere-futi; u ni kamara ro etlela leri nga tirhisiwiki, khoneni ya le hansi ka misava kumbe hafu ya garaji leyi ya ha lavaka ku nghena movha.

Mahungu lamanene? A wu lavi ku va ni milenge leyikulu leswaku u aka miri wa xiyimo xa misava hinkwayo. Hiku hlawula Ti Storage Racks leti faneleke , unga endla ndzhawu ya ndzetelo ya matirhelo yale henhla eka ndzhawu leyintsongo kufana na 10x10 feet.

Eka nkongomiso lowu, hi lavisisa ndlela yo hlawula switirhisiwa leswi hlayisaka ndhawu na ku lulamisa xiyimiso xa wena leswaku u tirha kahle swinene.

1. Ku Hlawula Rack Leyi Faneleke Ya Tindhawu Leti Nga Riki Na Xirhendzevutani

Eka ndhawu yo titoloveta ya mabindzu, u ni muchini wa misiha yin’wana ni yin’wana ni rhaki ya ntiko wun’wana ni wun’wana. In a Home Gym , square inch yin’wana na yin’wana yi fanele ku hola keep ya yona. U lava switirhisiwa leswi nga ni swilo swo tala naswona swi nga ringaniki.

A. Rack ya 'A-Frame' leyi yimisiweke

Lexi i xisirhelelo xo hetelela xa ndhawu xa ti-dumbbell.

• Ndlela leyi yi tirhaka ha yona: Ematshan’weni yo hangalasa swilo swo tika hi ku olova eka xelufu yo leha, A-Frame yi swi hlanganisa hi ku kongoma exihondzweni.

• Vuyelo: Yi khoma 5-50lb set ya ti dumbbells eka footprint yale hansi ka 2 square feet. Leswi swi nghena hi ku olova ekhonweni, swi siya exikarhi ka kamara ri pfulekile leswaku ri ta famba-famba.

B. Ntlhantlho lowu Vekiweke eRirhangu

• Profayile: Tirhisa marhangu ya wena, ku nga ri fuloro ya wena.

• Vuyelo: Vuhlayiselo lebyi vekiweke erirhangwini bya ti- barbell, ti- weight plate ni ti- resistance bands byi endla leswaku fuloro yi tshama yi basile hi ku helela. Leswi i swa nkoka swinene eka vuhlayiseki naswona swi endla leswaku ku basisa (na ku paka movha) swi olova swinene.

C. Yuniti ya 'Vuhlayiselo bya Vunyingi'.

• The Profile: Xefe ya ti multi-tier leyi hlanganisaka ti flat trays ta ti kettlebells/balls na ti rails ta ti bumper plates.

• Vuyelo: Yi hlanganisa tiyuniti tinharhu to hambana ta vuhlayiselo ti va yin’we.

Browse Compact Solutions: Languta tipulani leti tirhisaka ndhawu hi ndlela leyinene eka ya hina Nhlengeleto wa Tiraki ta Vuhlayiselo.

2. Tihack ta ku Antswisa Ndhawu

Loko se u ri na gear ya wena, layout i ya nkoka swinene. Ndhawu yo titoloveta leyi nga hlelekangiki kahle yi titwa yi pfalekile naswona yi heta matimba ku yi tirhisa.

A. Mhaka ya 'Ndhawu yo Tirha'

A wu lavi ndhawu ya rhaki ntsena; u lava ndhawu yo famba-famba eka yona.

• Ti Clearance Zones: Hlayisa rack ya wena yo hlayisa laha yinga fika hi voko eka bench ya wena kumbe squat rack, kambe tiyisisa leswaku una kwalomu ka 3 feet ya clearance ku pfula ti rack weights handle ko ba rirhangu kumbe xivoni.

• Vuhlayiselo bya Mobile: Anakanya hi ti racks letingana ti casters leti tirhaka swinene (mavhilwa). Leswi swi endla leswaku u kota ku rhendzeleka hi swilo swo tika leswaku u ya eku titoloveteleni ivi u swi tuck ekule exigwitsirisini kumbe ekhonweni loko u hetile.

B. Mintirho yo tala

• Swihlanganisi: Languta vuhlayiselo lebyi nga khomanisaka eka rhaki ya wena ya gezi. Ti squat racks totala ta manguva lawa tina makhumbi ya ti weight plate pins, leswi herisaka xilaveko xa murhi wo tika lowu hambaneke.

• Nhlangano: Ntlawa wa switirhisiwa hi muxaka. Hlayisa switirhisiwa hinkwaswo swa 'pull' (tibandi, swirhendzevutani) eka xihuku xin'we na switirhisiwa swa 'push' (tikhetane, mabandhi yo dip) eka xin'wana.

Design Insight: Hi ku ya hi American Council on Exercise (ACE) , ndhawu leyi hlelekeke kahle yi hunguta ndzhwalo wa ku twisisa, leswi pfumelelaka vatlangi ku dzikisa mianakanyo ya vona hi ku helela eka xivumbeko xa vona ni matimba ya vona ematshan’weni yo famba-famba eka swilo leswi nga hlelekangiki.

3. Swiendlo Swa Ku Titoloveta Ekaya Leswi Nga Ni Vutshila

Hi xiyimiso xa vuhlayiselo xo tlhariha, u nga endla ndzetelo wa 'High-Density'—u endla ntirho wo tala hi nkarhi wutsongo.

Xikombiso xa Xiendlo: Xirhendzevutani xa 'Clean Floor'.

Leswi endlaka leswaku swi tirha: Hi ku va ni ndhawu leyi nyiketeriweke yo hlayisa swilo, u nga cinca hi ku hatlisa exikarhi ka switoloveto handle ko khunguvanyeka eka gear.

1. Goblet Squats: Khoma kettlebell kusuka eka xelufu yale xikarhi.

2. Dumbbell Press: Khoma ti dumbbell kusuka eka xiyimo xale henhla.

3. Medicine Ball Slams: Khoma bolo kusuka eka xelufu yale hansi.

Vuyelo: U endla vutiolori bya miri hinkwawo bya metabolic conditioning eka ndzhawu ya 6x6 foot, u tlherisela nchumu wun’wana na wun’wana eka slot ya wona hi nkarhi wo wisa. Leswi swi endla leswaku ndhawu yo endla vutiolori yi hlayisekile naswona yi lunghekele xirhendzevutana lexi landzelaka.

4. Ku Hlayisa eka Tindhawu Letitsongo

Loko switirhisiwa swi pakiwile eka ndzhawu leyi pfalekeke (kufana na garaji), kutsakama na ntshuri swinga va timhaka.

• Ku khuluka ka moya: U nga susumeti ti racks ta wena ti flush eka rirhangu ra khonkhriti leri tsakamaka. Siya xivandla xa 2-inch leswaku moya wuta famba famba, ku sivela rust endzhaku ka rack.

• Nkhathalelo wa Nkarhi na Nkarhi: Sula ehansi tishelofu ta wena nkarhi na nkarhi,Eka tindzhawu letintsongo, ntshuri wu hlengeletana hiku hatlisa naswona wunga endla leswaku swiphemu swi rhetela.

Mahetelelo

Ndhawu leyitsongo a hi xipimelo; i xirhambo xo va ni vutshila.

Hi ku hlawula Rack ya Vuhlayiselo leyi nga ni swilo swo tala ni ku antswisa maendlelo ya wena, u nga tekelela ntirho wa ndhawu ya mabindzu ekamareni leri nga tirhisiwiki. U hlayisa nkarhi eka ku famba-famba, u hlayisa mali eka swirho, naswona u kuma ntshunxeko wo titoloveta hi ku ya hi swipimelo swa wena.

Xana u lunghekele ku hundzula kamara ra wena ra xiphemu? Kambisisa swilo leswi XYS Fitness Tiraki ta Vuhlayiselo . Switirhisiwa swa hina swi endliwe ku nyika ku tiya ka xiyimo xa mabindzu na ndhawu leyi endleriweke kaya ra manguva lawa.